I le sailiga faigofie o meaʻai, faigofie ma le maualalo-calorie, e faigofie lava ona leiloa i fua o fualaʻau ma le tele o oloa taugata poʻo meaʻai, le fiafia ma le malosi-e faʻaumatia a latou kuka. Matou te ofoina atu ia te oe le filifiliga o se taugofie faigofie ma le taugofie, lea o le a oo mai i le laveai i taimi o tauiviga mo le lotogatasi.
Lago apu ma le kusi sisi - fua
Meaʻai:
- apu tele - 4 pcs.;
- meli - 55 g;
- 1/2 sua lemon;
- vai 60 ml;
- se mea faʻapitoa;
- cloves - 4 puku;
- 2 laau aranamon ;
- kusi sisi - 210 g.
Sauniuniga
Matou te setiina le ogaumu ia mafanafana i le 200 ° C, ma i le taimi nei ua amata ona matou saunia ia apu. Oti le tolu o le pito i luga o le fualaau aina ma faʻaaoga se naifi e tipi ese ai le fatu ma fatu, ma tuʻu ai le pito i lalo o le apu - o le a taofia ai uma mea uma. Faʻafefiloi le siʻisi sisi ma se sipuni sipuni o le meli ma salalau le paluga i totonu o le ogaumu. Tatou te ufiufi apu ma tipi ese pito ma tuu i luga o se fata tao tao. O le meli totoe o loʻo tuʻuina atu i le vai ma le sua o le tipolo, sasaa le vai i le pito i lalo o le apa ma tuʻu mea manogi i totonu. Matou te kukaina ni apu ma le kulimi nifo mo le 40-45 minute ma tautua vevela pe malulu.
Totoga mo apu tao tao ma le kuka
O le manatuaina o apu tao, e le mafai ona e vavaeese mai le fua o fua faaopoopo i latou. Faatasi ai ma le vaega mulimuli e mafai ona aofia ai e le gata o mea manogi, ae o fatu foi i fualaau mamago. I le faaopoopo atu i vine vine ma walnuts, lea o loʻo i ai i le fua o loʻo i lalo, e mafai ona e faʻapipiʻi apricots matutu i le vaʻaiga magogo magogo, ma afai e te le faitauina calories, ona leai lea o se mea e le maoaʻe ai sukalati.
Meaʻai:
- apu tele - 4 pcs.;
- kusi sisi - 110 g;
- suka - 45 g;
- se luʻu o vine vine ;
- se luʻu lima o laufanua;
- meli - 40 g;
- mea manogi - 3 g.
Sauniuniga
Matou te seti le ogaumu i le 160 ° C. Afai e talafeagai lea mea, ona matou vavave muamua muamua lea o vine, ma i le taimi nei matou te saunia ia apu i le tipiina o le mea autu, ae tuu ai le pito i lalo e le o totogia. Matou te selesele vine mamago ma ni fatu ma faʻafefiloi i le meli, o lenamon ma le kusi. Cavities e seleseleina i apu e tumu i le fagu, ma tuu fua i luga o se pepa tao ma tuʻu i le ogaumu mo le afa itula.
Afai e iai sou manaʻoga, ona toe fai lea o le laʻau o le fua ma le sipisi e mafai ona i totonu o le microwave poʻo le televark: i le mea muamua, e tatau ona taoina muamua apu mo le 3 minute i le maualuga o le gaʻo e aunoa ma se faʻatumu, ma le tele, ae o le kusi i totonu, ma le lua - tuu le "Baking" mo le afa itula ma aumai apu i le sauni mo le isi 30 minute ile "mafanafana".
Pipi ma le siʻi kuka i totonu o le ogaumu
Aʻo leʻi faia lenei lauga e naʻo le apu o palu ma le kulimi atoa, ona fai lea i le fua o le a tatou toe faʻaaogaina ai le ipu, ma tuʻuina le faʻasalaga masani i se faʻavae mo se faʻavave faigofie.
Meaʻai:
- kusi sisi - 120 g;
- suka - 70 g;
- susu - 60 ml;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 15 g;
- apu - 200 g;
- suamati lama - 10 ml.
Sauniuniga
Tatou amata i le faavae o la tatou meaʻai, o lona uiga, faatasi ai ma le paluga o le paluga. Afai o le kisi falala tele, ona pasi lea i totonu o se sieve, pe liliu atu i se masini e tutusa lelei. Faʻafefiloi le siʻisi falaoa ma le suka, susu ma fuamoa na taia, ma mo le tele o mea faʻaopoopo e tasi pe lua punetini o falaoamata. E le tatau ona sili atu le faʻateleina o le mausali o le masini e sili atu nai lo o le kulimi oona. O le mea laititi lenei: ia tipi le apu i papatusi lamolemole ae leʻi aveesea le mea autu mai ia i latou, ona fufuluina lea o fasi pepa i le sua o le tipolo ina ia latou le pogisa.
Tufatufa le paʻu i totonu o le tao tao, ma i luga o le pito i luga, tuu le apu o le apu, pe fai soo se mamanu. O le paluga o le laisi kulimi ma apu e kuka mo le 25 minute i le 220 ° C.