Fuamoa ma susu

O le taumafa a se tamaitai tausi maʻi ei ai lona aafiaga tuusaʻo i le soifua maloloina o le paʻu, aua o tina o ona po nei e nafa ma a latou meaʻai. Latou te malamalama o le lisi e tatau ona faʻaaogaina naʻo fua aoga e maua ai le tino ma mea e tatau ai, ma i le taimi lava e tasi e le afaina ai le pepe. Aʻo le i taumafai e suʻe se masini fou, e tatau i Tina ona suʻesuʻe ma le totoa ona fatuga ma saili po oa meatotino o loʻo i ai. O le toʻatele e popole pe faʻamalosia le fafagaina o fuamoa mo pepe fou. O lenei fesili e talafeagai, talu ai o le tufatufaina o tufatufaina atu ma o se vaega o le tele o ipu.

E mafai ona fufulu fua i le lactation?

Ina ia mafai ona malamalama i le fesili, e tatau ona suʻesuʻe pe o le a se aafiaga o le gaʻo i le tino. O loʻo i ai se mea taua o le vitamini B, mea aoga micro-ma elemene aoga. I fuamoa o loʻo i ai se aofaiga tele o polotini, lea e toetoe lava a gauai atoa.

Ae, e ui lava i mea uma o loʻo i luga, e le tuuina mai e le au atamamai se tali mautinoa e uiga i le taumafaina o fuamoa e tina talavou:

1. Manatu o tamaiti. Ua talitonu nei fomai o loo i ai lenei oloa pe a mafai ona fai le lactation. Ae latou te faamanatu mai ia i tatou o fuamoa e manatu o se mea e oso ai, o lea e tatau ai ona e faʻalauiloaina i totonu o le meaai. O lenei mea o le a maua ai se avanoa e iloa ai se tali le lelei i le taimi. O lea la, o fuamoa ua kuka ma le susu e tatau ona amata ona 'ai mai le vaega lona tolu o le isu. Afai e le atiaʻe e le pepe se mea vevela, o lona fale ma le tulaga o le ola maloloina o le a masani, ona i ai lea i nai aso e mafai ona e taumafai e faalua le vaega. I le lumanaʻi, e le tatau ona 'ai le tina i le sili atu i le 2 pcs. mo se vaiaso. E le gata i lea, e talitonu le tamaititi e tatau ona totogi le tausiga i fuamoa moa pe a fafagaina. E iai foʻi se tulaga tulaga ese, ae e ese mai i lenei mea, e sili atu i latou.
2. Manatu o le au fai meaʻai. Ua mautinoa e le au atamamai e tatau i se tausisoifua ona aofia ai fuamoa i le taumafataga. O a latou faʻatulagaga o le a fesoasoani i le faʻavavevave o le toe faʻaleleia pe a uma le fanau. E le gata i lea, o nisi o tina talavou e mamafa tele. O fuamoa e taua o se oloa maualalo-kalori ma, faʻaaogaina, e le tatau ona e popole i le ata.
3. E talitonu foi tagata tomai faapitoa i susu susu e aoga le oloa mo le tausimaʻi. Fai mai tagata popoto faapea o fuamoa moa i le susu o le a fesoasoani i le tuʻuina atu o meaʻai e manaʻomia mo le atinaʻe o mea. E iai le aoga o fuamoa i luga o le tausiga o le tina ma puipuia mai le atuatuvale.

Lapataiga

A o lei taitai atu i le taumafataga o le oloa, e tatau i Tina ona aoao e uiga i nisi o manatu:

• Aua le 'ai fua falai pe a fafagaina;
• ua solia le faʻaaogaina o lenei oloa e aunoa ma le vevela o togafitiga, o lona uiga, i le tino, - o le aʻafiaga o faʻamaʻi e maualuga;
• 'aua le faʻamalosina ni fualaʻau lago ma goose - e mafai ona aofia ai meaola ninii eseese e mafai ona afaina ai se tamaitai tausi maʻi.

O nei fautuaga faigofie o le a fesoasoani e puipuia lau pepe mai taunuuga le lelei.