O le fusi o fusi e masani ona avea ma se tasi o faafitauli pito sili ona faigata mo soo se tamaitai. E tusa lava pe a mafai ona tuʻuina lelei vaega o loʻo totoe, o le mamafa o le mamafa i luga o atigivae e le manaʻo e toe tuʻuina atu. O le tali sili ona faigofie ma sili ona mataʻutia i lenei faafitauli o le liposuction. Aveese le mamafa o le mamafa mai sulu e mafai ona aveesea i le vave e mafai ai, ma o le taunuuga e iloa vave lava. Ae o lenei pine ei ai le isi itu. E tusa lava pe na o sina taimi o le isi centimetimita i tua ma alu ese, e aunoa ma le faasaʻoina o meaʻai ma faamalositino, latou te vave foi atu i lo latou nofoaga muamua.
Faʻaaliga e faasaga i taliga i 'auvae
O le mea muamua lava e tatau ona e aʻoaʻoina i le tauiviga mo sulu matagofie - o le a le tupu se vavega. O se galuega umi ma faigata. Ina ia tiʻetiʻe taliga i luga o sipuni, e manaʻomia le lua poʻo le tolu masina o galuega lelei mo oe lava.
I le amataga, ia amata ona goto lou gutu i se fesoasoani i le aulia le 6 i le afiafi! Manatua le ala i le patisserie, o meaola manu ma mea mama gaʻo - o ou fili autu. Leai ni keke, suka poo keke.
Ina ia aveese taliga i luga o sulu, e tatau ona galue lelei e pei o lima: o le lelei o le tagata lava ia e maua ai iuga lelei. O le mea pito sili ona aoga ma faigata, o le fesoasoani lea e faʻaumatia taliga i luga o sipuni, ma tumau ma tumau galuega faaletino. Ia mafaufau nei auala o tauiviga i auiliiliga atili.
O faamalositino e fesoasoani e aveese taliga i tua
Faia nei faʻatinoga masani ma e mafai ona e fiafia i se tagata aulelei:
- Amataina le tulaga: luga o le moega poʻo le nofoa, taoto i ou tafatafa. O lenei ua amata ona ma galulue ma le pito i luga. E tatau ona e feliuaʻi o ou vae mai luga ma luga o le fola, aʻo faʻasaʻo saʻo. Muamua, ua lava le faia o le 10-15 mahovah i vae taitasi. I le aluga o taimi, e tatau ona faateleina le aofai o lago.
- Squats. Gaioiga lelei, fesoasoani i le aveeseina o taliga i luga o sipuni, ma ia faʻamalosi ai maso o le afaina. Muamua, e tatau ona e faia sina sikuea sikuea, ona sui lea i luga o sikuea vave. I le faia o lea, o lima o loʻo agai i luma. Taofi lou manava ma lou tua saʻo. Suʻe le 10 faʻagesegese ma saoasaoa nofo-ups. O se faʻafitauli faigata, ae o le a faʻamalieina oe iʻuga. I le amataga, e lava 50 sit-ups, i le taimi e tatau ona faaluaina a latou numera.
- Vaevae. Nofo i lalo ma malolo i tua o ou lima i luga o le fola. O laumei e tatau ona totoina i autafa ma toso atu i le tino, ma feliuliuai i le itu. A e siʻitia ou vae, ia mautinoa o taimi uma lava e tafe ai. E lava le taimi mo itu taʻitasi 10 taimi.
- E mafai ona e lafoaʻi isi centimetimita i le oso. I le tepa muamua o lenei mea o se faʻaoga faigofie ma le le atoatoa. Ae o le faia o le selau selau oso i aso uma, o le ae malamalama ai e faigata tele ma aoga.
E faʻafefea ona faʻaumatia taliga i luga o le pito i lalo ole massage?
O tino faaletino e fesoasoani tele e aveese ai taliga i tua. Fai le faagasologa o le leiloa o le mamafa sili atu le fesoasoani i le massage fesoasoani. Amata i le tigaina, faasolosolo malie le faateleina o le malosi o le mamafa. Ona amata lea o le fufuluina o ogavae i ou lima, e tatau ona e fufuluina ma tatu le paʻu, o lea e amata ona alu ese ai le gaʻo.
I falemaʻi, e mafai ona e faʻatau se fagu masini mo le massage. O lenei vavega-o le faletupe e gau le cellulite i ni sauniga se sefulu. E tatau ona lūlūina le paʻu i le suauu ma ave se pu i luga o le paʻu mo le 10-15 minute. Mataʻituina le malosi o le mamafa e aua nei e tuʻimomomoina oe lava.
Mo nei faʻamoemoega, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi le tele o manoa mamafa, pulumu laupapa faʻapitoa ma tagata masini masini. E mafai foʻi ona e faia le massage anti-cellulite ma se solo, e na o le liliuina i totonu o se tafaoga tele. E fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomai aʻo leʻi amataina le vasega. E oʻo lava i le massage e i ai lava lona faʻasalaga: malulu, afaina poʻo le faʻasolo mai faʻamaʻi, paʻu o le paʻu.