Leleti o se oloa aoga tele. Talu ai ona o le maualuga o mea e maua i le uʻamea, e matua aoga tele i le anemia ma le anemia. E lē gata i lea, o le seleni o le oloa muamua lea e tatau ona faʻaumatia ei latou o loʻo tauivi ma le mamafa. A uma mea uma, pe a faʻaaogaina, o le tino e faʻaaluina le malosi sili atu nai lo le mauaina. O le mea lea, o se oloa ma se mea e taʻua o calorie le lelei. I lalo o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai se salati mai se seleni seleni.
Salati i aʻa ma seleni
Meaʻai:
- musika - 120 g;
- moa moa - 320 g;
- seleni aʻa - 230 g;
- toteti - 1 tbsp. sipuni;
- yogurt masani - 120 ml;
- kukama tipi - 1 fasi pepa;
- sua o le tipolo;
- uliuli paʻu paʻu;
- masima.
Sauniuniga
Seleti ma kukama tivae tipi. Musuligi ma moa masi fufulu ma tipi i fasi pepa. Tatou te faʻafefiloi le yogurt masani ma le sinapi ma le sua o le tipolo. Faʻafefiloi mea uma na saunia, faʻaopopo le sauuga, ona taumafai lea - pe'ā tatau, masima, pepa, ona tuʻuina atu lea oi matou i le laulau.
Salati ma seleni seleni ma apu
Meaʻai:
- seleni aʻa - 550 g;
- lean mayonnaise - 100 g;
- sua o le lemon - 1 ml;
- lanumeamata apple - afa;
- pasili greens - 30 g;
- sinapi - ia tofo;
- masima.
Sauniuniga
Matou te aveeseina le seleni seleni selesele e ala i le tele o le fatu. Matou te fufuluina le apu ma le tolu i luga o se fatu, pe tipi foi i se vaovao matagogo. Mayonnaise ua faʻafefiloi ma le sua o le tipolo, fualaʻau ma le pasili fasia. E fefiloi apilua ma seleni ma sasaa i luga o le sau kuka, faʻafefiloi ma pe a manaʻomia, faʻaopoopo le masima.
Salati i le seleni ma le paketi
Meaʻai:
- seleni (aʻa) - 1 fasi pepa;
- kāloti - 400 g;
- sua o le tipolo;
- fatu lili - 2 piniki;
- walnuts - 110 g;
- olive suauu.
Sauniuniga
Kāreti ma seleni seleni e faʻamamaina, ona e tilotilo ai lea i se fatu ma ni nifo tetele. Faʻaopopo fatu fatu, fatulaʻau, sua o le lemoni, faʻafefiloi ma sasaa le salati i le suāuʻu olive.
Salati mai le fagu seleni seleni
Meaʻai:
- seleni - 200 g;
- kulimi malosi - 170 g;
- masima;
- uliuli eleele pepa;
- apu o ituaiga eseese - 2 pcs.
- mayonnaise - 100 g.
Sauniuniga
Ua faamamaina lelesale ma tipi i totonu o poloka. Salu mo le 5 minute, ona faʻafefe lea o le vai, ma faʻafefe le seleni. Seʻau tipi i se vaovao matagogo. E tosoina apples, o le ogatotonu e aveese ma tipi i fasi pepa. Faʻafefiloi meaʻai saunia, faaopoopo le mayonnaise, masima, pepa ma faʻafefiloi lelei. Matou te tautuaina lenei salati i le laulau.