Millet porridge with pumpkin - meaʻai suamalie ma faigofie mo se meaʻai maloloina

O le falaoamata millet ma le pumpkin e faatatau lea i se ituaiga e le masani ai o fuamalie lea e maua ai se mea e sili ona manaia ma maloloina. Faʻafetai i le vailaʻau oona ma le maualalo o le kalori, e mafai ona faʻamalosia i aso o taumafataga, ma sili ona fetaui lelei ma mea manogi ma fualaau aina - ia faʻalauteleina le lisi o meaʻai e oʻo lava i gourmets sophisticated.

E faʻafefea ona kuka le falaoamata millet ma le paukiki?

Porridge ma le millet ma fasi fasi uka - o se mea masani o meaai a Rusia. Sa iloa eo matou augatama le kukaina o se meaʻai suamalie ma le manogi e aunoa ma le afaina, ona o lea sa fufulu ai le suka ma susulu mo le itula ile vai. A o faagasolo lea taimi, na tunu le palukiniki i le susu seia mama, na faaopoopoina le suka, ma sa liligi le suauu mo le 30 minute. I le faaiuga sa tauanau le afa itula i se afifi afifi ma tuu i luga o le laulau.

1. Sauniuniga o le fala o le suka ma le pauki e le tele se taumafaiga ma galue, pe afai e te faʻaaogaina mea lelei. Pe a filifilia fatugala, e tatau ona e taofi i le oloina o fatu saito - e le oona ma vela lelei.
2. Mo le falaoamata, naʻo le paukini o vailaʻau manogi e faʻaaogaina, lea o le a fesoasoani e faʻafefe ai le maualuga o le suka ma aloese ai mai le tele o kalori.
3. Mo se 'oa tele o cereal, e mafai ona e kukaina le pyshanka i se mea e malogo ai, ae ia e iloa o le ae manaomia se tele vai mo le kukaina.
4. E le faʻatagaina e le suālaʻau ona faʻafefeteina ia togalaau, o le mea lea e fiafia ai tagata e faʻafefete i luga o le meaʻai i le amataga o le kuka, ma tagata fiafia i se sitaili viscous - faaopoopo le suka i le pito.

Paʻu suamalie ile millet i luga ole susu - fua

Palu le falaoa ma le millet i luga o le susu o se ipu mai lea mea e amata ai le aso. E tele mafuaʻaga mo lenei mea: o le a faʻamamafa le tino i le fualaʻau fualaau taumafa, o le eleʻele o le a faʻaleleia ai le fuamini vitamini, ma o le susu o le a faʻaopopo le taua o meaʻai ma galue o se taʻitaʻifu o mea aoga. Pau lava le mea e te manaʻomia o le tuʻufaʻatasia lea o le kesi vavalaʻau ma fasi fasi uʻu ma susu ma faʻafefe mo le 30 minute.

Meaʻai:

• millet - 150 g;
• vai inu - 300 ml;
• susu - 550 ml;
• pulupulu o le uka - 400 g;
• suauʻu - 40 g;
• suka - 40 g;
• masima - o se pine.

Sauniuniga

1. Millet e tumu i vai inu ma tuu ese mo le 15 minute.
2. Milu le mafanafana, faaopoopo le selu, faʻavasega ma le pauka.
3. Tomati le pusa i totonu o se tamai afi mo le 30 minute. Taimi i le suauu.
4. Aʻo leʻi faʻauluina, susu falaoamata meli ma le pamu ua afifi mo le 10 minute.

Millet falala ma pamu i luga o vai - fua

O le falala millet ma le pauki i luga o le vai e avea ma tulaga maualuga i totonu o ipu maloloina. O le millet o se taumafataga, ae o se paluga o meaʻai, e maua ai se lagona o le nofo filemu e aunoa ma le tele o kalori. E leai se aoga o le aano o le uka, lea e faʻamalosia ai le ipu ma vitamini ma faʻamatalaina le viscosity e tatau ai, maualuga, tofo ma faʻafiafia ai le falaoa i luga o le vai.

Meaʻai:

• Laʻu aano oona - 200 g;
• vai 400 ml;
• millet - 120 g;
• suka - 20 g.

Sauniuniga

1. Fufulu mili, sasaa le 200 ml o le vai, aumai i se vevela ma se vai.
2. Faatumu i vai mama, tuu fasi fasi paʻu, suka ma kuka i lalo o le tapuni mo le 15 minute.
3. O le piliki taumafataga o le Millet ma le pauka ua fausiaina mo le 10 minute.

Paʻu suamalie ma le araisa ma le suka

Millet-laisa arala ma le elekinisi o se ipu manaia ma faamalieina. E faia lenei mea e ala i araisa, o lona maualuga maualuga o le carbohydrate e faʻateleina ai le saturation, ma o le faʻatasi ai ma le suauu e faʻaleleia ai le aafiaga. E le gata i lea, o le faaumiumi o le kuka i le susu o le a vevela ma ea, lea e maua ai le agavaivai ma le siliva i le siosiomaga atoa o le ipu.

Meaʻai:

• araisa - 80 g;
• millet - 80 g;
• vai inu - 500 ml;
• susu - 250 ml;
• pulup pulp - 150 g;
• suauʻu - 40 g;
• suka 30 g.

Sauniuniga

1. O ituaiga uma o cereals e fufuluina ma sasaa 250 ml o le vai inu mo le 15 minute.
2. Otioti le pauki ma falai faatasi ma le suka i totonu o le suauu.
3. Liligi 250 ml o le vai inu ma kuka mo le 5 minute.
4. Faʻaopopo le susu, masima, falala.
5. Mili araisa aisa ma le elekini o loʻo muta i le afi 20 minute.

Millet porridge ma le elekonia ma le kinamona

O Porridge ma le elekonia ma le millet e le iloga i foliga matagofie o le tofo ma e masani ona saunia i mea manogi, o le sili ona lauiloa o le afamoni. E aumai ai se manogi manogi, faʻatoʻa le ipu ma se mea leaga e le mafaamatalaina ma faaopoopo se lanu fou. Ina ia faʻaalia meatotino o mea manogi i le atoatoa, e na o le vaega mulimuli o le kukaina poʻo le faʻauʻuina muamua.

Meaʻai:

• pulupulu o le uka - 350 g;
• millet - 150 g;
• susu - 500 ml;
• vai 450 ml;
• mea manogi - 10 g;
• masima - o se pine;
• suka - 40 g;
• suauʻu - 20 g.

Sauniuniga

1. Liligi le palukinisi i le vai ma kuka mo le 5 minute.
2. Faaopopo le millet ma faapipii mo le 15 minute.
3. Liligi i totonu o le susu, vaitau ma kuka mo le 20 minute.
4. 5 minute aʻo leʻi oʻo i le iʻuga, tuu le pata ma le paina.
5. Millet piliki ma le pamu ua afifi mo le 30 minute, seia oo ina uma le uu.

Millet falala ma pamu ma apu

O le kulimi falaoamata ma le millet o se fua lelei lea mo suʻega. I lenei tulaga, e le tatau i se tasi ona suʻe ni mea e sili ona taua: o apu o le a faʻavaivaia le le tutusa o le cereal ma le suamalie ma tuʻu ese le leaga o le pauki ma le fiafia. Mo le faʻaleleia atili o le suka ma le faʻasaoina o le fomu, apu ma le pumpkin e falai i totonu o le suāuʻu, faʻamalo i le suka ma faaopoopo i le pusa.

Meaʻai:

• millet - 80 g;
• susu - 200 ml;
• suka - 80 g;
• uka - 100 g;
• apu - 1 fasi pepa;
• suauu - 40 g.

Sauniuniga

1. Paʻu ma le apu tipi i totonu o kopa ma fulu i totonu o le suauʻu.
2. Faaopopo le 40 g suka ma le sulu.
3. Vavala susu, sasaa le suka, suka ma kuka mo le 10 minute.
4. Faʻaopopo le kulimi ma apu, faʻaali, tuʻu le 5 minute.

Millet porridge ma le eleke ma vine

Paʻu o le falaoamata ma le suka ma vine o le faʻamaoniga lea o se aso fiafia ma le manuia. O ni nai sipuni i le taeao o le a faʻamalosia ma fetuutuunai le tino i le ala sao, aua o vine vine o se mea taugofie ma lelei le punavai o le malosi ma fautuaina i tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola malosi. I le faaopoopo atu i uiga aoga, o nei fualaau mamago o loo faaalia ai le tofo o le ipu i le isi lima, faaopoopo i ai lona lava "zest".

Meaʻai:

• millet - 250 g;
• vai - 550 ml;
• susu - 450 ml;
• uʻu - 450 g;
• vai inu - 250 ml;
• vine mama - 150 g;
• suauu - 60 g;
• suka - 40 g.

Sauniuniga

1. Toe sua suavai suamalie mo le 10 minute.
2. Umu le pauki ma le vai mo le 15 minute.
3. Faatumu le uʻu i le suka ma fufulu faʻatasi seia oʻo i le afa.
4. Faaopopo le susu ma kuka se isi 10 minute.
5. Tuu se paukini, vine, pata ma le suka.
6. A maeʻa le 5 minute, ave ese mai le vevela ma tuʻu i lalo mo le 10 minute.

Millet piliki ma le elekonia ma le meli

Millet porridge with pumpkin - o se fua e mafai ai ona e faʻamaopoopo le tofo o le ipu ma mea aoga. O le mea lea, o tagata fiafia i meaʻai maloloina e mafai ona faʻafefe le falaoa i le vai ma tumu i le meli ae le o le suka, lea o le a faʻaopopo i le tofo o le tamaoaiga ma faʻaitiitia ai le kalori. E tatau ona manatua i le mafaufau e le fiafia le meli i le maualuga o le vevela, o lea e tatau ai ona e tuʻuina i totonu o le falaoloa saunia.

Meaʻai:

• millet - 250 g;
• uka - 200 g;
• vai - 600 ml;
• meli - 40 g;
• masima - o se pine.

Meaʻai:

1. Fufulu millet ma palukisi i le vai, vaitau ma kuka mo le 30 minute.
2. O le fala falala ua maeʻa ma le elekeni o loʻo faʻaaogaina ma le meli ma afifi mo le 10 minute.

Millet susu ma le elekini i totonu o le ogaumu

O le kulimi eleriki ma le millet i totonu o ogaumu e lelei i mea uma. I le gasologa o le taoina, o le vao ua amata ona pala, ma ua maua mai e le pauka se mea vaivai ma le malie. E le gata i lea, o le lemu o le vevela e puipuia ai vitamini saogalemu, lea e taua pe a fai le kuka. O le mea autu o le tuʻu lea o le ipu i totonu o se ogaumu malulu, vevela, ma e le sili atu i le vevela ua maeʻa.

Meaʻai:

• millet - 80 g;
• Palu pulupulu - 230 g;
• susu - 550 ml;
• suka - 20 g;
• suauu - 30 g.

Sauniuniga

1. O fasi elekeni ma le suka na tuʻuina i totonu o se masini ma sasaa i le susu.
2. Faʻaopopo le suka ma tapuni le fomu i le pepa.
3. Tuu i totonu o le ogaumu malulu ma seti le vevela ile 220 tikeri.
4. Suʻu le ipu mo le itula.

Millet falaoa ma le elekini i totonu o se fagu

O le kulimi falaoa ma le millet i totonu o se ulo o se mea faigofie, faigofie ma le lanu. E le na o le malosi o le fagu e taofi ai le meaʻai, manogi, puipuia mai le susunuina ma tausi lelei le toniga, ae faʻapea foi i le faigofie o le kuka. A o kuka, e tatau ona e tuʻuina mea uma i totonu o se pusa, sasaa i totonu o le suāsusu ma ave i le ogaumu mo le 45 minute.

Meaʻai:

• millet - 200 g;
• Palu pulupulu - 300 g;
• susu - 800 ml;
• suka - 40 g;
• suauʻu - 20 g.

Sauniuniga

1. Laʻau moa ma le suka na tuʻuina i totonu o se fagu palapala.
2. Faʻaopopo le suka, pata ma le susu.
3. Ufiufi ma tao i le ogaumu mo le 45 minute i le 180 tikeri.

Palu elefete ma le millet i se televark

Millet milipolo ma se pauki i le televark - o se auala faigofie e maua ai se mea aoga ma suamalie na o le 'aiga o le taeao. O tagata fiafia o le gadget e tatau lava ona faʻaaoga le kene "Talosaga amata" ma aumai se meaʻai manaia i se taimi talafeagai, poʻo le setiina o le "Milk porridge", lea o le a taulimaina ai le kuka i totonu o le 30 minute.

Meaʻai:

• pulupulu o le uka - 80 g;
• millet - 150 g;
• susu - 650 ml;
• suka - 50 g;
• masima - 10 g;
• suauu - 50 g.

Sauniuniga

1. Sasaa se pesini o le televark oil, tuu i totonu o fasi fasi uka, millet, vaitau ma sasaa i le susu.
2. Cook i totonu o le "Milk porridge" mode mo le 30 minute.
3. Tuuina atu le afa itula e fafagu ai.

Millet susu ma le elekini i totonu o le ogaumu

O le meaʻai suamalie o le uʻamea ma le oneone o le a maua i se ogaumu Rusia. I lenei mea e leai se masalosalo: oo tatou augatuaa mo le 200 tausaga na kukaina le ipu i le auala lenei. O lona uiga ese o le falaoloa e faʻavaivaia i totonu o se sela ua faʻaaogaina ai le uʻamea, o le faʻataʻitaʻiina o le vevela eleʻele e le mafai ai ona faʻafefete faʻamalosi, ma o se taunuuga e maua ai se meaʻai lelei ma aoga.

Meaʻai:

• millet - 200 g;
• vai - 500 ml;
• susu - 550 ml;
• uka - 250 g;
• masima - 20 g;
• suka - 60 g;
• suauu - 40 g.

Sauniuniga

1. Fufulu le suka i le vai, masima ma tuu i le ogaumu mo le 20 minute.
2. O le taimi lava e teu ai le suavai, tuʻu le paukiki eleʻele, suka ma sasaa i le 250 ml o susu.
3. A maeʻa le 30 minute, faʻaopoopo le susu o totoe, tuʻu le poti latalata ane i le afu ma solomuli mo le isi 30 minute.