Ava e faʻafefe ai le vevela vevela e tele, ae le mafai uma ona taʻua o aoga. O se tuusaunoaga o fualaau aina suamalie ma le suauu lanu, lea e mafai ona onā i totonu o se kamupani o ni poloka kulimi pe faʻasua i ni mea faapitoa ma 'ai ae le o se kulimi suamalie.
Sini ulamalie - fua
O le fua lenei mo le suauu ulaula, lea o le matafaioi autu lava e patino lava i le tino o le tamaʻi fasi. O sina sua o le tipolo, sua vai suamalie, atonu o le meli , ma se mea inu suamalie ua saunia.
Meaʻai:
- laulaʻau lauulu - 1 pc.
- suamalie 2 lemoni;
- vai gaosia - 1 mea;
- meli - ia tofo.
Sauniuniga
Otioti le siloti i le afa ma ave le pulu suamalie ma se sipuni. Aveese ponaivi ma tuu fasi fasi kelo i totonu o le pesini o le suavai. Liligi le pusa i le vai ma faaopoopo le sua suamalie. Faʻasosolo uma mea faʻapitoa seia oʻo ina tutusa le lamolemole, ona taumafai lea e suamalie le vai ma le meli pe a manaʻomia. O suauu laulamu e mautinoa lava e tuʻuina atu i le kamupani nisi o poloka poloka.
Palokeke-lanu maneta
Afai e te filifili e faʻamalo se vaega o le faʻafefiloi mo lamolemole, ona filifili lea o le mea e aofia ai le faʻi i lona fatuga. A uma le sasa, ona avea lea o le faʻi ma mea faʻapitoa, e maua ai se maliega kulimi ma e le liua i se poloka poloka poloka pe a uma ona faʻamaʻi.
Meaʻai:
- siloti (laʻau tele) - 1/2 pcs.;
- faʻi - 2 fasi vaega;
- yogurt - 120 ml.
Sauniuniga
Faʻamuʻu le faʻi faʻi. Vavaeese le pulupulu mai le pelo ma paʻu mai fatu. Tuu i totonu o le pesini o fasi keke ma fasi faʻi, faʻapipiʻi faʻatasi ma liligi i totonu o le kulimi. Toe faia le sasa ma mulimuli i le tulaga tutusa: afai e matua vevela, tuu ni nai vaega o le faʻi, ma afai e ese - faaopoopo i ai se silotilo.
Palonilo-melon smoothies
Meaʻai:
- sipuni kiona - 2 mea;
- afa (laʻititi) - 1 fasi pepa;
- vaega o melonini - 1 1/2 st.;
- fasi pepa tilo - 1 1/2 aitema;
- togiina o le fanua.
Sauniuniga
A maeʻa ona aveese uma ponaivi mai fasi fasi tilo, ma ia faʻaumatia foi le tilo ma le melo mai le fagu, faʻafeiloaʻi le paluga i le pesini o le paluga ma faʻaopopo le faʻi i le isi. Auina mai ni faʻasalaga faʻasamaʻi, fufuluina sina mea totino ile laufanua ma faʻapipiʻi mea uma i le malosi maualuga seia oʻo ina fai se paluga mama. Afai e mamafa tele le lamolemole, faʻaopopo sina siloti poo se vai.
E faʻapefea ona fai se silomilo faʻatasi ma beets?
O le tofo suamalie ma le suamalie le lelei o le tilo ua avea ai ma se soa lelei mo oloa e iai ni uiga le masani ai e pei o beets. O se ava malosi e faatumulia i le lelei ma se lanu ofoofogia lanu.
Meaʻai:
- 3/4 silotilo tele-toto;
- anufe - 1 pc.
- laʻau ti kalepeti kalepa - 5 pcs.
- lima lima o mint.
Sauniuniga
Faamama le pulupulu o le silo mai i ponaivi ma ufiufi le paʻu toto i totonu o se anufe mafiafia, mush mush. Otioti le paʻu mafe ma tufatufa atu i le suasusu faatasi ai ma laulaau o kaleisi. Paʻu le afa o le mint greenness i totonu o se paluga ma faʻapipiʻi laulaʻau i totonu o le vai inu faatasi ai ma le sua. Faʻapipiʻi le sua ma le totipolo puree, sasaa i luga o ipu ma faaopoopo le aisa
Lulu laulamu ma le aisa kulimi
O le manogi ma le asikulimi e pei o se moli vevela moni e mafai ona mafanafana e le gata i le tofo, ae faapea foi ma le manuia.
Meaʻai:
- silotilo - 3 mea;
- ice cream - 130 g;
- susu - 180 ml.
Sauniuniga
A uma ona faʻamamā le tapulo mai le lua, muai faʻamago ese ma faʻamamāina i le faaopoopoina o le susu ma le kulimi kulimi i le fale. O le taimi lava e maua ai e le lamolemole mea e tatau ai, taumafai ma faaopoopo le suamalie (honey, sugar) pe a tatau ai. Ona mafai lea ona e sasaa le vai inu tioata ma auauna atu.