Laititi-kalori, fuamoa fualaʻau malamalama ua na o se elemene taua tele o menus menu taumafa. Mafaufau i ni fofo faigofie i le auala e faia ai se salati fua. E tele suʻega masani mo lana sauniuniga - o se avanoa matagofie mo le faʻaalia o ou mafaufauga, o le mea autu i lenei mataupu o le faʻaalia lea o se lagona tutusa. O le isi mataupu taua o loʻo popole i faletua uma o le auala e faʻatumu ai se salamata fua? O iinei foi, e eseese filifiliga e mafai: o le yogurt le maualalo, kulimi , kirimulimi, meli po o le aisa kulimi. Aua le fefe e faataitai, ma o le a mautinoa lava e manuia.
Fualaau aina suamalie ma strawberries
Meaʻai:
- Fualaʻau - 400 g;
- apu - 2 fasi vaega;
- vine - 400 g;
- faʻi - 2 fasi vaega;
- lanu vevela - 200 g.
Mo le faʻamauina:
- lemoni - 1 fasi pepa;
- meli - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Seʻio tatou tilotilo i se faʻamatalaga faigofie o le auala e faia ai se salati fua. O lea la, muamua, sei sauni le laei: tuʻu le meli i totonu o le pesini, sasaʻu le sua mai le lemon ma faʻafefiloi mea uma seia maeʻa. Ua faʻamamaina le faʻi, tipi i liʻo, laʻu fuālaʻau, mago ma lūlū faatasi ma apu i fasi pepa. O fua uma ua suia i totonu o se ipu salati, matou te faaopoopoina lanu lanu ma matou faatumuina i le sipuni o le meli. A o le i ai, ia faʻafefiloi ma le faaeteete le salati fua ma teuteu i lau mint.
Salatini fua ma kulimi sasaʻa
Meaʻai:
- apu - 1 fasi pepa;
- moli - 1 fasi pepa;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- lemoni - 0,5 vaega;
- pineapa tila - 200 g;
- vine mama - 30 g;
- moli mamago - 50 g;
- kulimi - 400 ml;
- walnuts - 30 g.
Sauniuniga
O fua uma e fufulu lelei, mago, vele ma tipi i totonu o ni nai vaʻa. Matou te tuʻuina atu i totonu o se pesini loloto ma fufuluina i le sua o le tipolo. Fualaau aina suamalie ua maeʻa fufulu, 'otiʻoti i ni fasipepa ma tuʻu i totonu o se pesini i le isi fua. Matou te tuʻuina vine mama i le salatisi atoa.
O pineapui tipi ua aveeseina mai le sipuni, lafoina i totonu o se fafie, tipi i fasipepa ma faaopoopo i le fua o fua. O iina foi e sasaa atu ai fatu nutimomoia ma fatu o le rimoni. O le salatisi atoa o loʻo faʻafefiloi lelei ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. Aʻo le i ai, teuteu se meaʻai mama ma kulimi sasaʻa ma fatu fou atoa.
Saladi fualaau ma aisa kulimi
Meaʻai:
- lanumeamata apu - 1 fasi pepa;
- Kiwi fua - 3 vaega;
- vine e leai ni lua - 300 g;
- vanilla ice cream - 200 g.
Sauniuniga
Ua faamamaina Kiwi ma tipi i ni vaega laiti. Ua vavae vine mai le paranesi. I apu, aveese ma le faaeteete le tumutumuga, tipi le peel ma tuʻimomomoina poloka. Faʻafefiloi fua uma i totonu o se pesini salati, ona tuʻu lea i luga o kremankami ma taʻitasi le fale e teuteu i le polo o le vanilla ice cream.