O le kukalalaʻau o se tasi o nai fualaʻau faʻatagaina pe a fafagaina. O lenei fualaau faisua i se aofaʻi lelei e le mafua ai le faʻamalosi i totonu o le manava e le o le tina poʻo le tamaititi. Faafetai i le maualalo o le kalori, e mafai ona faʻaaogaina e tina o loʻo i ai ni faafitauli e sili atu le mamafa, e aunoa ma le fefe i le mauaina o kilokalama.
Talu ai o le fesili pe mafai ona foia le failaʻau failele lelei i le susu, e tatau ona e suʻe pe aisea e tatau ai ona faaopoopo i ana meaʻai. E aliali mai o lenei lanu papaʻe paʻepaʻe e mauʻoa i le tele o microelements ma vitamini, lea e matua talafeagai lava mo se tina tausimai. Afai e le mafai ona ia maua ni meaai, ona alu lea o le malosi, ma o le galo o le susu e mafai ona faaitiitia. Ona o le lelei tele o le fiber content, o le a sili atu ona faigofie mo le tina ona faʻamaonia le galuega o le tui, aua o fafine uma lona lua pe a uma le fanau mai o loʻo feagai ma lenei faafitauli.
O le a le mea e sauniuni mai le failaʻau?
Talu ai e mafai ona e 'aina le kuka failaʻau aʻo e susu, e tatau ona e iloa pe faapefea ona saunia saʻo mo se tina tausi maʻi. O le mea sili i le sauniuniga o lenei fualaau faisua o le a vevela pe solo. E mafai foi ona faʻavelaina le kapeti i totonu ole umu ile faʻaaogaina ole gaʻo.
E pei o se tina o le ai ai se paluga mai le kapeti poo se omele . O nei ipu ua vave saunia ma ua i ai se tofo matagofie. Ina ia faʻaleleia atili, e mafai ona e faʻaopopo se pine o lanu po o le kulimi kulimi maualalo. O le kukalaʻau i le taimi o le fafagaina e mafai ona suitulaga lelei le kāpeti paʻepaʻe i se talofa ma se falala i le meaʻai. Mo lenei mea, e fufulu ai lava i le vai faʻafefe.