Afai e te manao e kuka falaoa aoga mai le falaoamata atoa atoa ma lou lava lima, ona filifilia lea o oe i le filifilia o fua o fualaau mai lenei mea.
Areto mai le mea atoa e aunoa ma le fefete
Afai e te manaʻo e le faʻafefete i le fefete , ona avea lea o se isi "siitia" mo le falaoa e mafai ona fefete. O fua o falaoa i luga o le fefete ua manatu o se tasi o mea sili ona leva ma o lo latou faʻaaogaina na tofotofoina mo seneturi.
Meaʻai:
- falaoa falaoa - 380 g;
- falaoamata saito (vasega muamua) - 115 g;
- falaoamata, suauu pipi mafiafia - 540 g;
- vai 430 ml;
- masima - 2 teaseti.
Sauniuniga
- Muamua, e tatau ona e faʻaleleia le tagata amata e ala i le sauniaina o le sipuni. Ina ia faia lenei mea, i le mea muamua e tatau ona e faaopoopo i ai le afa o le vai mafanafana, afa falaoamata o le saito ma sina falaoa falaoamata laitiiti e aumai ai le sipuni i le ogatasi o kulimi kulimi.
- O le faʻafefiloi e tatau ona tuʻu i le mafanafana mo 5-6 itula.
- Pe a talotalo le oparus, e sasaa atu le vai o totoe, faʻapipiʻi faaopoopo i ai, ma faaopoopo ai le falaoamata o le rai.
- A maeʻa le paluga o le paluga, faʻapipiʻi i luga o falaoa falaoa, toe ufiufi ma auina atu le vevela mo le isi lua itula.
- Buns tao i le 200 tikeri, tuu i le vaiaai ma pepa o soʻo se pusa vai. A maeʻa le 10 minute muamua, ona faʻaititia lea o le vevela i le 180 ma tao le falaoa uliuli mai le falaoamata atoa o le saito mo le isi 40 minute.
Pulu falaoa e faia mai falaoamata atoatoamele - fua
Talu ai o le falemaʻa lava ia e tele tele fiber ina ia maua ai le falaoa lapoʻa ma se mumu tioata, e masani lava o se falaoamata laititi e faʻatasi ma le falaoamata o le vasega muamua. I lenei tulaga, e te maua ni falaoa vevela o falaoa paʻepaʻe, lea na teu ai nisi o fiber o aoga.
Meaʻai:
- vasega muamua o falaoamata o saito - 245 g;
- falaoamata atoa-falaoamata - 190 g;
- vefete mago - 10 g;
- vai - 245 ml;
- pia - 95 ml;
- se paluga o fatu - 45 g;
- fuamoa - 1 pc.
Sauniuniga
- Faʻamafanafana le vevela o le vai.
- Aumai le pia i le vevela vevela.
- Liligi le suavai i totonu o le paluga paluga ma tuʻu i le fefete. Ona auina atu lea o mea na totoe, ma sei vagana ai fatu.
- Faʻaeteete, ia le itiiti ifo i le 10 minute, tapuni le paluga ma tuʻu ai mafanafana i le valu itula le faʻamaoniga (e mafai ona e faʻasalalau le taimi faʻamaonia seia oʻo i le afa aso).
- Aumai le paluga, faʻapipiʻi i se falaoa, gaʻo faʻatasi ai ma fuamoa fasi ma fufuluina i fatu. Tuu isi itula e lua mo se faiga lua.
- Pasi se falaoa i le 180 tikeri mo le 40-50 minute.