Stec zucchini ma tamato ma galala

I le tautoulu, o le toe faatauina atu e foliga mai o le talavou zucini - o se puna o fiva, potassium ma vitamini mo le tino. E vave ona latou saunia, o lea pe a maeʻa le aso faigata e mafai ona faʻaalu sina taimi ma faʻamalieina oe lava i se mea manaia. E tele auala e faʻaogaina ai zucini ma tamato ma le kalaka.

Caviar caviar

O ia caviar ua saunia faigofie, aemaise lava pe a iai se televarker. E mafai ona e faia eseese - faatasi ai ma croutons, lavash, falaoa, po o se itu i le meaʻai, po o le araisa poo le pasta.

Meaʻai:

• lapisi tele - 1 pc.
• lototetele talavou - 3 pcs. pe a ma le 800 g;
• fuālaʻau fuālaʻau, lea e leai sona manogi faʻalauiloa - 30 ml;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• tamato matua - 4-5 pcs.;
• masima - 1 sipuni;
• garlic - 2 fasi pepa;
• mea fou suamalie ma le uliuli - i luga o le pito o le naifi;
• pasili - 1 sina tootoo.

Sauniuniga

Matou te faamama le aniani ma kāloti, aʻu tamato ma le zucini. Sini le aniani laʻitiiti, kāloti ma le zucchini faʻamaʻi pe faʻaaogaina se gaosi mea taumafa poʻo se tolu i luga o se fatu. I le televarku sasaa i totonu o le suauʻu, tuu aniani ma kāloti ma fufulu e ala i le tuʻuina o le timer mo le 15 minute. Faʻaopopo le zucchini ma faʻaauau pea ona kuka i le lava lava mode mo le afa itula poʻo sina umi foi - faalagolago i le ata. O Tomatoes ua pasi atu i se mea e teu ai meaʻai, tatou te taina le keleni ma se lomitusi. Faaopopo tomati, masima, pepa, tuu le lanu ma le pasesa vavalalata. Matou te tapeina isi 15 minute.

E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, e matua faigofie lava ona salu zucchini i fualaʻaulaʻau ma tamato i se multivarquet. O le caviar e vave ona kuka i luga o le paluga, ae o le a le mafai ona aluese mai le ogaumu - e tatau ona faʻaosooso faʻatasi ina ia le mu.

Stec zucchini i le eggplant

E mafai ona e saunia se ipu faʻamalieina atili - e faʻapipiʻi lelei foi i pasta, falaoʻo , ma e pei lava o se manogi fualaau manogi e fiafia i ai tagata uma. Saunia le zucchini e tusitusi i le falalaʻau eggplant ma tamato.

Meaʻai:

• talavou laiti - 2 pcs.
• eggplant - 2 pi. (e sili le filifili i paʻepaʻe);
• lapisi lapoa - 2 pcs.
• kāloti - 2 fasi vaega;
• pasili - 1 tootoo;
• tamato e eleelea - 0.4 kilokalama;
• iodized masima - 1 sipuni;
• paluga o mea manogi mo fualaau faisua - ia tofo.

Sauniuniga

O elemene ma kāloti ua faʻamamaina, zucini, tamato ma le isalaʻelu, e seleseleina mea uma: aniani - kuata o mama, kāloti - tamai kopa, zucini, eggelita ma tamato - vaega o le tele lava. I totonu o se mea e faʻafefete ai i totonu o le suauu ua faʻafefeteina, ua amata ona tatou saluina aniani ma kāloti, ma o le isalaʻelu o loʻo tafe i le vai malulu. A maeʻa pe a ma le 7 minute, matou te tuu le isalaʻelu i totonu o le apa, faʻafefiloi ma ufiufi i se tapuni. A maeʻa le 3 minute, faʻaopopo le zucchini, toe fai le faʻataʻitaʻiga. A maeʻa le 10 minute, tuʻu tamato ma gutu matala, masima ma le vaitau. O le a matou faauma a matou meaʻai mo le isi 5 minute. E pei ona mafai ona e vaʻaia, e faigofie ma faʻavave ona uu zucini ma le isalaʻelu i totonu o se apa falai ma tamato. Ma, e tusa lava pe e te vaivai pe faanatinati, e vave ona e mafaufau i se mea faapena.