O i latou e feagai ma le avoka mo le taimi muamua, latou te le iloa pe faʻapefea ona faʻaoga lelei le faʻaaogaina o lenei fualaau aina fafo, fualaau aina suamalie, ma pe faapefea ona tatau ona 'ai faʻatasi. O le isi, matou te faʻaali atu ia te oe le ala e saunia ai le avoka mo le tofo ma ofoina atu ni auala faigofie e faʻaaoga ai le tino fou o le fua, faʻateleina le tofo o le fua ma faʻamalosia ai lona mamalu.
E faʻapefea ona 'ai lelei le avoka i foliga masani, o lea e manaia?
Mo le tofoina o le avoka e aumai ai le fiafia, ae le o le le fiafia, muamua lava, e tatau ona filifili se fua maualuga maualuga. Afai o loʻo i ou luma, e tatau ona fufuluina, fufulu mama, tipi i le afa i luga o le maʻa ma liliu le vaeluaga ile itu e faʻafeagai. I le avea ai o se tulafono, o se tasi oi latou e tu i tua o le maa i le faagasologa o gaoioiga faatino ma e faigofie ona aveese.
O isi gaioiga e faʻalagolago pe e te manaʻo e na o le fiafia i le tino mama o le tamaititi, saunia o le gutu ma le lelei o sandwiches , pe fuafua e faia se suamalie suamalie vitamin ma avocados.
I le taimi muamua, e mafai ona e tipiina le paluga ma se sipuni, uʻu i se vaitusi ma le vaitau i masima, pepa lanu uliuli poo se faʻafefiloi o ituaiga, ma faaopoopo le suauʻu olive, lemoni poʻo le suamalie ma le sukalati pe a manaʻomia. O le pasene e maua ai e mafai ona salalau atu i luga o se fasi falaoa fou ma fiafia ai i le manaia fou o le taumafataga ma avocados.
Afai e manaʻo ai, mo le sauniuniga o paluga gaosi, o le avoka e mafai ona vaʻaia, tipi i fasi keke, ma tuʻuina loa falaoa ma vave ona faʻauluina, fufuluina i le pepa, masima ma olive.
Afai e te le manao e faaopoopo atu le avoka i le falaoa, e mafai ona faapipii saʻo le paluga i le afa o fualaau aina, faʻamaʻaina i le sua o le lemon, olive olive, masima ma pepa aina poʻo mea manogi e 'ai ma' ai faʻatasi ma ni sipuni poʻo le avea o se mea faaopoopo i isi ipu.
Ina ia saunia se salati i le avoka, e mafai ona tipi le tino i totonu o le afa, ma a uma lena, ia tipi ma le filemu ia poloka i se sipuni. E faapitoa lava le faigofie o lenei metotia, pe afai o le avoka ua matua ma o le pulupulu e vaivai.
I isi tulaga, e mafai ona vaʻaia le fua, ma tipi le tino i ni paʻu umi poʻo ni kupita.
O le avocado i salakeke e soofaatasi ma iʻa, iʻa ma moa, ma ogatasi lelei ma tomato fou, kukama ma pepa logo. Toe sui i nei fuamoa, e masani lava ona saunia i le faavae o le suauu olive ma le sua o le tipolo, e masani lava i le faaopoopoina o le kalama ma le pepa.
E faʻafia ona e 'ai se avoka?
O mea taumafa aoga o avocados pe a 'aina fua o le a naʻo le tino. Ma afai e te maua le avanoa e ai ai le avocados i aso taʻitasi, ia mautinoa ia faʻaaogaina. Ae aua neʻi galo o mea uma e lelei i le faʻalelei. Avocados o se fualaʻau maualuga-kalori ma i latou e matamata i le ata, e le tatau ona e 'aina le silia ma le tasi fualaau aina i le aso.