Faʻasaʻo lelei le kukaina o meaʻai laiti-calorie le kuka falaoa ma apu o loʻo faʻafeʻeseʻesea ai le lisi o tagata ua faʻamalosi e mulimuli i se meaʻai. E le mafai ona faʻafeiloaʻi meaʻai mai le siʻisi i le tele o gagana mo le lisi o tamaiti. I le avea ai o se tulafono, o tamaiti (ma e moni lava tagata matutua) latou te tagofia na mea suamalie ma le fiaʻai ma le fiafia - o le mea autu o le kuka lelei. E masani lava ona latou saunia le paluga sisi i le manga ma apu, ae le o tagata uma e fiafia i le manga, o lea e mafai ona suia i le falaoamata o le falaoamata po o se paluga o falaoamata ma le malo.
Casserole e aunoa ma le manga
O se mea manaia lea mo le paluga o le popo ma apu e aunoa ma se semolina.
Meaʻai:
- 600 g keke siʻi;
- 2-3 apu;
- afa afa ipu susu;
- 2 fuamoa moa;
- 4-5 sipuni o le kirimi kirimigi;
- 100 g o suka;
- 2 sipuni tele o le pateta pateta;
- 2-3 sipuni tele ole falaoamata o le saito;
- nisi vanilla suka;
- sua o le tipolo;
- se luʻu o nusi eleele.
Sauniuniga:
Faʻafeiloaʻi ma le faaeteete mea uma i se mea tutusa tutusa (e mafai ona e faʻaogaina se siepi tele). Faʻaopopo le sisi kulimi, sima, falaoamata, susu, vanilla sugar, sina sua o le lemoni. E fefiloi uma. Faʻamuʻu fuamoa i le suka seia oʻo i le moli ma faʻalauiloa le faateleina o le voluma. Faʻaopopo faʻamaʻi masima ma le suka i le paʻu ma faʻafefiloi lelei. Matou te faasalalauina le mea na saunia i se pepa faʻamalosi (pe o le masani masani i luga o le tao pepa). O laʻu apu, fufulu mamā ma se solo solo, aveese le 'auʻau ma tipi i ni fasi moa. Matou te faasalalauina le tipi tipi i luga o le pa i le pepa. E mafai ona e sosolo faʻamalosi le paluga ma nati eleele (pe a fai e te manaʻo i ni fatu). Tuu le ipu i le pusa i totonu o le ogaumu, faʻamafanafanaina i le vevela o le vevela i le 30 minute. Aʻo kuka le kuka, faʻafefiloi le kulimi kirimigi ma le 1 sipunipuni o suka. Matou te aumaia le fomu ma le pusa ma faʻapipiʻi foʻi le kulimi kulimi ua saunia i luga. Matou te tuʻuina le fomu i totonu o le ogaumu mo le isi 20 minute. E tatau ona faʻaliliu laitiiti le pusa vavao sauni - ona faigofie ai lea ona tipi.
Faʻafeiloaʻiga i le Vaʻaia
E le leaga le paluga o le sipisi ma le apu i le televark.
Meaʻai:
- 500 g falaoa lauti;
- 3 apu;
- 3 fuamoa moa;
- 30 g semolina (2 sipuni);
- 2-4 punetini o le meli;
- sina sina natura masani mo le lubricating o le fala ma falaoa o falaoa mo le faʻasusu.
Sauniuniga:
Matou te kukaina apu i luga o se mea tele (e mafai ona e tipi i le kopa pe tipi i ni vaega laiti). Matou te faʻafefiloi le siʻisi keke ma apu i totonu o le tasi pusa. Faʻaopopo fua, fuamoa (poʻo suka) ma semolina, faʻafefiloi. O le gaosiga o pusa o multivarka o loʻo gaosia ai le pata, ma faʻafefeteina lava i falaoa ma taoto ai i totonu o le talo. Seti le faiga "Fafaga" ma le taimi - 65 minute. A maeʻa le faailo mai le multivarka e uiga i le sauniuni, tatala le tapuni ma faʻamafanafana le manava. Matou te liliu le pusa o se steam i luga o se ipu, tipi le paluga i ni vaega ma tautua ma kirimoli muʻamuʻa.
E matua suamalie le pusa
O se isi lea fua mo le paluga mai le siʻisi sisi ma apu.
Meaʻai:
- 700 g o le sisi siʻi;
- 1 le ipu o le kulimi suamalie masani;
- 3 fuamoa moa;
- 3 apu;
- 4 sipuni tele o le suka;
- 1-2 luʻu o vine mamago;
- 2-3 laulau vaimalie o le falaoamata + le tutusa o le falaoamata o sana;
- nisi o vanilla ma le afamoni;
- sina pata laitiiti mo le saluina.
Sauniuniga:
Faʻafefiloi i le paluga falaoa, suka ma le kulimi kulimi seia oʻo ina fausia se masini tutusa. Faʻaopopo le fuamoa na sasaina i totonu o le pulu, falaoamata o falaoa ma falaoamata o sana, faʻafefiloi. Faʻaopopo le vine ma toe faʻafefiloi. O le a tatou vevela le ogaumu i le vevela o le vevela (pe a ma le 200ºC). Sa matou nonoa le pepa tao tao ma le tao tao, gaʻo ma le pata ma faatumu le pepa i le lapisi kuka-fuamoa ua saunia. O le a matou togi mai apu mai le pulu ma fatu, tipi i ni fasi ie manifinifi ma matagofie le taoto i luga o le falaoʻo-fuamoa ma tao tao seia saunia (pe a ma le 40 minute). E mafai ona faʻaaogaina ni paluga kulimi laʻau i le lauti poʻo le compote.