Mea taumafa e afaina ai le lactation
A e leʻi masani i se numera o mea e faʻaleleia ai le lactation a se tina tausi maʻi, e tatau ona e iloa mea e le tatau ona faʻaaoga e aloese ai mai faafitauli i le tele o susu. I le uma, o nisi e foliga mai o mea mama, lea tatou te masani ai i aso uma e faaopoopo atu i ipu oa tatou meaʻai, i le gasologa o lenei vaitau e mafai ona faia se mea leaga. E le o lona uiga o le taimi e tasi, o le faʻafoega tasi o le taimi o le a faʻaitiitia ai le tele o le susu, ae o le faʻaaoga faifai pea o le a mautinoa lava e tau atu i lenei.
O le mea lea, mo le lactation o le susu o susu, aua nei aofia ai oloa nei i le lisi autu:
- ulaula tapaa, kuka, iʻa;
- mea manogi;
- mint, sage, pasili, basil, salu, se laupepa o le kulino, lau, ma le telefoni.
Meainu mo le lactation
E pei ona e iloa, ae leʻi fafagaina (15-20 minute) e fautuaina e ave se vevela mafanafana ma inu i se laʻau po o se isi meainu e fesoʻotaʻi ma oloa mo le faateleina o le lactation i tina tausimai. O nei:
- lauti ma susu;
- mafanafana mafutaga o fatu fennel poo cumin;
- faamalosi fualaau mamago;
- laʻau tipolo;
- suavai masani ma moa;
- karite karite;
- lauti mai ginger.
Mea mo le lactation lelei
I le faaopoopo atu i meainu, o meaai a se fafine e tatau ona i ai ni oloa ua fuafuaina e faaleleia ai lapataiga o susu. O lenei mea e sili ona taua i le taimi o le lactation, pe a fai o soʻo se fesuiaiga mai fafo (le lelei o meaai, nedosyp, popole le popole), e matua aafia ai le tele o susu.
Afai o se fafine ma se pepe e le oi ai se tasi e le faapalepale, e aoga le aofia ai i le taumafataga:
- talipolo - faʻafetai i se aofaiga tele o le vai ua tumu i vitamini ma minerale, e faʻaolaina ai le gaosiga o susu;
- aniani ma kapoti i soo se ituaiga - salu, sisi, kuka, e afaina ai foi le faaleleia o le lactation;
- aano o aano o manufasi paʻepaʻe, meaʻai o le turkey, lapisi o le lapiti, povi, faʻatasi ai ma le faʻaleleia o le susu susu faʻaleleia lona gaʻo;
- susu-susu oloa, e pei o kulimi suamalie e maualalo-gaʻo, cheese cheese, sisi, o le a avea ma se mea sili ona lelei o le caloric o meaai a le tina;
- araisa, oati ma le falaoʻo keke e fetaui lelei lelei e pei o le 'aiga o le taeao, ma mo le aso atoa e faʻatonu ai le tino ma le malosi ma malosiaga mo le gaosiga o susu.
I le faaopoopo atu i oloa, o loʻo i ai lauʻau, lea e mafai foi ona fautuaina i le ituaiga o lapisi ma le lauti e faʻamalosia le lactation. O nei mea o le melissa, anise, fennel, nettle, chamomile. Latou te le gata ina faateleina le tele o le susu, ae faʻamafanafanaina foi le tino o le tina ma le pepe, fesoasoani i le tauivi ma faaleleia le moe.