Pulu ma laumei i totonu o le ogaumu

E alofagia e le toatele le puaa, e le gata i aso malolo, ae i aso masani foi, pe ae manao e tausia oe lava ma e pele ia te oe i se meaai manaia. O lenei aano o manufasi ua maeʻa faʻatasi ma soʻo se itu o ipu mai fualaʻau ma pateta, ma e mafai ona kuka i ni auala eseese.

O se tasi o auala pito sili ona lelei e kuka ai le kuka, pe a maua mai aano o manu, e le gata e lelei, ae sili atu ona leaga, aua e le aʻafia ai le tele o cholesterol, e pei o le fuga. Faʻatasi le puaa i le taimi o le kuka ma mea eseese, ma o se tasi o mea e sili ona fia iloa o paʻu. O pusa falaoa ma popo e maua ai se mea e le masani ai ma le faʻaalia.


Faga o puaa ma paluga

Meaʻai:

Sauniuniga

◊Oti le fasi pepa i ni fasi pepa pei o ni kopa, ma taia i latou mai itu uma e lua. Vaitaimi ma le masima ma le pepa, i le tasi itu, ia tufatufaina atu i le sinapi. Faʻasui vine ma faʻailoa i latou i pala. Faʻamau 2-3 palu i le tasi itu o le tipi ma taʻavale le lisi. Lubricate le pepa fagu ma le suauʻu manogi, tuʻu i luga o le laupapa pepa ua saunia. Grate le sisi i luga o se fatu, faʻafefiloi ma le mayonnaise ma le galala gaosi i totonu o se lomitusi, ma tuʻu lenei paluga i le pito i luga o le falaoʻo puaa. Auina atu uma i le ogaumu, vevela i le 180 tikeri, ma kuka mo le 40-50 minute.

Poru ma pulu i totonu o se fagu

O le puao ma pulu ma apricots matutu i totonu o se ipu e sili ona manogi ma fetaui lelei mo le taumafa masani ma le fiafia.

Meaʻai:

Sauniuniga

'Otiʻoti le aano o manu i ni fasi pepa lapopoa ma paʻu ese. Saunia le faapaologa e ala i le fefiloi o le uaina, honey, mustard, soya sauce, mea manogi ma suauu olive. Faatumu le aano o manu faatasi ma lenei vai moana ma alu mo le 12 itula.

Ona fafasi lea o aano o manu i totonu o se mea vevela vevela seʻia oʻo ina faʻapipiʻi se pulu, tuʻu i totonu o fagu, faʻaopopo i ai apricot ua mamago, laʻau, galati oloti ma liligi uma i le kirimi kiripulu.

Tuu ipu i totonu o le ogaumu, vevela i le 180 tikeri, ma tao mo le itula. Aʻo leʻi tautua, e mafai ona e fufuluina le ipu i fualaau fou.

Pulu ma laumei i totonu o le lima

Afai e te manaʻo e kuka uma le auala autu ma le apa i le taimi e tasi, o le puaa ma palu ma pateta, tao i totonu o le lima, o le a atoatoa mo lenei mea.

Meaʻai:

Sauniuniga

Faʻafefiloi le sinapi, mayonnaise ma soya soya. Otioti le aano o manu i le 1.5-2 cm, ae aua nei faia ni mea i le pito. A oʻo i le taimi o le aano o manu ma le masima ma le pepa, tuʻu ni fasi laupepa i totonu o le meaʻai ma faʻatumu mea uma i le sami. Tuʻu le aano e faʻaipoipo mo ni nai itula.

A misi le aano o manu, tuʻu i totonu o le fagu taofi, faʻapipiʻi le pateta i ni fasipepa ma tuʻu i le ogaumu. Pipi i le 180 tikeri mo le 40-50 minute, aʻo leʻi selesele, tipi le lima e fai ai se 'ie lanu mumu.

Pulu ma laumei ma pulou i totonu o le ogaumu

Meaʻai:

Sauniuniga

Faʻotoʻoto le puaa i ni fasi vaega, tuʻu i totonu o se mea tao tao, fufuluina o aniani i ni fasi uʻamea. 'Aʻau' olo i totonu o papatusi, tipi le laumei i ni vaega se 4, ma tuʻu le aniani i aniani muamua mashrooms, ona palu. Sasaa uma nei mea i le kirimoli oona, fufulu i le kulimi kuka ma tuʻu i le ogaumu, faʻavela i le 180 tikeri, mo le 40-45 minute.