A maeʻa se taumalulu umi e fesootaʻi ma se paʻu masani o le malosi, e tele tagata e tatau ona fesili po o a vitamini e inu i le tautotogo mo le malosi. E le tele, ae o le iloa e uiga ia i latou e mulimuli i tagata uma e popole i lo latou ola maloloina.
O a ni fualaau suamalie e manaʻomia e faʻaleleia ai le malosi ma lagona?
O vitamini autu mo le siitia o le leo ma le malosi o C, A, D, B1, B7.
- Ascorbic acid (vitamini C) - faatasi ai ma lana fesoasoani i le tino, ua maua ai le norepinephrine, lea e nafa ma le siitia o tatou lagona. Tuʻu i totonu o sipuni o le rosa, fualaau suamalie, vine fou, kapisi, kiwi, laulaʻau.
- Beta-carotene (vitamini A) e avea o se antioxidant. E faʻafaigofieina ma faʻaleleia le faʻatinoga o faiga uma a le tino. Tuʻu i kāloti, pauka, broccoli, yolks egg, ate, fusi iʻa.
- O le Chalikalceferol (vitamin D ) o loʻo tumau pea i le faasologa o vaʻa toto ma faʻamalositino. Afai e le lava, ona le lava lea o le okesene ma ua amata ona matelaina ia sela. O lo oi ai i totonu o le paluga o povi, iʻa oona, le ate o le ate , susu, fualaau aina fou.
- O le vine (vitamini B1) ma le biotin (vitamini B2) o loʻo i ai se aafiaga faʻaolaina i luga o le tino, faʻaleleia le lelei, fesoasoani e faʻaaogaina amino oona, faʻamaonia le metabolism o le carbohydrate, o loʻo i ai i meaʻai susu, nati, pi, fatu totogo, kalapu, tamato.
O vailaau sili ona lelei mo vailaau mo le malosi ma le malosi
Aumai ni vitamini e manaʻomia mo le malosi ma le malosi mai meaʻai, e leʻo taimi uma e mafai, ona e lelei lelei le tino, e manaʻomia foi le tele o minerale. O le mea lea, e talafeagai le faʻatau i le fale talavai falemaʻi faʻapitoa faapitoa.
O fualaau sili ona lauiloa ma lauiloa mo le faʻamalosi ma le malosi o le Alphabet Energy, Comblit, Multitabs, Energy Vitrum, Denamizan.
"Alphabet Energy" o se fualaʻau masani o le vitamini e faʻavae i luga o meaʻai. E aofia ai mea uma e tatau ai, faʻapea foʻi ma elemene taua - zinc ma selenium. O le mea lea, e mafai ona faʻaaogaina le vailaʻau mo togafitiga faʻapitoa o le le maua o fualaʻau toto.
Vitrum Energy e fesoasoani i le le fiafia, faʻaleleia le tumau, faʻaleleia le gaioiga galue.
"Dynamazine" moliaga faʻamalosi mo le aso faigaluega atoa, ei ai lona aʻafiaga i luga o sela. E aofia ai peta-carotene, vitamini C , vaega B, amino amino aoga ma microelements.