O le eseesega o soupese e ofoofogia. O a ituaiga o mea e le o faʻaaoga e faia ai? O se vaega e tasi i lenei vaega o uluaʻi vasega o kuki. E alofagia i latou e le silia ma le selau tausaga. O le Beetroot e sili ona taua i totonu oi latou.
I le taumalulu, e masani ona vevela, ma i le taumafanafana - e malulu. O le asō o le ae aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona kuka kuka - o loʻo maua mai i lalo meaʻai mo mea uma. Filifili, fuafua i luga o mea e te manaʻo ai, ma kuka ma le fiafia!
Tele fua o le suka
Meaʻai:
- pateta - 230-250 g;
- riki - 55-60 g;
- beets - 230-250 g;
- lemonati - 5 tbsp. sipuni;
- aniani lanu meamata - 10-14 fulufulu;
- kulimi mumu - 120-150 g;
- sua masima;
- suka - 20-25 g;
- opu, pasili - 7 lala;
- fuamoa - 3 pcs.
Sauniuniga
Ua fufulu mama ma fufulu. Matou te sasaina le fasi pusi i luga o le lau. Faatasi ai ma le tasi pateta tatou te faia foi le mea e tasi, ma o le isi mea tatou te tipiina i totonu o pusa. O lapisi e faigata ona kuka ma nutimomoia i kupita.
Tipi uma greens. Matou te faʻafesoʻotaʻi i totonu o se fagu 5 tioata o vai malulu, kulimi mumu, greens, masima, suka. Faʻamalosia.
Matou te i lalo iina fualaau faisua ma fuamoa. Ua saunia le manava suamalie.
Fua mo fualaʻau, e pei o le faleaoga
Meaʻai:
- beets - 120-140 g;
- pateta - 90-100 g;
- kāloti - 50-60 g;
- masima;
- riki - 50-60 g;
- suauu manogi;
- kulimi mumu;
- moa - 180-200 g;
- pasili.
Sauniuniga
Matou te teuteu le beets, faʻamalamalama, vavae i fasi pepa. O le a matou kukaina le moa. A maeʻa le 20 minute ona matou toso ese lea, vavae ese ponaivi, ma auina atu aano o manu i le pusa. Faaopopo le pateta, tipi i ni fasipepa. Kāreti, o aniani ua tuʻuina i le suauʻu ma sasaa ifo foi i totonu o se fagu. 5 minute aʻo leʻi tape le afi, matou te tuʻuina le vaomago. O le salalau i luga o papatusi, matou te fiafia ai i le kirimoli suamalie ma fufuluina i le pasili.
Beetroot soup - fua
Meaʻai:
- vai - 1.5 lita;
- kukama - 130-140 g;
- fuamoa ua kuka - 2-3 pcs.
- basil, aniani, pasisa - 1 pai;
- beates marinated - 600-630 g;
- masima;
- kulimi mumu - 180-200 ml.
Sauniuniga
Kukama ma fuamoa e tipi i totonu o poloka. Matou te sasaina le fasi pusi i luga o le lau. E sili atu ona talafeagai i lenei mataupu, ni pu tetele, ae e le o le mea lea. I le greenery matou te aveeseina uma vaega taʻavale ma tapena lelei.
Matou te gaosia le kulimi suamalie i vai malulu. Matou te sasaa le greens, masima, kukama, fuamoa, beets. E mafai ona e faʻaleleia le tofo ma le suamalie mai pipi uamea.
Se fua masani masani o anufe
Meaʻai:
- pateta - 230-240 g;
- lanumeamata lanumeamata, opu - 1 pai;
- sua masima;
- anufe - 340-350 g;
- fuamoa - 3 vaega;
- kefir - 38-400 ml.
Sauniuniga
Matou te fufulu pepa ma faafetai. Faatumu i le 3 ipu tioata ma le kuka mo le 30 minute. Faʻaliliu lenei susu i le 'aisa. Matou te faailoa atu le yogurt.
Potatoes, fuamoa kuka i totonu o se fagu seia kuka, fufulu ma tipi i le pa. Tatou te tipi le greens, ae le galo e aveese uma mea leaga ma leaga.
Matou te auina atu oloa gaosia i se teuteuga i luga o le pi. Faʻailo i se sipuni laupapa ma togafitia le fale.
Pipi i le tele o fua - fua
Meaʻai:
- pateta - 140-150 g;
- kāloti - 60-70 g;
- anufe - 200-220 g;
- moa fualaʻau - 35-40 ml;
- marjoram, paprika malogo;
- masima;
- garlic - 7 lobules;
- keke pi - 0.5 ipu;
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- suka - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Kāreti ma beets e tolu i luga o se pepa. Matou te faaititia nei oloa i le ipu o le televark, lea o loʻo i ai le suauu. Seti le "Frying" mode ma faʻagasolo le oloa mo le 10 minute. Matou te faaopoopo le paʻu mama, suka. Matou te kuka isi 5 minute.
Tatou te pateta pateta. Faaopopo i le pesini. O iina e alu marjoram, paprika, masima. Faatumu meaʻai ma le 1 lita o le vai, ia saunia le 50 minute mo le "Taoloto" mode. Pe a na o le 5-7 minute e totoe aʻo leʻi kukaina, sasaa atu le kākalo nutimomoia ma pi pi. O lenei mea suamalie e lelei ma le kirimi kirimigi.