Matou te iloa uma le aoga o le oatmeal. E mauʻoa i vitamini ma elemene, o loʻo i ai le tele o gaʻo - o se punavai lelei o le malosi. O le faʻaaogaina masani o le oatmeal e puipuia ai o tatou tino mai faʻamaʻi o le fatu, toto ma toto toto. E faʻafetai foi i le vitamini B, o loʻo i ai se aoga aoga i le gaʻoina ma le paʻu, ma ona o le vitamini A ma le E, o se antioxidant. O le mea lautele, e faigata le faʻaleʻaleʻaleʻaina o aoga o le oatmeal, o lea e tatau ai ona e taumafai e auai i la matou taumafataga i taimi uma e mafai ai. I le taimi lava lea e tasi e mafai ona e kuka e le gata i le fagu. E masani ona faʻaaogaina le oatmeal i le kuka: e kuka keke, fuga pancakes. O iinei i le meaʻai mulimuli o le a matou nonofo faʻamalamalama atili ma taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai panatakes oatmeal.
Pancakes e faia i le oatmeal
Meaʻai:
- O falaoamata o Oatmeal - 400 g;
- lefoa fou - 10 g;
- susu - 450 ml;
- yolks - 6 vaega;
- proteins - 4 pcs.
- Pulu - 2 tbsp. sipuni;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- masima - 1 piniki.
Sauniuniga
Afai na e faatauina mai le falaoamata o le oatmeal, lelei tele. Afai e te leʻi mauaina i luga o le faʻatau, e le afaina, e mafai ona e kukaina oe lava ia, oloina o fasi i totonu o le faila keke.
E mafanafana le kulimi i le vevela pe tusa ma le 37 tikeri, faʻamafola le lefete i totonu ma alu mo le 10 minute. I le taimi nei, togi le oatmeal i totonu o se pesini, faaopoopo le fefete na sau, toso ma tuu minute mo le 40 i se nofoaga mafanafana. Fasi le yolks, faaopoopo le suka ma lemu. Faʻamau i totonu o palatini malulu ma se pine o masima. I le taimi nei, i lo matou latalata atu i le paluga, sasaa i se masini elekene, faaopoopo le susu susu ma faʻalauiloa ma le faʻafeiloaʻi aʻafiaga sasa. E palu le paluga. Fuga pancakes i se ogaumu vevela vevela i itu uma e lua.
Punipa mai laʻau o le oatai ma le semolina
Meaʻai:
- laʻau o le oat - 200 g;
- semolina - 200 g;
- kefir - 500 ml;
- fuamoa - 3 vaega;
- meli - 30 g;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- soda - 0,5 tsp.
- suka - 2 tsp.
- masima masima.
Sauniuniga
Matou te faafesootai le oatmeal ma le mango ma sasaa lefir. Faʻailo ma alu mo le 2 itula, o lea ua gagau ma fufula le fatu. Faʻasusu fua ma le suka ma faaopoopo le meli.
Aʻo faʻamalieina le gaʻo, tuʻu faʻatasi i fuamoa na sasaina, faʻaopopo le masima ma le suauu, fuālaʻau fualaʻau. O le paluga e mai i le eleʻele. Uʻu faʻasusu le faga suauʻu ma faʻi fasi pancakes. Aʻo sauni le pancakes mai laʻau faʻafefete, faʻagauʻu i le pata suamalie ma tautua i le laulau ma se kulimi suamalie.