O le Beetroot o se fualaau aoga tele i la matou laulau. E lelei le faasaoina o vitamini A, B ma le C, gaʻo. O le Beetroot e mauoa i cellulose ma elemene eseese (iron, magnesium, phosphorus), ma, i se faaopoopoga, e afaina ai le galuega o le inumaga ma le taamilosaga o le toto i totonu o le tino. O nei mea uma e faigofie lava ona le mafai ona faʻaaogaina i taumafa a tamaiti. O le faʻalauiloaina o lenei fualaau faisua e pei o se mea faʻaopoopo lelei e le mafai ona sili atu nai lo le 8-10 masina. Aua nei galo o beet o se punavai matagofie o le malosi ona o le taua tele o mea oona, lea e matua talafeagai mo le tuputupu ae o le tamaititi.
E tofu i tatou ma ona lava manatuaga o le tamaitiiti. E manatua e se tasi, a o alu atu i le nuu i lona tinamatua pele, o loo fiafia pea se tasi i le malaga ma lona tina ma lona tama i le fale, ma o se tasi e tofo i le mea e sili ona fiafia i ai mai le faleaoga. Mo nisi tamaiti o se meaʻai suamalie, o se tasi e sili ona fiafia i le gaosi vaovao, ma o nisi tagata o lo o faʻanoanoa nei o latou mafaufau - pe faapefea ona kuka se meaʻai suamalie pei o le kuka i le taimi o le tamaitiiti?
O le fua mo le suka i le vasega lua
Mo le kukaina o pepe pepe, e tatau ona e maua nei oloa:
- 1 pi;
- 1 kalama;
- 1 aniani;
- pati pateta;
- suauu manogi;
- vai po o aano o manufasi;
- masima;
- suka - ia tofo;
- greens o dill ma le pasili;
- kulimi mumu.
Sauniuniga.
O beets e tatau ona fufulu ma kuka i le tele o le vai seʻia faʻavelaina. Ona malulu, pi ma tipi i ni fasipepa. Faʻamaʻoti fualaʻau. E tipiina le kuka i totonu o ni fasi vaega, kāloti - vaomago, riki - afa mama.
Faaopopo aniani ma kāloti, faaopoopo le suka ma le pata. I totonu o se faʻafefe faʻafefe poʻo se vai, matou te tuʻu pateta, kalati lettuce ma aniani ma kuka mo le sefulu minute. Faʻaopopo le beets, ma lima minute aʻo leʻi saunia le masima. I le faaiuga o le kuka, faaopoopo i ai le kulimi kulimi ma faʻafefete le supa. I totonu o le falaoloa maeʻa mo tamaiti latou te faaopoopoina le lanu o le dill ma le pasili.
Ia i ai se manaʻoga manaia mo oe ma lau fanau!