O le meaʻai fou pe fou tiogo e masani ona faʻaaogaina e faia ai le tele o mea suamalie ma meaʻai. O meaʻai e kuka ai iʻa e sili ona lauiloa, pe a maua mai i se mea matagofie ma suamalie pe a mafai ai.
Laʻau moa kuka ma fualaʻau - fua i le televave
Meaʻai:
- moli tioamata fou -isa - 1-1,2 kilokalama;
- aniani sipuni - 135 g;
- karioti fou - 115 g;
- Tomato fou - 220 g;
- Laʻu suauu e aunoa ma se 'ai - 75 ml;
- kulimi mumu - 155 g;
- se paluga o pepa fou fou - 2 piniki;
- maʻa maʻa maʻa - 2 piniki;
- suamati lama - 35 ml.
Sauniuniga
E tatau ona faʻataʻatia muamua le ulu mai le pusaaisa i le pito i lalo o le pusaaisa ma pe a maeʻa le faʻamamaina, mulumulu, fufulu o ulu, ulu ma ponaivi. Matou te tipiina ia fusi i ni vaega laiti, ma, afai e manao ai, suʻe mo le sefululima minute i le sua o le tipolo.
I le taimi lenei tatou te saunia fualaau faisua. E faʻamamaina kāloti ma faʻapipiʻiina i luga o se fatu, ma o pupuvaga e faʻamaluina i le paʻu ma le sinkum semi-mama. Liligi i totonu o le televark sina tamaʻi sola e aunoa ma le manogi o le suauʻu ma tuu aniani i koko. Tuu le lau o le fualaau faisua e enaena sina mea e ala i le toe faʻaogaina o le meafaigaluega i le "Frying" poʻo le "Baking" galuega. Matou te taoto le fuga mo sina taimi i luga o le ipu, ao telefoni atu le multicastree i le sili atu pata ma tuʻuina fasi vaega o le gaʻo saunia ma le paʻu.
Vaʻai le iʻa ma le masima ma le pepa ma ufiufi i le kirimoli. O le numera ua faʻamaonia, e lua iʻa e tatau ona maua. Ia tuʻu nei Karoti ma aniani i le pito i luga, ona faʻasalalauina lea o tamato i totonu o liʻo. Faʻaopopo le masima i le pito i luga ma le pepa ma tuʻu mo le kuka, faʻafesuiaʻi le masini i le "Taoloto" mode.
E taoina le falaoa ma lemoni i totonu o le lima i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- moli tioamata fou -isa - 1-1,2 kilokalama;
- lemoni - 160 g;
- rosemary - 1 tamai pine;
- fugalaau ma le pasesa - 1 pin;
- Pepa lanu uliuli - 1 pin;
- maʻa mafiafia masima - 2 pasi.
Sauniuniga
E maua mai i le ogaumu i le ogaumu le meaʻai mafiafia. O le elemoni o le a faʻaopopoina le eletise oona i le iʻa ma faʻafiafiaina ai lona manogi ma paleni.
Aʻo leʻi amataina le kuka, e tatau ona e togi le iʻa, faʻauʻu le ulu ma le falala, faʻamamā ma fufulu mo sina taimi puupuu, faʻamalo ma le rosemary, pepa, masima, ma faʻagogo foi le dill ma le pasili. O lea ia tipi le tino i luga o ni fasi vaega fasi pepa e oʻo i le fa senitimita, aua le selesele seʻia oʻo i le pito, tuʻu i totonu o fasi moa felanulanuaʻi o le lemon ma tuʻu le mea i totonu o se lima mo le tao. Matou te faamauina mai itu e lua ma i le maualuga o le ogaumu vevela mo le tolu i le fasefulu minute.
I le sefulu minute ao lei oʻo i le faaiuga o le kuka, tipi le lima, liliu i tua ma avatu i le maketila ma le lemoni sina lanu enaena.
Laʻau kuka kuka ma pateta - fua
Meaʻai:
- tino maliu o meaola - 500-700 g;
- pateta - 320 g;
- aniani sipuni - 130 g;
- Tomato fou - 180 g;
- lemoni - 90 g;
- cloves garlic - 1-2 fasi;
- sunflower poo olive olive e leai se manogi - 25 ml;
- pepa lanu eleele - 2 piniki;
- masima papa - ia tofo.
Sauniuniga
E pei lava o le fua muamua, e tatau ona tiʻetiʻe le manulele, tipi ese le siʻusiʻu, ulu ma le falaoamata, ma tipi le tino i luga o ni fasi vaega, e le tipi i le pito. Vaʻai le iʻa i le taimi nei ma se faʻafefiloi o galati uamea, masima ma pepa ma tuʻu mo le tusa o le tolusefulu minute. I le taimi lea, tatou te faamamaina pateta, tipi i totonu o ni fasi falaoa ma fufulu i latou pe a uma ona kuka i totonu o sina vai suamalie mo le valu minute.
I le tao tunu, matou te faamatuʻu muamua pateta, kuka i le afa sauniuni, faʻapipiʻi i sina tamai pepa ma tuʻu i luga luga o le maneta. I le tipi tatou te faʻapipiʻi tamato ma lemoni i ni liʻo poʻo ni vaeluaga, tatou te tuʻuina foi aniani a mama. Salu uma le matagofie o le suauu olive ma auina atu minute mo le tolusefululima i le vevela i le 190 tikeri oven.