Capelin i totonu o ogaumu - o fualaau sili ona suamalie o se teuga tupe

O le kapeta i totonu o le ogaumu o se tau maualalo ma masani i le kukaina o meaʻai e mafai ona tuʻuina faʻatasi ma se falaoa i le itu mo le 'aiga o le afiafi po o le' aiga o le afiafi, pe faʻamaopoopo le meaʻai i se ipuinu. I le faaopoopo atu i le tele o meaʻai o le gaosiga o le gaosiga o lenei ituaiga e aofia ai le tele o mea aoga o loʻo i ai se aoga aoga i le tino.

E faʻafefea ona kuka le kuka ile ogaumu?

Capelin i totonu o le ogaumu - o suʻega, e fai ma tulafono, faigofie, ae manaʻomia le tausisia o tekonolosi ua faʻamalosia, lea e taua mo le mauaina o le saʻo ma le lelei o le taunuuga.

1. Afai e te kuka le iʻa atoa, e faʻamamaina ma masini ese mai le susu.
2. Afai e manaʻo ai, e faʻamamaina tino o manu, aveese le viscera ma le ata uliuli i totonu o le manava, ma lelei foi mai ulu.
3. A faʻapipiʻi ipu mai le kapeta, e faʻaaogaina iʻa i lona foliga muamua, faʻavasega ma faʻafefe, pe muaʻi folasia i ni mea faʻafefiloi faigofie poʻo sili atu ona faigata.
4. Puki ipu i le pepa, i luga o se pepa taofi taofi po o se pepa alumini.

Capelin ile ogaumu - fua e aunoa ma le suauu

O le maualuga o le gaʻo gaʻo e mafai ai e oe ona saunia le kapeta e aunoa ma le faʻaaogaina o le suāuu. O le mea e maua mai e faʻamalieina ma se tofo lelei ma o le a le afaina ai le fuainumera. Ina ia le mafai e le iʻa ona pipii i le paluga tao i le taimi o le togafitiga vevela, e faʻapipiʻiina i luga o se mea faʻapipiʻi pepa, pepa palapala, poʻo se ufiufi e leai ni laau.

Meaʻai:

• capelin - 700 g;
• falaoamata - 100 g;
• masima, pepa - ia tofo.

Sauniuniga

1. Faia o iʻa panirovat i le faʻafefiloi o falaoamata, masima ma le pepa, tuʻu i luga o se pepa tao.
2. Auina atu le ipu i le ogaumu e vevela i le 200 tikeri, o loʻo i luga o le ogatotonu.
3. A maeʻa le 20 minute, ona sauni loa lea o le pulou i totonu o se umu e leai se suauu.

Capelin i le batter

Afai e te le fiafia i le mea moni e faapea, i le taimi o le vevela o togafitiga, o le kapeni i totonu o le ogaumu e maua ai se manogi malosi, ia saunia e tusa ai ma le fua lea ma o le taimi le lelei o le a tuua. O iʻa e faʻamaʻaina i se faʻafefiloi e faʻalagolago i le sua o le tipolo, ona taoina lea i le batter, lea e faʻaitiitia ai le manogi le lelei i se mea maualalo.

Meaʻai:

• capelin - 700 g;
• falaoa falaoa - 100 g;
• fuamoa - 2 fasi vaega;
• falaoamata - 3 tbsp. sipuni;
• lemoni - 0,5 vaega;
• Laʻau ma le paluga pepa i le eleele - 0.5 teasisi taitasi;
• masima - ia tofo.

Sauniuniga

1. O le iʻa sauniuni e faʻafefeteina i le sua o le lemon, faʻamalie, faʻafefiloi ma le coriander ma le paluga pepa, tuʻuina mo le 20 minute.
2. Aumai iʻa i le falaoamata, ona sasaina ai lea o fuamoa, tao i falaoa ma tuʻu i luga o se pepa tao i luga o le paʻu poo le silikoni.
3. A maea le 20 minute o le tao i le 200 tikeri capelin i le paʻu i totonu o le oven o le a saunia.

Togiaso mai totonu o le fale

E leai se mea e sili atu le leaga nai lo le teuina o analogues, ae leai se mea e aʻafia ai mai mea faʻaleaga uma ma faʻatoʻaga. Faʻafaigofie se meaʻai, ma afai e fetaui fautuaga, e oʻo lava i se amataga i le umukuka o le a mafai ona taulimaina le galuega. A maeʻa le mafanafana, o le a fiafia oe i se iʻa manaia ma uiga matagofie o le tofo.

Meaʻai:

• capelin - 1 kg;
• tea lauti tipu - 1 ipu;
• moa fualaʻau - 1 ipu;
• Peas of sweet pepper - 5 pcs.
• laurel - 2-3 fasi vaega;
• masima - 1 tbsp. sipuni poʻo le tofo.

Sauniuniga

1. Vili malosi le lauti, faʻaaoga se ipu tioata vai e le itiiti ifo i le 3 teasisi o lauti.
2. Faʻaopopo le suauʻu fuālaʻau e aunoa ma le manogi, masima, sasaa le mea e faʻafefiloi ai i totonu o iʻa.
3. Faʻaopopo i le pito i luga o se pea o le pepa ma le laurel, tuʻu e aunoa ma se tapuni i luga o le ogaumu i luga o le vevela mo le 20 minute, ona 2 itula tuʻuina lea i le 170 tikeri le ogaumu.

Capelin ma pateta i totonu o le ogaumu

Ma le isi, o le ae iloa ai le auala e saunia ai le kapeta i totonu o ogaumu ma pateta. O le taunuuga o le a avea o se meaʻai suamalie e leai se mea e manaʻomia ai se ipu falaoa. E mafai ona e tuʻuina atu meaʻai mo le 'aiga o le afiafi poʻo le' aiga o le afiafi mo le lona lua. O le faapitoa faapitoa o le a faaopoopo ai tomato, lea e tatau ona tipi i liʻo ma tuu i luga o iʻa ma pateta mai le pito i luga ao lei faia le kuka.

Meaʻai:

• capelin - 0,5 kg;
• pateta - 300 g;
• tamato - 200 g;
• riki - 150-200 g;
• mayonnaise - 100 g;
• lemonati - 1 tbsp. sipuni;
• siʻosiʻomaga - 2-3 piniki;
• masima, pepa, fuālaʻau manogi.

Sauniuniga

1. O iʻa ua saunia, ua faʻaumatia ulu ma mailei, masima, pepa, fufuluina i le sua o le tipolo, faʻafefiloi ma alu mo le 30 minute.
2. Uʻu pateta, tipi i ni mea laiti, vaitau faʻatasi ma siva ma mayonnaise, faʻafefiloi.
3. Mea o loʻo i le ituaiga o pateta, galala ma gaʻo gaʻo, promazyvaya o suauʻu taʻitasi.
4. I luga o le papa o tamato, sasaa pe tusa ma le 1/3 ipu vai, ia gaʻo le meaʻai faatasi ma le mayonnaise, ufiufi le fagu i se afifi poʻo le tapuni ma tuʻu i se ogaumu vevela.
5. A maeʻa le 50 minute capelin ma pateta i totonu o le oven o le a saunia.

Capelin i totonu o le ogaumu ile ogaumu

E leai se mea e sili ona manaia o le perenise ma fualaʻau i totonu o le ogaumu , pe afai e te kuka i le pepa i le fua o loʻo i lalo. O le pikaina faapitoa o le a tuʻuina atu i le fou fennel ma le lanu 'aniʻamea lanumeamata, lea e mafai ona faʻaopopo i le iʻa i le vevelaina poʻo le faʻamalositino lelei ao lei togafitia le vevela. O le pito i totonu o le pepa e tatau ona lūlūina i le suauu.

Meaʻai:

• capelin - 700 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aniani - 150 g;
• lanumeamata lanumeamata ma le dill - ia tofo;
• lemonati - 1 tbsp. sipuni;
• Vaitau mo iʻa - ia tofo;
• masima, pepa, suauʻu.

Sauniuniga

1. O iʻa na saunia mo le 20 minute i le sua o le tipolo, masima ma le pepa e tofo ai
2. Tuʻu le oloa i luga o se aluga o kāloti ma aniani, o loʻo i ai i luga o fasi pepa, faʻafeiloaʻi ma greens, ma faʻamaonia faʻamaoniga.
3. A maeʻa le 30 minute tao i le 200 tikeri capelin i le pepa i totonu o le ogaumu o le a saunia.

E faʻafefea ona tao le pulou i totonu o se ogaumu ma se mea pala?

Ina ia maua se pulou i totonu o le ogaumu, e tatau ona maeʻa maeʻaeʻa le iʻa pe a uma sauniuniga, ina ia leai se mataua o le susu o loʻo totoe. O le oloa e mafai ona faʻavasegaina i se seti le lelei o le masima ma le pepa po o le meaʻai, pe a manaʻo ai, ma isi mea faʻafefiloi. E mafai ona faʻafefiloi saʻo i le falaoamata mo le fafagaina o le iʻa.

Meaʻai:

• capelin - 0,5 kg;
• falaoamata - 100 g;
• masima, pepa, mea manogi.

Sauniuniga

1. O iʻa ua saunia i le falaoamata, faʻafefiloi i le masima, pepa ma mea manogi, tuʻu le pepa tao i le tasi le papa i se mamao mai le tasi.
2. Auina atu le ipu i se masini vevela i le 200 tikeri.
3. A maeʻa le 20 minute, ona sauni loa lea o le pulou i totonu o le ogaumu.

Capelin i kulimi kirimulu ma le kuliki i totonu o ogaumu

O le mea e ofo ai le ulu o le kapeta i kirimi kirimigi i totonu o ogaumu ma aniani. O le kalori ihi o le ipu o le a faʻalagolago i le gaʻo gaʻo o le gaʻo susu. Afai e manaʻo ai, o le tuufaatasiga o meaʻai e mafai ona faʻateleina e ala i le faaopoopoina o tamato maʻoti poʻo isi fualaau faisua e filifili mai, ma le faʻavasegaina o meaʻai ma le faʻaogaina o lau filifiliga poʻo lau laau fou.

Meaʻai:

• capelin - 1 kg;
• riki - 300-400 g;
• kulimi mumu - 200-300 g;
• masima, pepa, mea manogi.

Sauniuniga

1. O le kapeta ua saunia ma faʻafeʻaloi ua tuʻuina i le va o ni fasi aniani se lua ua tipi i ni mama po o ni mama ma faʻafefeteina ma le limafoaʻi ile luga ma le kirimoli.
2. Faʻamama le fagu i le afifi ma tuʻu i le masini vevela.
3. A maeʻa le 40 minute o le tao i le 180 tikeri, o le a saunia le paʻu fiafia ile ogaumu.

Capelin ma fuamoa i totonu o ogaumu

O le isi auala muamua o le teuteuina o se iʻa o le kapeta, tao i totonu o le ogaumu ma se fuamoa. I le faʻatinoina o le fua, e sili ona lelei le faʻaaogaina o ia iʻa mama, ina ia le mafai e le faʻaoʻoina o mailei ma ulu ona faʻafefeteina le meaai lelei ma le lelei. E matua manaia le tautua o se ipu ma fualaau faisua fou po o pipi.

Meaʻai:

• capelin - 700 g;
• fuamoa - 4-5 vaega;
• masima, pepa, mea manogi, suauu.

Sauniuniga

1. I luga o le pepa, faʻapipiʻi muamua i mea manogi ma sasaa i fuamoa ma manua.
2. Tuu le fagu i le ogaumu ma tao i le 180 tikeri mo le 30 minute.

Vali ma le pulou ma le sipuni

O mea manogi, manogi ma lelei, o se pai ma le pulou . O iʻa e mafai ona faʻaaogaina faʻasoa, faʻaopoopoga i aniani ua laveaʻiina. I lenei tulaga, e manaʻomia ona gaʻo tino o ponaivi ma ulu, ma vavae ese ia mama mama. Afai e te le manaʻo e faʻalavelave i le sauniuniga o sea faʻatumuga, e mafai ona e taoina le iʻa i luga o se pepa tao tao seʻia oʻo ina sauni ma faʻaaogaina e fai ma faʻatumu.

Meaʻai:

• falaoamata - 0,5 kg;
• vai - 1 ipu tioata;
• suauu - 30 g;
• suka - 10 g;
• o le fefete vevela - 1,5 tsp.
• capelin - 800 g;
• riki - 300 g;
• masima, pepa, fuālaʻau manogi.

Sauniuniga

1. Saunia se iʻa e faʻatumu, vavae le fusi poʻo le kuka i le kuka i le ogaumu.
2. Mai i vaega muamua e lima, sufulu le paluga, masima masima e tofo, ma alu mo le itula i le vevela mo le faʻamaonia.
3. Mai le paluga ma faʻatumu le keke tapuni, tuʻituʻi le oloa ma se tui i ni nofoaga ma tao i le 200 tikeri 300 minute.