O le maua i totonu o se faʻatauga se faguina o soupena mai fualaʻau ma laulaʻau, e sauniuni ai i le taumalulu o le muamua mo se taumafataga o le a faigofie ma vave. Ua lava naʻo le faʻapipiʻi o se sipuni o le faʻatau i totonu o le apa ma o le a faʻamalieina i vitamini ma le taumafa vevela fou.
E faʻapefea ona faia se fualaau faisua a le lalolagi mo le taumalulu - o se fua ma masima
Meaʻai:
- kāloti - 1 kg;
- suamalie Bulgaria pepa - 700 g;
- greenery (mix) - 300 g;
- maa, tele, e le o le iodi - 1 kg.
Sauniuniga
Saunia se laʻei lautele i le masima mo le taumalulu e faigofie. Ua lava naʻo le fufuluina o kātiti ma pepa Bulgarian ma fufulu otaota fou. I se seti o le vaega mulimuli e mafai ona i ai i le dill, pasili, selesele laulaʻau po o vao. Lafoaʻi lala i luga o le solo ina ia mago, ma i le taimi nei, matou te fufulu ma faʻafefe ia kāloti kuka. Matou te aveeseina le pepa mai paʻulaʻau faatasi ai ma pusa fatu, mulimuli ane sa matou ufiufi se fasi vaovao po o ni vavao. Matou te fesuisuiai foi greens malogo. Faʻaopopo nei le fualaau faisua ma le laumei lanumeamata i se fagu lautele, sasaʻa tele, maʻa, e le o le kulimi ioditi ma faʻafefiloi lelei.
Matou te tatalaina le laei i luga o fagu vevela, ma ufiufi i luga o fagu vela ma tuʻu i totonu o se nofoaga pogisa ma sili ona manaia mo le teuina.
Faʻaofuofu mama mo le kuka mo le taumalulu - fua ma aniani
Meaʻai:
- kāloti - 1 kg;
- aniani sipuni - 1 kg;
- pepa suamalie Bulgarian - 550 g;
- greenery (mix) - 300 g;
- maa, tele, ae le o le iodi - 0.8 kilokalama.
Sauniuniga
O le ofuina o aniani ua saunia i luga o le mataupu faavae e tasi e aunoa ma lea. Ua lava le fufuluina o vaega ma faʻagogo ina ia mafai ai ona faʻamalulu uma le susu. Kaloti, pepelu ma pepa paʻu i nai tamai vavao ma faʻafefiloi i le pelvis ma le vao melenko faʻatoʻa totogo. E totoe na o le faaopoopo i le mea faigaluega ma le masima, ae le o le iodi, faʻafefiloi ma le faaeteete ma salalau i luga o fagu mago. O nei faʻasao e teuina atoatoa i lalo o pulou. Ae ia tuu lelei i latou i se mea malulu ma e sili ona pogisa.
Laei mo le susu mo le taumalulu mai kukama
Meaʻai:
- kukama - 2.3 kilokalama
- kāloti - 440 g;
- aniani sipuni - 440 g;
- ulu keleni (tele) - 1 fasi pepa;
- mata matala e aunoa ma se suāuʻu oona - 210 ml;
- greenery (mix) - 300 g;
- vineta (9%) - 95 ml;
- maʻa lapoa e leai ni ioditi - 45 g;
- suka - 65 g.
Sauniuniga
E mafai ona faʻaaogāina i lenei fua se mea e saunia ai le piko, masima ma fualaau faisua. Mo lana tapenapenaga, ei ai kukama ma kāloti, mulimuli ane na ou selesele fualaau faisua ma tamai kopa. I le auala lava lea e tasi, matou te saunia ai pulufana, ma faʻamafefe ia nifo o le siva pe faʻasalalauina e ala i le lomitusi. Matou te faʻaopoopo i le fufuluina o fualaau faisua, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete ma le faʻafefeteina o laʻau fou, faʻapipiʻi i se fagu tele po o se pani, ona faʻatumu ai lea i se masima e leai ni iodate, suauu suauʻu e aunoa ma se meaʻai, suka ma le vineta, faʻafefiloi lelei ma tuʻu i lalo o tulaga avanoa mo le fa itula.
O le pepa o loʻo i ai nei e momoli atu i le ipu kuka o le ipu ma faʻasalalauina. Faʻapipiʻi le masini fualaʻau mo le sefulu minute, a maeʻa ona vevela lea o le vevela ma saunia vaʻa mamago ma faʻapipiʻi mo le faʻagesegese o le mafanafana ma le faʻamamaina o le tagata lava ia ma faʻapipiʻi i lalo o se palanikeke mafanafana.
Lafoaia faamafe mo soupeti mo le taumalulu
Afai ei ai le avanoa avanoa i le pusaaisa, e sili atu ona faigofie le faguina o le suavai mo le sua. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona fufuluina fualaʻau faisualaʻau ma greens, e tatau ona maeʻa maeʻa, ona faʻafefiloi, faʻafefiloi ma faʻalauteleina i afifi poʻo pusa mo le faʻavela. I le pusaaisa, o sea faʻatauga o le a faʻamaʻo lelei atoatoa seia oʻo i le isi seleselega.