O vine e fou, o sua mai fualaau aina fou, o loʻo maua mai i le maualuga o le gaosiga o mea gaosia, o le mea lea o latou o se punavai tulaga ese o vitamini. Ae mo le mafuaʻaga lava e tasi, o na suamalie e mafai ona tupu ai ni faʻafitauli o le maʻi. O le mea lea e tatau ai ona faʻaitiitia le suasusu fou.
E faʻafefea ona faʻafefe le suama?
O vine o loʻo i ai le maualuga o meaola o le koko e lauiloa i la latou lanu: lanu mumu, samasama poʻo le moli. Talu ai ona o le carotene e naʻo le tino e faʻapipiʻiina ma le vaitamini E, e tatau ona faʻafefe ia ituaiga suamalie ma le suauʻu manogi. O isi vai e sili ona lelei e faʻamamaina i le vai. Faʻasalaga tele, e tatau ona togafitia ni suamalie e faʻafefe ai le mucosa gamoni: o lemoni, moli ma le rimoni e tatau ona faʻavaivai malosi i le vai.
Fualaau suamalie suamalie
Varia le fua o le suamalie e mafai ona i lou tofo, ae o se tuufaatasiga o fualaau faisua ma fualaʻau, e sili atu le lelei le faʻaosooso ma faʻaaoga fualaʻau ua uma ona iloa.
- Vitamin fualaau faisua fou. Kukama, pepa lanumeamata lanumeamata, seleni, meaʻai. I le sua o nei oloa, e manaʻomia le faaopoopo o le sipuni o le suauu olive - ona sili atu lea ona lelei e le tino ona gaosia ia vitamini.
- Fuga mai fua mai le malulu. O lenei sua e le gata e aoga, ae e matua manaia lava i le tofo. E tatau ona faʻafefiloi le sua o le moli, mandarin, fualaʻau ma le lime. Vitamin C, o loʻo aofia i nei fua, o le a faʻamalosia ai le puipuiga ma tausia le soifua maloloina lautele.
- Fualaau mo le faaleleia atili o le galuega o le togavao. E tatau ona faʻamatalaina o le aʻafiaga o lenei fua e faʻavae i luga o le aʻafiaga o le gaʻo. E tatau ona faʻafefiloi le sua o le pusi ma le apu ma le sua o le tipolo. Faʻaeteete i le sua o le tipolo - e afaina ai le mucosa gastric. E sili lava le lelei o lenei sua suamalie pe afai e tupu faafitauli i tamaiti: e matua faigata lava ona faʻamalosi e ave le vailaʻau.
Ioe, soʻo se sua oona e mafai ona onā e aunoa ma le faʻafefiloi i le sua o isi fua.
E faʻapēfea ona aoga le suamalie fou?
O nisi faʻamatalaga aoga e uiga i suasusu fou e sasaina:
- O le pamekaraniki ma le sukalati e mafai ona onā i le sili atu i le 2-3 taimi i le vaiaso (200 mg i le tasi), ona e aʻafia ai le ate.
- O vailaau aoga e teuina i totonu o le suavai fou e le o le sili atu i le 15 minute, o lea ia faʻaaoga saʻo pe a maeʻa
kuka. - O nisi fualaau suamalie fou e aofia ai gaioiga masani masani, lea e afaina ai le manava o nifo. O le mea lea, e sili atu le fufuluina o le gutu pe a uma le fufuluina o le sua fou ma fufulu ou nifo.
Fuga fou e avea o se punavai o vitamini, aemaise lava le aoga i le tautotogo, pe a amata ona iloa e le tino se le lava o vitamini ma meaʻai. E le gata i lea, o le suavai masani o le a fesoasoani e taulimaina le le fiafia, lagona le lelei ma o le a maua ai le malosi mo le aso o le a sau.