O le maitaga i le vave maitaga e taatele i le tele o fafine. O lenei gaioiga o le tino e fesoasoani i le tina i le lumanaʻi e aloese mai le atuatuvale ma le popole tele. E le o se mea e sili ona taatele i le maʻitaga, ae e masani ona popole ile amataga.
Aisea e fia momoe ai fafine maʻitaga?
O le tina i le lumanaʻi e manaʻo e moe i le maitaga mo mafuaʻaga nei:
- suiga o le tino i le tino;
- o le tino e galue mo le lua, o lea e manaʻomia ai le sili atu o le moe ma le malolo nai lo le taimi muamua;
- le faatosinaga o lagona fou, lagona ma faamatalaga fou, mai le mea o le fafine ua maitaga ua vaivai tele;
- popolega ma le atuatuvale;
- le lelei.
O le mafuaʻaga autu o le faʻateleina o le moe i le uluaʻi masina o suiga o le endocrin i le tino. O lenei mea faʻalavelave faʻaleagaina e mafua ai le tele o faʻalavelave i fafine maʻitaga, o loʻo faaauau pea ona galulue. A uma, o le faʻaaogaina o le lauti malosi ma sili atu ma le tasi le kofe i le aso e le fautuaina. Ina ia mafai ona foia lenei faafitauli i tulaga faigaluega, e tatau, pe afai e mafai, ia malolo ma malolo, e fautuaina e savali pe faia ni taʻaloga goto. O se faʻagasologa masani ma e le manaʻomia se fomaʻi poʻo vailaʻau.
Tauvaʻa i le tuai o le maitaga
I le lona lua ma le lona tolu o le faʻasalaga, o le moe ma le vaivai i le maʻitaga e mafai ona avea ma faailoga o le anemia (leai o se uʻamea i le tino). E te manaʻomia se fomaʻi o loʻo taʻitaʻia oe i le maitaga uma, faʻalogo i le hemoglobin i le toto ma faʻamaonia le togafitiga talafeagai pe'ā iai le faafitauli. Anemia i le taimi o le maitaga e oʻo mai faatasi ma le numera o vae, paʻu paʻu, fao vaivai ma fao fagu ma masani ai le vevela. O le gasegase tele e mafai ona mafua mai i le maualuga o le toto maualuga , o le i ai o le polotini i le urine po o le malosi malosi.
Tauvalea ao maitaga
Afai e manaʻo le tina i le lumanai e moe i le taimi o maitaga, ma o suʻega e masani, ma e leai se mea e popole ai, ona e le manaʻomia lea e alu i le fomaʻi, ae tatau ona e taoto ma malolo, pei ona manaʻomia e le tino. Tapulaʻa i le moe poʻo le malologa e ono aʻafia ai le soifua maloloina o le tina ma le pepe. Mai le toso i luga o le tino o le tina, e mafai ona faateleina le leo o le matua, lea e matua le manaomia, ma e mafai ona fanau mai le pepe malosi tele ma popole.
Afai o se maʻi moe i le taimi o le maitaga e popole ai se fafine, e manaʻomia ona ia faia uma tuutuuga mo se malologa lelei. Ae e te leʻi alu i le moega, e tatau ona e savalivali i le ea fou, ma i le faaiuga o le vaiaso e alu i fafo o le aai, i le vai, i le vaomatua. O le malolo o le tino o le a fesoasoani i se ipu malamalama vevela vevela vevela poʻo le inu o le meli i lemoni ao lei alu i le moega.
Tauvalea ma le vaivai i le maʻitaga
Masalo, o le gaogao na aliali mai i le amataga o le maitaga o le a na o ia lava, ae e tatau ona usitaia ia fautuaga:
- faaaluina le tele o le taimi e mafai ai i le ea fou;
- fuafua lou aso, atofa taimi e momoe ai i le ao ma le po;
- faʻalelei lelei le potu o loʻo ei ai;
- Aua le soona galue.
E fautuaina mo le tina i le lumanai ia moe e le itiiti ifo ma le valu itula i le aso, e alu e moe e le silia le 22.00. E matua manaʻomia lava le malolo i le aso, o lea pe a mafai, e tatau ona e moe mo ni nai itula. O fomaʻi e fautuaina e moe i luga o se mea faʻapipiʻi mamafa, aloese mai le tulaga o le manava, e sili le moe i lou tua po o lou itu.
Afai o le tina i le lumanaʻi e momoe i le taimi o le maitaga, e tatau ona e faʻaeteete atili i lou soifua maloloina, tuʻu se taimi e malolo ai ma savali i fafo. E tatau ona mulimuli i faatonuga uma a le fomaʻi ma aʻo leʻi mauaina uma tali e tuʻuina atu suʻesuʻega.