E tatau ona tatou taumafai e faʻamautinoa o loo iai le iʻa i la tatou laulau i taimi uma e mafai ai. O lenei oloa e faigofie ona uʻuina e le tino ma faʻamalosia ai i vitamini eseese ma microelements. E le gata i lea, e vave lava ona saunia le iʻa. O lenei matou te taʻu atu ia te oe le manaia o le kuka tilapia.
E faʻafefea ona kuka le tilapia i le batter?
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- fusi tilapia - 8 pcs.;
- falaoamata - 300 g;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- pepa, masima.
Sauniuniga
E fufulu le fusi iʻa ma tipi i ni vaega. I totonu o se pusa e tasi matou te tulia ai fuamoa, o sina vaega o latou masima masima. Ma i le lona lua tatou te sasaa atu le falaoamata, pepa ma le masima. O fasi fasi fusi taʻitasi e muamua muamua i le falaoamata, ona sosoo ai lea ma se fuamoa. A maeʻa lena, o le silapia o le tilapia i le batter o loʻo tuʻuina atu i totonu o se fagu kuka ma le suāuʻu muamua ma falai i itu uma e lua seia oʻo i le faʻaleagaina. Auauna atu i lenei iʻa pe a vevela.
E faʻafefea ona kuka le tilapia i totonu o ogaumu?
Meaʻai:
- fusi tilapia - 800 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 pcs.;
- olive suauu - 20 ml;
- mayonnaise - 50 g;
- Parmesan cheese - 50 g;
- lemoni - afa;
- masima, lauʻeleʻele pepa pepa.
Sauniuniga
Onion ma tamato na tipi i mama, Parmesan e tolu i luga o se pepa. E fufulu le fusi iʻa ma tuʻu i luga o se laupapa tipi. Se fasi masima, pepa ma faʻamalamalama faʻasusu i le sua o le tipolo. Matou te gaʻo le pusa i le suāuʻu olive ma tuʻu ni fasi fusi i luga. I le tumutumu o lea mea matou te tuu ai le sipuni, mama mayonnaise , tamato ma tuu i le ogaumu. Pipi mo le 40 minute i le 180 tikeri. Ona fufuluina lea o iʻa ma fualaau faisua kuka kuka ma tao mo le isi 10 minute.
E faʻafefea ona kuka le tilapia i le televave?
Meaʻai:
- fusi tilapia - 1 kg;
- kāloti - 100 g;
- aniani - 200 g;
- pateta - 500 g;
- suauu manogi, masima, mea manogi.
Sauniuniga
O le fusi iʻa ua faʻamalo, fufulu ma mamago. A maeʻa lena mea, matou te masima ma tuʻu ai pe a ma le 20 minute. I le taimi nei, matou te galulue i fualaʻau: sasisi saga sisi, sasaa i masima ma mea manogi. Kāreti, pateta tipi ma salalau i aniani. Faʻafefiloi mea uma seia oʻo lava ina tufatufaina atu mea manogi i fualaau faisua. Matou te sasaa atu le suauʻu fuālaau i totonu o le ipu o le multivarka, faʻasalalau fualaau faisua, ona fai lea o iʻa ma toe fai laupepa. Faʻamau le "Quenching" mode ma o le taimi e 80 minute.
E faʻafefea ona kuka le tilapia i totonu o se fagu?
Meaʻai:
- tilapia - 400 g;
- soya soya - 60 ml;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- suka - 3 tsp.
- pepa, basil ua mama - ia tofo.
Sauniuniga
O Tilapia o lo o galo ma laʻu i lalo o le vai malulu. E vaevaeina vaega taʻitasi i le 2 vaega ma fusi i le sua o le tipolo i itu uma e lua. Faʻasusu foi le iʻa i mea manogi. E le manaʻomia le masima, talu ai o loʻo maua sau sau soya, ma ua uma ona lelei. Matou te vevela le suauu i totonu o le apa. E mafai ona sola pe olive - o le filifiliga e faalagolago atoa i lou tofo.
Lafoaʻi le fusi iʻa i luga o le apa ma falai le afi i luga o le vevela mo le 3 minute i itu taʻitasi. Mo sau sau, faʻafefiloi suka ma soya saumalie, faʻafefiloi seia faʻamavae le suka. O le mea e maua ai le faʻafefiloi e sasaa atu i totonu o se apa falai ma iʻa i se auala e maua ai vaega taʻitasi. Aumai le saumalie i se vevela, ufiufi le fagu ma se tapuni, ave le afi ma kuka le tilapia mo le isi 5 minute. Matou te tautua i se laulau vevela ma le teuteuina o fualaʻau ma araisa.
E faʻapefea ona saunia le tilapia i le pepa?
Meaʻai:
- fusi tilapia - 500 g;
- masima, mea manogi - ia tofo;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- tamato - 1 pc.
- greens of dill - 30 g;
- pasili greens - 30 g.
Sauniuniga
Ou te mulumulu loʻu tilapia ma mago. Tomato ma le Bulgarian pepa tipi i totonu o pusa, faaopoopo otaota ma 2 teaseti o le suāuu fuālaʻau ma faʻafefiloi. O le fomu o loʻo faʻapipiʻiina i le foila, faʻapipiina ma le suauʻu manogi ma mai i luga matou te tuʻu ai iʻa, matou te tuʻuina le paluga fualaʻau i luga. Ufiufi le pito i luga i le pepa ma tuu i le ogaumu. I le 200 tikeri, matou te kukaina le 30 minute. Ona aveese lea o le pepa, toe faafoi le iʻa i le ogaumu i lalo o le fagu. Ma i totonu o le 10 minute tatou te maua ai se mea manaia - tilapia ma le teuteuina o fualaau faisua.