Malamalama, fuamoa fualaʻau maualalo-kalori o se elemene taua tele o manusisi taumafa eseese, o se tasi o meaʻai autu o le fusia o meaʻai. E faʻapefea ona saunia se salatisi vine? E tele naua meaʻai, ma i se tulaga masani o le sauniuniga o le salati o se fanua manaia mo le faʻaalia o au lava meaʻai gaosi, o le mea autu i lenei mataupu o se lagona o le tutusa ma le fealofani. O le mea lea, e leai lava se aoga e fesili ai pe faapefea ona faia se salalaʻau fua - faʻaaoga soo se fuamalie lelei, faʻaleleia, fatuina, fatuina, taumafai.
Laei mo fuamata aina
Nai lo le faʻatumu o salati fua? Ia, e mautinoa e le o le mayonnaise. E i ai filifiliga eseese: e mafai ona e faʻaaoga le yogurt maualalo, lea e sili ona lelei, poʻo le kulimi (kulimi kirimoli) ma isi fuālaʻau fuālaʻau eseese. O le mea moni, e mafai ona e sau i ni mea e sili ona faigata, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaaoga se paluga o le yogurt ma fualaau suamalie ma le meli.
Fualaau suamalie ma faʻi
E mafai ona e faia se salati fualaau suamalie ma yogurt, mo se faataitaiga, mai se faʻi (1-2 fasi pepa), se moli (1 fasi pepa), kiwi (2 fasi pepa), persimmons (1 fasi pepa), pears (1-2 fasi pepa). Ioe, yogurt mo le faatumuina o le filifiliga aupito sili lea nai lo o le kulimi e fai i le fale po o le kirimulimi. Aʻo le i sauniuni, matou te fufuluina le fua i le vai tafe ma faʻamago i se solo solo lelei. Faʻamaʻa ma le faaeteete le kiwi mai le pele, faʻamama le moli, faʻapipiʻi ma le faaeteete le paʻu mai vaega taʻitasi ina ia faʻaalia ai le fausaga. O tagavai foi, e manaomia ona faamamaina. E tatau ona tipi ile pito i lalo i vaega e 4 ma ave i fafo. Fafasi ni fasi falaoʻai i le sua o le tipolo, ina ia le faʻapogisa. O le a tatou selesele fua uma fua, ae le o le matagofie ma le matagofie o le faataatia ese o ata (laʻititi i nai vaega laiti o fualaau taitasi) i totonu o le fafie. Liligi le yogurt i galuega uma o salati ma mafai ona tuʻuina i le laulau. O tagata auai o le taumafataga e tutoatasi (pe le o fefiloi) lenei salatuga fualaau suamalie ma yoghurt. E mafai ona e faʻaaogaina le apu, mango, faʻi, kiwi, fatu nai lo nei mea. Po o le avoka, mango, pineapple, nectarine, sisi. O le tuufaatasiga o filifiliga e tele.
Salati i le melonini
E mafai ona e saunia se salamata aina, e tusa lava pe i ai se fualaau "suamalie," pei o se melonini.
Meaʻai:
- 1 melo (sili atu musika poo pineapple) gram 200;
- 4 kiwi fua;
- 1 le manogi suamalie ma le manogi;
- 2 peaches po o nectine;
- 30 ml brandy (poʻo le lama, mafai martini);
- ¾ ipu o yogurt.
Sauniuniga:
O le a tatou fufuluina uma fualaau aina, faʻamago i se ie mama, faamama, tipi i le tutusa o fasi pepa, faʻafefiloi ma tuʻu i totonu o le fafie. E sili atu le aua le tipiina le meloni, ae ia faia ni polo o le pipi ma se sipuni faapitoa. Faafefiloi le laisa po o le vai ma le yogurt ma faatumu lenei paluga i le tautua taitasi o letus. O sea salatisi suamalie e tatau ona tuʻu eseese faʻatasi ma susu mumusu e leai ni mea inu poʻo faʻatasi ai ma cocktails (ava malosi poʻo le le ava) i le faiga o fusuaga.
Salati i le tilo
E mafai ona e saunia se salati fualaau aina i le tilotilo - o le siloti o se fualaau aoga tele ma suamalie.
Meaʻai:
- gram 300 pulp o le tilo;
- 2 nectarini;
- 3 lanu samasama;
- 2 kiwi fua;
- 100 g o le kulimi mago;
- se ipu malamalama o le yogurt;
- sua o le 1 lime.
Sauniuniga:
Seʻi o tatou tipi se siloti i nai tamai cubes, apples and pears - faʻatasi ai ma manoa pupuu, nectarine ma kiwi - ma fasi moa. Fesoʻotaʻi ma