Pulu poli

Pollock o se tau e le taugata ma le taugofie, e mafai ai ona e kukaina meaʻai manogi ma manaia. O le a latou teuteu lelei lau laulau, faʻaalia le faamemelo i totonu o malo, ma faʻatumu ai foi le tino ma vitamini taua, e aofia ai le kopole. Sei o tatou tilotilo i nai fualaau faigofie mo poli mumu, lea e mafai ona e tautua i luga o se laulau e toetoe lava a teuteuina.

Alasaini falai i totonu o le kirimulu mumu

Meaʻai:

Sauniuniga

Matou te faʻatau le iʻa, faʻamama lelei, mago ma tipi i ni fasi vaega laiti. I le taimi lava e tasi, matou te fufulu kātiti, faʻapipiʻi i luga o se lapoa lapoa, ma ufiufi le pulufana ma afa mama. Tatou te togiina le falaoamata i totonu o se sieve i le masima ma le pepa ma faʻapalapala uma ai. Faʻasusu le umu i luga o se afi malosi, sasaa i totonu o le suāuʻu fualaʻau ma fusi iʻa seia oʻo i le mea faʻapipiʻi auro i itu uma e lua. Ona matou fesuiaʻi lea o fasi poloka i totonu o le fusi kusi, ufiufi fualaau faisua ma faatumu i se paluga o kulimi kulimi ma le mayonnaise . Pe a uma lena ona matou ufiufi ipu ma se tapuni, tuu i luga o le ogaumu, aumai i se vevela ma faʻapipiʻi mo le 30 minute. Matou te tautua i le falaoa ua maeʻa ma le kuka taofi poo le araisa.

Laʻau poli i le televark

Meaʻai:

Sauniuniga

O laʻu iʻa, matou te gasolo ma vaeluaina. Ona masima lea ma masima i le falaoamata. A maeʻa lena mea, matou te tuʻuina ni fasi manoa i totonu o le pesini o le televark, sasaa sina tamaʻi fualaʻau manogi ma kuka mo le 30-40 minute, filifili le "Baking" mode i le masini. A maeʻa pe a ma le 15-20 minute, matou te siaki le sauniuni o le iʻa ma liliu malie atu i le isi itu.

Pulu poli ma aniani

Meaʻai:

Sauniuniga

Ina ia saunia lenei ipu, o oe ma aʻu e manaʻomia se fusi pollock sauniuni. O lea, tipi i le afa ma paʻu i luga sina pulou umukuka. E le gata i lea, i le ogatotonu o le tasi vaega tatou te tuu ai se mama o aniani, ufiufi i le fasi pepa lona lua ma avatu le fusi foliga o le oval. A maeʻa lena ona matou faʻafefete lea o le iʻa i le falaoamata, faʻafefiloi i totonu o se fuamoa na sasaina ma faʻafefete lelei i le falaoa. O lenei matou te tuʻuina se fagu i luga o le ogaumu, sasaa le suauʻu fuālaʻau, faʻamafanafana ma fuga fasi fasi paʻu seia sauni i itu uma. Ona matou fesuiaʻi lea o le ipu i se ipu, fufuluina i laau fou, ma tautua i luga o le laulau ma soʻo se itu meaai e tofo ai. O le mea uma lava, e itiiti ifo i le 20 minute, ma le pollock i le falaoa ua uma ona saunia!

Laʻau poli i le batter

Meaʻai:

Sauniuniga

O le fusi, pe a faʻalūlūlū, ua faʻaumatia muamua. O le taimi lenei, malepe i totonu o se ipu tele o fuamoa moa, sasaa sina falaoamata ma faʻaaogaina le suauu fualaʻau. Solim, pepa le paluga e tofo ma faʻafefiloi lelei. Ona faʻaopopo lea o se sipuni o vodka ma faʻafefiloi. Ua fufuluina ia fusi o pollock, faamago ma se solo ma tipi i ni fasi mea laiti, mafiafia. O keke taʻitasi e suamalie ma 'aina i mea manogi.

O le isi, faʻasaʻo le tamaʻi kuka i totonu o se pesini faʻatasi ma le paluga kuka ma faʻafefiloi lelei, ina ia ufitia uma fasi vaega. I totonu o le fagu, sasaa le suauu manogi, tuʻu i luga o le afi ma faʻamafanafana lelei. O lenei lafoaʻi iʻa i luga o pollock ma fusi mai i itu uma seia oʻo i le faʻavaeina o se meaʻai manogi. Matou te fafagaina iʻa ma soʻo se mea teuteu lelei mo lou tofo.