O iʻa i tomato o se fua lelei tele mo se meaai faigofie ma le taugofie. Auauna atu i lenei iʻa e toetoe lava a teuteuina i se vevela poʻo le malulu, ma auala eseese o le kuka o le a mafai ai e oe ona faʻavasegaina le lisi e aunoa ma le suia o mea taua. E faʻafefea ona kuka iʻa i tamato tatou te aʻoaʻoina i lenei tusiga.
Fuga iʻa i tamato - fua
Lafoaʻi iʻa i tamato o le fua sili ona lauiloa mai le faasologa atoa. I lenei faiga o le kukaina, o le masani ai o le falai e faʻafefeteina i tamato ma e faʻafefeteina ma faʻafefe. O lenei ipu e mautinoa lava e te fiafia i ai.
Meaʻai:
- Faʻafei luga o le Hake - 1 kg;
- tamato i totonu o le sua - 1 ipu;
- falaoamata - 3 tbsp. sipuni;
- suka - 1 sipuni;
- aniani - 1 ulu;
- greens - 1 paipu;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O laʻu iʻa ma tipi i ni fasipepa lapoa, o ia mea uma o loʻo faʻapalapala lelei i le falaoamata salima. Laʻau o hake fry i luga o le suauʻu vevela seia oʻo ina sauni ma tuʻu i totonu o se fagu loloto.
Matou te saunia le liligiina: tapena le tipi ma tuu i totonu o le suauu gaosi. I totonu o le falai i le riki, matou te taoto ma tipi tomato, faaopoopo le sua mai le fagu ma tuu i fafo seia oo ina le salalau le sau "sau." Ma le isi, matou te fai laʻei matou ma faʻatumu i iʻa. O le sauniuniga o le taloina o iʻa i tamato o le a tusa ma le 2-3 itula, o le taimi lea e faʻafefe uma ai le sua. I le faaiuga o le taimi matou te faʻaaogaina ai iʻa ma le faʻafefeteina o greens.
Lago iʻa i tamato ma fualaau faisua
O le isi auala lelei e kuka ai iʻa i tamato o le taoina. Fuga laulaau i lalo o se togavao mafiafia ma au peleni e sili ona e fiafia i ai ma se vaega o mea manogi - o le a se mea lelei mo se taumafataga o meaai?
Meaʻai:
- cod fillet - 300 g;
- suamati toto - 250 ml;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- kelele - 1 talo;
- coriander - 1 sipuni;
- kumumu - 1 sipuni;
- turmeric - ½ tsp;
- pepa lanu, uli - ia tofo;
- broccoli, po o le falelola - 200 g;
- sana - 200 g;
- peas - 200 g.
Sauniuniga
Kapisi, vaevae i totonu o meaʻai ma kuka i totonu o le vai faʻafefe seia oʻo i le afa kuka. O le kulimi suamalie ua matua faʻafefiloi ma le falaoamata ma faʻafefiloi ile vevela vevela. Sau sosolo faʻamaʻalo i le kākalo nutimomoia, masima, pepa, coriander, cumin ma le turmeric. Aʻo le i saunia le iʻa i tamato, e tatau ona fufuluina le fusi ma tipi i ni fasipepa lapoa. A maeʻa ona e faʻasalalau le cod i luga o le pepa tao ma sasaa se mea faʻafefiloi solo. Suʻu iʻa ma kapeti kuka, sana ma pi i le 200 tikeri 25-30 minute. E mafai ona faʻaaogā ia fusi faiʻai, e ufiufi i le siʻisi ma se mea manaia matagofie: "Filatelefaia", "feta", "mozzarella" - talafeagai lelei.
Aʻai i tamato ma fualaau faisua
Afai e te le iloa pe faʻapefea ona tuʻu saʻo le iʻa i tomato, ona oʻo mai ai lea o le fua lenei. O lenei ipu e aoga tele mo se tamaʻitaʻi talavou, aua o le iʻa e masani ona malie ma fiafia i lenei fua.
Meaʻai:
- fillet of whabut - 500 g;
- cod fillet - 500 g;
- riki - 1 pc.
- kelele - 3 cloves;
- vailaau faʻamaʻi vao - 500 g;
- tamato i lona lava suavai - 1 ½ fagu;
- ulaula paprika - 1 tbsp. sipuni;
- rosemary - ½ tsp;
- thyme - 1 sipuni;
- vai mamago mama - 200 ml;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Aʻo le i faia se iʻa i tamato, ia saunia se paluga o mea manogi: 'otiʻoti le sipuni i afa mama ma faʻamu seʻia faʻamalūlūina i le suāuʻu olive ma paprika. Faʻaopopo lau lapisi, kalaka ma le rosemary, faʻaauau pea le afi seʻia oʻo i le manogi (pe a ma le 30 sekone). O lenei ua oʻo i le taimi e maua ai soʻo se mea faʻafefiloi faʻasamaʻi mafiafia ma fusi faatasi ma mea manogi.
E tutusa foi le kukaina o iʻa i tamato i le televave, e ui o le suimui e 45 minute i le "Bake" mode.