O le taumafataga o le Fagafulu e mafai foi ona matua fiafia ma loto fiafia. E na o le taimi lava muamua atonu e foliga mai a leai ni aano o manufasi, mea susu ma fuamoa, e le mafai e se tasi ona kuka se mea lelei. O lalo ifo o fualaau manaia mo le kukaina o le gutu gutu, fufuluina ipu, o le tele o ia mea e mafai foi ona tautua i le laulau fiafia.
O a mea e kuka ai mo le taumafataga o le afiafi?
E le faigata tele ona saunia se taumafataga anapogi e aunoa ma ni mea fiafia. O le anapogi e le o se mafuaaga e te faafitia ai au lava meaʻai matagofie, ona o oloa e mafai ona e maua ai mea mananaia, e tatau lava ona e aofia ai mafaufauga ma taumafai sina mea laitiiti.
- Pe a faʻasaina aano o manu, e tatau ona faʻaaoga meaʻai e maua i le fualaʻau fualaʻau, mo se faataitaiga, pulo. Zrazy ma pulou ma fufuluina pateta ma musika o ni fatuga loto ma le lelei lea e matua eseese lava le taumafa.
- Pasta o se oloa e alofagia e le toatele, ae o le a toatele o le a maofa i le iloa e mafai ona kuka i ni fatu. Macaroni faatasi ma piupiu ma walnuts o se meaʻai lelei tele, lea e fiafia i ai le toatele.
- O sandwiches o se meaai sili ona lelei, lea e masani ona fesoasoani i fafo. Suauu sanuisi i le pita falaoa e tumu i pateta ma greens - e faigofie, faamalieina ma lelei.
- Cereals ma fualaau faisua o oloa ia e le faia e se laulau anapogi. O Porridge ma fualaau faisua e aoga, mafai ona maua ma lelei.
- Fans o le pilaf e tatau ona saunia se lagolagosua lauiloa o lenei meaʻai.
Faʻasalaga faʻasefulu mai le squid - fua
O le talisuaga o le Fagafulu mai squids o se fofo sili lea mo i latou o loʻo taumafai e leiloa le mamafa, ona o le uʻamea o loʻo i ai ni nai kaloli. E leai ni fuamoa i totonu o le meaʻai mo nai cutisi e na o iʻa o le sami, aniani ma mea manogi. Ina ia mautinoa e le o vavaeina oloa i le taimi o le fausiaina, e tatau ona ave ni aano o manu ma lima susu.
Meaʻai:
- squid - 1 kg;
- aniani - 150 g;
- masima, pepa;
- suauu;
- falaoa falaoa.
Sauniuniga
- E faʻamamaina faʻasalaga ma tipi i ni vaega ma, faatasi ai ma aniani, ua pasi atu i se fai meaʻai.
- Le tele o masima masima, pepa ma gaʻo lelei.
- Pepa pepa, falaoa i falaoa ma falai i le suauu pe a ma le 3 minute i itu taʻitasi.
Potato zrazy o pateta ma musika
Zrazy o pateta ma musika - o se meaʻai suamalie, lalaga mo le 'aiga o le afiafi. E le faigata le kukaina o meaʻai uma, e taua le na o le iloa o togafiti: o le paluga pateta e tatau ona tafe, aua o le mea lea e manaomia le suavai uma. I le iloa ai o le fuamoa e le faʻaopoopoina i le zrazy, e tatau ona liligi i totonu o sina suāuu, o le a faʻamalosia ai le masini. Faʻasolo vave le gaosiga o oloa, seia oʻo ina le faʻamaʻi le palu pateta.
Meaʻai:
- pateta - 600 g;
- aniani - 200 g;
- musika - 200 g;
- masima, pepa, falaoa falaoa.
Sauniuniga
- E kuka le kuka a le kuka seia maeʻa, faʻafefe vai, faaopoopo le 30 ml o pata ma mash.
- 'Oʻamea ma aniani ua falai, faʻafefe ma peppered.
- Mai paluga pateta ua faia ni keke falaoa, latou te tuʻuina meaʻai i totonu ma tuʻu i autafa, ma tuʻuina atu i ai oloa o loʻo manaʻomia.
- Panning avanoa i falaoa ma fulu mai itu e lua.
Sanu sanu i le pita falaoa
O le taumafataga o le Fagafulu e mafai ona kuka i le faanatinati e faʻaaogaina ai se vevela Armenia lanu. I lenei tulaga, o le a faʻatumu - i totonu o le pateta pateta faʻapipiʻi le sipisi lapisi, susu ma mea manogi. I le fua, o se sanuisi e tautua i se foliga malulu, pe mafai foi ona e kukaina faatasi ma le tumu o se fagu, o le a suamalie foi.
Meaʻai:
- lanu mumu - 1 pc.
- pateta - 1 vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- laʻau vao vao ma le pulu - 1 vaʻa;
- masima, pepa - ia tofo;
- suauu.
Sauniuniga
- E kukaina le kuka i le kuka seia maeʻa, ua faʻamago, faʻapipiʻi fagu.
- Oti faʻamaʻa le greens ma faʻafefiloi ma isi vaega, faaopoopo le masima ma le pepa.
- O le areto a Peter e paʻu ma gaugau, ma fai ai se taʻavale.
- Liliu le mea faigaluega ma se ata tifaga ma fufulu i totonu o le pusaaisa.
- I le afa itula, o le a saunia se masina anapogi anapogi.
Lean pea puree
O le taumafataga o le Fagafulu ma le mama puree e maua, lelei ma faamalieloto, aua o pusi o se puna lelei tele o le fuatini fualaau faisua. Ina ia faia le faiga o le kuka e faaitiitia le taimi, e mafai ona susu le pulu i totonu o le vai mo le po, ona faʻafefe lea, sasaa se vaega o vai fou ma faʻapipiʻi pipi i totonu mo le 40 minute. Afai e leai se paluga, e tatau ona faʻateleina le taimi mo le kuka ina ia mafai ai ona faʻaleleia le suauʻu i se tulaga mamae.
Meaʻai:
- malogo mamago - 500 g;
- riki - 100 g;
- 'oti - 1 vaʻa;
- garlic - 2 cloves;
- masima, pepa, paprika - ia tofo.
Sauniuniga
- Oona ua nutimomoia ma falai.
- E kukaina pi pi, faʻafefiufi le sipisi lapisi, masima, tuʻu mea manogi, gasi.
- Ua saunia se taumafataga fiafia!
- Auauna i paluga pateta i luga o se laulau ma le keke, fasi pepa.
Salamu o le Fagafulu mo le 'aiga o le afiafi
E mafai ona kuka le salatisi lemu i minute, aemaise lava pe a kuka muamua mea uma. O le ipu o le a sili atu ona vevela pe afai e te faʻaaogaina le olive ae le o le suauu masani. I le faʻaopoopoga i le fuga lanumeamata i le salati, e mafai ona e faaopoopo le pasesa ma le cilantro e tofo ai.
Meaʻai:
- pateta ua kuka i se toniga - 500 g;
- kāloti i Korea - 250 g;
- lanumeamata lanu meamata - 100 g;
- moa - afa afa;
- cloves o le kalaka - 2 pcs.
- masima, suauʻu.
Sauniuniga
- E faʻamamaina ma faʻapipiʻi pīpī, faʻapipiʻi kāloti, pi ma faʻanoanoa.
- Mo le faʻatumu, tapunia le dill, pasi atu i le masini eleka, faaopoopo le masima, 80 ml o suauu ma le gaʻo.
- Liligi salati salati ma tautau vave le taumafataga i le laulau.
Fagafulu meaai i le pasta
A e le iloa po o le a le mea e tao ai le kuka e kuka ai mo le 'aiga o le afiafi, kuka le pasta ma ni fatu. E le o le masani masani lea o oloa, ae o le taunuuga e sili atu nai lo mea uma e faamoemoeina. O meaʻai e piquant ma sili ona manaia. O tagata fiafia o le gaosisi o Georgian o le a mautinoa lava, aua e masani ona faʻafefiloi ia fatu ma gusi ma isi mea.
Meaʻai:
- pasta - 400 g;
- pulu pinisi ua uma ona faʻafefe - 100 g;
- walnuts - 150 g;
- pasili - 1 pai;
- kelele - 1 talo;
- moa fualaʻau - 6 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- E kuka le pasta seia oʻo ina sauni, faʻafefe le vai.
- I totonu o se pesini o se mea faʻafefiloi tuʻu ai ni nati, greens, keluka ma mea uma e gaosia i se pusa.
- Pasi pasi i le suauʻu, faʻaopoopo le paluga ua saunia ma le 5 minute mafanafana, mulimuli ane ua sauni le talisua afiafi!
Faʻamatalaga faigofie
O le a maua le fiafia i le aoauli o le aoauli pe afai e te kuka le araisa ma fualaau faisua , o le mea moni e tasi le pilaf, e aunoa ma le faaaogaina o aano o manu. O le matagofie o lenei ipu o le saunia vave lea ma faigofie. Faatasi ai ma nei oloa i totonu o le pilaf e mafai ona e faaopoopo ni pulou fou po o le aisa, o le a manaia!
Meaʻai:
- araisa - 1 ipu;
- Bulgarian pepa mumu ma samasama - 1 p.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pulu - 1 vaega;
- soya sauce - 3 tbsp. sipuni;
- sauketi sauce - 2 tbsp. sipuni;
- masima, mea manogi.
Sauniuniga
- Tasi le kuka seia oʻo i le afa kuka.
- Kārelati Karoti i laumei, tipi lelei le aniani, tipi le tipi i totonu o pusa.
- Fuga fualaʻau, salalau le araisa, sasaa i se soya soya ma Tabasco, masima, faaopoopo mea manogi, sasaa le 100ml vai ma le sipuni mo le 15 minute.
- Auauna atu i se taumafataga anapogi ma le fiafia, tofo i le ipu i laau.
Faʻaipoipo vave i le faanatinati i le televark
O le saunia o se taumafataga anapogi i se televarker e faigofie ma aunoa ma ni faʻafitauli i lalo o le malosi o tagata uma. O pateta pateta e alofagia e le toatele, ma afai e te faia i se multivarque ma pulou, ona faʻasaʻo mai lea o se ipu tumu ma faamalieina ma suamalie. Nai lo o musika, e mafai ona e faʻaaogaina isi musika, i taimi taʻitasi o le a manaia ma lelei i lona lava ala.
Meaʻai:
- pateta - 1 kg;
- aniani - 2 fasi vaega;
- musika - 500 g;
- suauʻu - 3 tbsp. sipuni;
- masima, mea manogi.
Sauniuniga
- I le multivarke setiina le faiga o le "Baking", salalau le sipuni tipi, liligi le suauu, faaopoopo ni pulo mafiafia mo le 15 minute.
- Latou te salalauina pateta i fasi pepa.
- Sasaa i totonu o le vai ina ia na ona naʻo le gaosiga o oloa, ma i le "Quenching" mode, saunia se taumafataga anapogi mo le 1 itula.