O le vai oona o se mea lauiloa ma e toʻatele tagata nonofo i le paneta e amataina i le taeao ma se ipu vai suamalie, e le gata mo le fiafia i le tofo, ae faapea foi mo le toe totoina o le vitamini C ma meaola oona lea e aʻafia ai le tino. Faʻasaʻo uma aoga e faatoa mafai ona faia i le sauniuniga tatau, lea o le a fesoasoani i fua o loʻo maua i lalo.
E faʻapefea ona faia se vai moli?
O fualaau mai iranges e mafai ona saunia i auala eseese. I le faaopoopo atu i le lauiloa fou fou, o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga masani o le vaiinu lea mai le kilo kilokalama o alani e togi ai le sua ma faʻafefe i se sipuni kuka mai le 200 g suka ma le lita o vai. O le nectar e vevela i le afi mo le 3 minute ma sasaa i luga o fagu.
- O le suamalie o le suamalie faalenatura e tatau ona saunia mai na o le maualuga ma lelei le citrus. E le tatau ona i ai ni uiga o le pala ma le faʻapala ma e tatau ona fufulu i lalo o le vai tafe.
- Afai e te manao e maua le sua moli i le paluga, tipi le lapisi i le afa, ave le pulupulu ma se sipuni ma faʻaopopo sao i le vaiinu.
- Oona, kuka i le taimi e tasi, e tatau ona faʻaaoga vave pe tuu i le pusaaisa mo le silia ma le 3 itula. E taua tele, aua o ia meainu e vave ona paʻu ma e mafai ona faʻamalosi i le umi o le teuina ma faʻaalia i le vevela maualuga.
E aoga tele le vai moli?
Oona suamalie, o le manuia ma le afaina o manatu ia ei ai se tuaoi lelei i le va o le isi. O le faʻaleagaina o le tino e mafai ona naʻo le taumafa (sili atu i le 500 ml o le sua), ma afai e faʻaaoga lelei, o le a fesoasoani foi i le toe faʻafoisia o le puipuiga, faʻateleina le teteʻe, faʻamalosia toto toto, faʻaogaina o le tino ma faʻasaʻo le anemia.
- O le vai lanu o le meaʻai laitiiti-kalori, o lea e mafai ai ona saogalemu i totonu o le taumafataga. E fautuaina e tagata tagatanuu le faʻaaogaina o se ituaiga o "korolev", e aofia ai mea e mafai ona faʻaumatia ai oloa gaʻo.
- Amata le masani i le suasusu e tatau ona faasolo malie: i le amataga, ave se manava gaogao e le silia ma le 50 ml i le aso, pe a uma - faʻaopoopo le fualaau.
- O tagata e maua i le gastrointestinal ma maʻi maʻi e fautuaina e faʻafefe le sua i le vai i le ratio 1: 1.
E faʻapefea ona sasaa le sua mai se moli e aunoa ma se suʻi?
O le suamalie o le moli suamalie o se faleteuoloa o vitamini. O le toʻatele e mumusu e inu i se vaiinu lelei, e faʻatatau i le leai o ni mea faʻapitoa e gaosia ai le sua, e ui lava e mafai ona faia e le lima. Mo le kuka, e vevela le moli i totonu o le vai vevela, pipiʻi, taʻavale i luga o le laulau, tipi i le afa ma faʻaaoga le malosi o lima, pipiʻi.
- O se laasaga taua aʻo leʻi saunia le sua - malosi malosi, taʻavale se moli i luga o le laulau. O na ituaiga o mea e fesoasoani e faʻaumatia ai le paʻu o le citrus, lea e mafai ai mulimuli ane ona toso le vai e aunoa ma se mea e totoe.
- O nai pupuʻu faʻatasi ma se naifi malosi i le paluga o afa taʻitasi o le a mautinoa ai foʻi le toe foʻi mai o le sua.
Oona suamalie mo le taumalulu
O le tele o tagata e fiafia i le fale i le fale, ma finau i la latou filifiliga mo le tau maualuga o le mea mulimuli. O fua mai le 4 oranoa o le a fesoasoani e aveesea lenei tala fatu, aua o le filifiliga aupito sili lea ona lelei, e mafai, e ala i faiga faigofie, ona maua ai le 9 lita o le nectar suamalie mai oloa faigofie ma le taugata.
Meaʻai:
- moli - 4 pcs.
- vai - 9 l;
- suka - 800 g;
- citric acid - 30 g.
Sauniuniga
- Uʻu le moli i vai inu, faʻagogo ma tuʻu mo le 2 itula i le faleisa.
- Tipi faatasi ma le pulupulu i se mea e teu ai manu, sasaa le 3 lita o le vai ma tuu ai mo le 10 minute.
- Faʻasolo i totonu o le colander, pe a uma - e ala i le susu.
- Faʻaopopo le vai o totoe, suka ma le kulimi citric, faʻafefiloi, ma peʻa le itula, sasaa le vai moli i totonu o fagu.
Paʻu suamalie i le moli
Afai e te manaʻo e faʻapipiʻi se mea manaia ma se tele o vitamini, e tatau ona e taʻavale i luga le sua ma le moli mo le taumalulu. O se tuufaatasiga tulaga ese o fualaau faisua ma le suauu o le a faia ai le inu suamalie, manaia, manogi, o le a maua ai le tele o mea aoga ma malie ai le suamalie-matua, atoatoa le fausiaina o se tofo malosi.
Meaʻai:
- moli - 4 pcs.
- pulupulu o le pikiakin -1.5 kilokalama;
- vai - 2.5 lita;
- suka - 250 g;
- citric acid - 40 g.
Sauniuniga
- Otioti le palakin pulupulu, faʻafefete i le vai mo le 25 minute ma suʻe.
- Faʻasalaʻau, tilotilo i luga o le pele, pi, pulupili i se fai meaʻai.
- Faʻaopopo le vevela ma le pulupulu i le pumpkin puree, sasaa le suka, citric acid ma kuka mo le 5 minute.
- Liligi le suamalie moli i luga o fagu vailaau ma le lisi.
Fualaau mai iraniki tioata - fua
O fualaau mai iraniki tioata - o se sailiga mo e fiafia i meaʻai suamalie. I le faaopoopo i lona tau maualalo, o lenei ipu manogi e le ese mai le sua sua suamalie ma ua na ona saunia. Ina ia aveese le vevela, o meaʻai e malogo, faʻamamaina ma tuʻi. O le suamalie na mafua ai ona fefiloi ma le siva, kuka mo le 15 minute ma sasaa i totonu o fagu.
Meaʻai:
- vai - 500 ml;
- moli - 1,5 kg;
- suka - 120 g.
Sauniuniga
- Oniu faʻasusu e faʻaumatia, mama ma faʻafefete i totonu o se pusa.
- Somi le sua ma le meaʻai.
- Kuki le sipuni mai le vai ma le suka.
- Liligi le sua i totonu ma kuka mo le 15 minute.
- Liligi i luga o cans faʻamalosi ma faʻasalaina mo le 20 minute.
Apple-orange sua
Apple-orange sua mo le taumalulu - o se meafaigaluega lelei mo le faʻamalosia o le tino. O le moli o loʻo i ai le vaitamini C, ma o le apu e mauʻoa i le uʻamea, lea e liua ai le inu i totonu o se vailaʻau faʻamaʻi vailaau. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o apu i le moli e maua ai se manogi matagofie ma le fefiloi, o le inu o lea ituaiga o vailaau e lelei foi.
Meaʻai:
- apu - 2,5 kg;
- moli - 5 pcs.;
- suka - 80 g.
Sauniuniga
- Faʻau mai i aisa ma ponaivi, e pasi atu i le talo.
- 'Otiʻoti moli faʻatasi ma le meaʻai, sasaa le afa o le sua ma kuka mo le 5 minute.
- Fufulu i totonu o se faʻavevesi, faaopoopo le suka, le vai o le apu o totoe ma faʻapipiʻi i luga o le afi mo le 5 minute. Liligi i luga o koneteina ma lola i luga.
Carrot ma le vai moli
Karo suamalie ma le moli mo le taumalulu - o se mea inu e maua ai le fou ma le lelei, aua o kāloti ma moli o taitai ia i totonu o le koko ma le vaitamini A, lea e faʻamalosiina ai le tino puipuia ma faʻaleleia le tino. E le gata i lea, o le keke koko mama e le o se mea manaia, ae i le tuufaatasiga - e mauaina ai se tofo alofa ma le agamalu.
Meaʻai:
- kāloti - 1, 5 kilokalama;
- moli - 800 g;
- suka - 150 g.
Sauniuniga
- Taʻu le kāloti ma le moli i totonu o le sua.
- Faʻafefiloi uma suamalie, faaopoopo le suka ma kuka mo le 5 minute.
- Liligi i luga o koneteina ma lola i luga.
Oona suamalie ma pela
O fualaau mai iranisi i totonu o le fale e eseese i le kuka. O le mea lea, o le moliina o se moli ma se pulu, e mafai ona e mauaina se vaiinu muamua ma maloloina, aua o le moli moli e lua ona sili atu le fiber e pei o le fualaau aina ma fesoasoani e faamalosia ai le manava, ma o ona suauu taua e faamalosi ai le tino ma le puipuiga.
Meaʻai:
- vai 3.5 lita;
- moli - 5 pcs.;
- lemoni - 1/2 pcs.
- suka - 120 g.
Sauniuniga
- O uranisi ua palu i le vai inu.
- Faʻatasi ma le pele i totonu o se mea faʻaleleia.
- Faʻaopopo le tele o suka, se lita o vai inu ma alu mo le 3 itula.
- Laʻau, faʻaopopo le vai o loʻo totoe, faʻasusu ese le sua o le lemoni ma le pusaaisa.
Faʻamamaina o le kulimi moli
O le fua mo le sua moli e mafai ona le gata ina avea ma se mea lelei, ae o sauniuniga foi, pe afai e faʻasaoina i se foliga faʻapitoa. O lenei tekinolosi o le a lavea avanoa i luga o fata o le faleoloa ma faʻamolemole i se vaomatua, aoga aoga o le vaitamini e mafai ona faʻafefe i le vai, faʻaitiitia pe faateleina le aofaʻi.
Meaʻai:
- Oranges - 5 kilokalama;
- vai - 500 ml;
- suka - 250 g;
- citric acid - 10 g.
Sauniuniga
- Mai i lālā e tipi ese ai le sua, sasaa i totonu o le vai, faaopoopo le suka ma le citric acid.
- Cook mo le 25 minute.
- Liligi le suamalie suamalie moli i totonu o fagu vailaau mama ma le lisi.