Sapalai a tamaiti - uluai manatu mo meaai mama mo pepe mo aso uma ma mo se aso malolo

O fualaau a tamaiti ua taua o se vaʻavaʻavale, aua o le tele lava o mātua e faʻamalosia e faʻaalia le fatufatuga fatufatuaʻi e tauanauina ai se tamaititi e 'ai fualaʻau lelei po o fua. Ma e toatele na manuia. O le mealilo autū o le manuia - o le ipu e tatau ona le gata na lelei, ae na teuteu muamua foi. Ona amata lea o le faagasologa i se taaloga manaia.

O sala e fiafia tamaiti

O meaʻai i aso nei e ofoina atu ai fuamoa mo tamaiti mai fualaʻau ma fualaau 'aina, e aofia ai le tele o mea aoga ma vitamini. Ua faʻafeiloaia i totonu o le taumafataga mai le tausaga o le tasi le tausaga, pe a talafeagai mo le atinaʻe lelei o le tino. Ma o na taumafataga manaia ma meaʻai e fafagaina ai le fiaʻai ma faʻaleleia le 'aiina lelei. O nisi tulafono taua mo le kukaina o fualaʻau fualaʻau:

1. E na o mea masani lava e saunia e puipuia uma ai vitamini.
2. Ina ia tuua mea leaga, o fualaau faisua e tatau ona fufulu lelei ma faʻafefe mo le 15 minute i le malulu.
3. O fualaau suamalie mo tamaiti e maua ile 2-3 fualaau eseese.
4. I totonu o fualaʻau faʻafefiloi e mafai ona e faʻaopoopo leisi siʻi, fuamoa, faʻi.
5. Mo pepe i le matua o le tausaga, o laau faisua ua lūlūina i luga o se tamai fatu, mai le tasi ma le afa tausaga - i luga o se mea tele.
6. Tipi ma fai laulamu o tamaiti e manaʻomia le 10 minute ao lei 'ai ina ia latou le leiloa a latou meatotino ma tofo.
7. O le ipu e muamua ona lelei, ona toe faʻaleleia lea.
8. E sili atu le aoga nai lo le mayonnaise e faʻapipiʻi le kulimi kulimi, yogurt, kefir, olive olive.
9. E kuka kuka fuālaau faisua i vai suamalie.
10. E le mafai ona e faʻafefiloi meaʻai vevela ma le malulu, e kuka i le kiona.

Teti salati mo tamaiti

I le taumalulu, pe afai o le filifiliga o fualaau faisua e tauagafau, e tatau i tama ona tusia le fua mo se salati mo tamaiti mai kāloti. I lenei fualaau faisua e tele le vaitamini A, lea e aʻafia ai le tuputupu ae ma le faʻavaeina o le vaʻai. O kapoti ua lelei faʻaopoopoina ma isi fualaau faisua, e aoga e pei o se meaʻai ao leʻi oʻo i le taeao, le aoauli, 'aiga o le afiafi poʻo se falaoa i le aano o manu poʻo iʻa.

Meaʻai :

• kāloti - 1 fasi pepa;
• meli - 1 sipuni;
• nati - 3 fasi.

Sauniuniga

1. Kāreti e faʻamamā, faʻafefe.
2. Faaopopo le meli meli.
3. Leu, sasaa i ni fatu.

Paʻu saito mo tamaiti

Beetroot o se fualaau aoga tele lea e mafai ona aofia ai i le meaai a le pepe mai le 8 masina muamua. E sili atu ona aoga le kuka ma le kuka, falai e le tatau ona kuka. O fualaʻau aʻa e kuka i totonu o le paʻu, o lona uiga o le maualuga o mea aoga ma se 'oa sili ona lelei ua faʻasaoina. O le faia o se salakeke pipi, e pei o se aoga, o tamaiti e 'ai ma le fiaʻai, e matua faigofie lava. O le a sili atu ona manaia pe afai e te faaopoopoina ni fatu ma ni meaʻai.

Meaʻai :

• beets - 200 g;
• pulu - 40 g;
• nati - 40 g;
• fuʻu suauʻu - 1 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Pipi le kuka, faʻafefe.
2. Faʻasusu le sau mo le afa itula i totonu o vai e afifi, tipi, nati tao.
3. Faʻafefiloi mea uma, faʻatumu i le suauu ma le masima.

Fua mo le salati fuamoa mo tamaiti

O fuamoa o fualaʻau mo tamaiti o le a sili atu ona manaia pe afai e te faʻapipiʻi le pata poʻo le kirimi kirimoli i le ratio o le 1 sipuni i le 150 g o le slicing. Afai e faʻaofiina le oloa i totonu o le taumafataga mo le taimi muamua, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tamaititi aʻo lei fafagaina lau pepe se taumafataga e le masani ai. Ma e tatau ona e amata i ni nai vaega laiti ina ia mautinoa ai e leai se maʻi.

Meaʻai :

• pepa mumu ma samasama - 0.5 fualaau taitasi;
• tamato - 2 pcs;
• brynza - 100 g;
• kulimi mumu - 1 tbsp. sipuni;
• greens - 1 tsp.

Sauniuniga

1. Fualaau faisua ma sisi e tipi i totonu o vavao.
2. Faaopopo kirimi kirimulu, mumu, masima.
3. Fafasi i laau.

Salati ma keke meatau - fua mo tamaiti

O le salati ma le meataalo mo tamaiti o se tasi lea o filifiliga sili ona faigofie. Ae e le fautuaina e ofoina atu pepe, talu ai o ia pateta e aofia ai le tele o faʻatoʻaga. O iinei mo tupulaga talavou o sea togafiti o se tasi lea o mea e sili ona e fiafia i ai. O le matagofie ma muamua fausia se ipu e taua o le "Sunflower", o lea e mafai ai ona e teuteu ma laulau fiafia.

Meaʻai :

• moa moa - 600 g;
• mayonnaise - 50 g;
• olive e aunoa ma ni lua - 200 g;
• sisi - 150 g;
• kite - 100 g;
• fuamoa - 3 vaega;
• kukama tipi - 200 g.

Sauniuniga

1. Kuki le fusi, tipi i totonu o pusa.
2. Faʻasaga leisi.
3. Tolo le kukama.
4. Laʻau uʻamea, vaevae le kulimi ma le porotini.
5. Faʻamau le laasaga muamua o fusi, le lua - kukama, na misi taitoatasi i le mayonnaise.
6. Ufiufi i se laulau o le polotini, i luga o le sipisi, fai se masini mayonnaise.
7. Tufatufa atu i ai vine, tuʻu le afa o olive i luga ia i latou.
8. I le faatausiusiuga o le ipu, tufatufaina atu "petals" mai le meataalo.
9. O fualaau o ia tamaiti o le a sili atu ona malosi pe afai e faʻamalosi mo le 1-2 itula.

Salati ma falaoa mo tamaiti

Ina ia saunia se salati suamalie a tamaiti i falaoa, e le tatau ona e paie ma fai ni falaoa malogo. E talafeagai ma paʻepaʻe, ma rye, e mafai ona e faʻatau sana poʻo falaoamata tao. O le fasi pepa e tipi i totonu o pusa ma faʻagogo i totonu ole ogaumu. O le uluai tofo o loʻo tuʻuina i le ipu e le o se meaʻai, ae o le sana fou.

Meaʻai :

• suauu - 200 g;
• sana - 200 g;
• ice salaka salalau - 0.5 ulu;
• apu - 2 fasi vaega;
• moa moa - 100 g;
• sisi - 100 g;
• mayonnaise - 2 tbsp. sipuni;
• toteti i pi - 1 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Oti laisi letisi, tuu i luga o se ipu.
2. Faaopopo le sisi kuka, apples apples, meat and corn.
3. Ia faʻafefiloi faʻafefiloi mayonnaise ma le sinapi, masima.
4. Vaʻai le salatisi, tuʻu ia piʻo.

Salamu a tamaiti i sana

I le taumafanafana, e tele tina latou te saunia se salati ma sana mo tamaiti, e eseese ma le faaopoopoina o le falelola, lea e taumafa le tamaititi i le le fiafia. Ma talu ai o lenei fualaau faisua e matua mauoa i mea aoga, o le fua lea e mafai ai ona "lulu" le failaʻau i totonu o le fanau ua avea ma se faaolataga mo matua. E mafai ona e faʻafesoʻotaʻi le sana fou ma le totoa.

Meaʻai :

• sana - 25 g;
• tamato - 20 g;
• kukama - 20 g;
• letus leaves - 10 g;
• pulufela - 10 g;
• kulimi mumu - 20 g.

Sauniuniga

1. Ina ia maua salalaʻau suamalie a tamaiti i sana ma le falesa, o fualaau faisua ua kuka i totonu o le vai. Faʻafiafia.
2. Tipi kukama ma tamato.
3. Salati fufulu, vili.
4. Manua, faaopoopo le kulimi kulimi.

Salatusi a tamaiti i tartlets

O sala mo le kuka kulimi a tamaiti e le faigata tele, e foliga mai, e naʻo lou manaʻo e faʻaali mafaufauga i le teuteuina o ipu. Afai o le taimi e pupuu, ae e tatau ona e mafaufau i se mea faaopoopo i se laulau matagofie, o se tagata e feoaʻi solo o le a avea ma se filifiliga i tartlets. E manaʻomia ona faʻatau mai na o sina pasela pupuu.

Meaʻai :

• moa moa - 1 fasi pepa;
• kāloti - 2 fasi vaega;
• kulimi suamalie - 2-3 tbsp. sipuni;
• fuamoa - 2 fasi vaega;
• tartlets - 1 taga;
• pi - 2-3 tbsp. sipuni;
• opu - 1 sipuni.

Sauniuniga

1. Fugati, kāloti ma fuamoa fualaʻau, 'otiʻoti i totonu o poloka.
2. Faaopopo le masima, dill ma kirimi kirimigi.
3. Faʻailoa, faʻamavae i vaega.
4. O le salati i tartlets mo tamaiti o le a foliga matagofie, pe afai e te teuteu i fugalaau mai pi ma sikululili.

Salati faʻatasi ai ma le faʻafefe mo tamaiti

O fualaau oona e aofia ai le tele o mea taua, ia i ai se tofo piquant. O le anoanoai o nei meaʻai e sili ona lelei e filifili ai se filifiliga e pei o le salati a tamaiti ma le lau . O aano o nei tagata o loʻo nonofo i le sami e aoga tele mo le totoina o le tino, ae o le tuʻuina atu i tamaiti ei lalo ifo o le 7 e le o fautuaina, e mafai ona maua mai ai meaʻai.

Meaʻai :

• fuamoa - 3 vaega;
• moa - 300 g;
• kulimi mumu - 2 tbsp. sipuni;
• toteti - 1 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Fuamoa ma laulaʻau kuka, pela, tipi.
2. Faʻafefiloi ma le sinapi ma le kulimi suamalie, masima.
3. Faaopopo sina mataua o le sua o le tipolo.
4. Faʻamaʻai i le lanu meamata.

Fua mo fuamata aina ma yoghurt mo tamaiti

O sala muamua a tamaiti e mafai ona kukaina e le gata mai fualaʻau. Faafetai i se tuufaatasiga tuufaatasiga o le suamalie ma le suamalie suamalie, fefiloi o vine ma fualaau aina e matua lauiloa. Esoso latou te fiafia e faʻafeiloaʻi a latou fanau i le vevela o le taumafanafana. O se saladi fualaau aina ma le yoghurt mo tamaiti ua saunia vave ma vave, ma e mafai foi ona tufaina se meaai i luga o se laulau fiafia.

Meaʻai :

• faʻi - 1 fasi pepa;
• kiwi - 1 fasi pepa;
• apu - 1 fasi pepa;
• moli - 1 fasi pepa;
• yoghurt - 2 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Faʻi, moli ma le kiwi e tipi, tipi i fasi pepa.
2. Faʻaopopo le yogurt, faʻafefiloi.
3. Faʻatulaga i ni vaega, teuteu i le yogurt.