Sauniuniga o le failaʻau i le paʻu

O le tele o tagata latou te le amanaiaina le failaʻau, e aunoa ma le iloaina o se mea manaia lenei, aemaise lava pe a saʻo ona kuka. Ina ia tofo, o le failaʻau e pei o musumu. O loʻo i ai le tele o vitamini, ma o se tasi o le muamua i le laulau o mea taumafa. Mai ia mea e mafai ona e kukaina ai le tele o ipu suamalie ma o se tasi o nei mea o le fatallower i le batter, o lea o loo tatou saunia nei ipu.

O le kukalaʻau falai i le batter

Meaʻai:

• kalapulaʻau - 1 vaitusi;
• falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
• fuamoa - 3 vaega;
• suauu manogi;
• masima, pepa.

Sauniuniga

Faʻamamaʻi le failaʻau ma vaevaeina i ni mea laiti laiti. Fufulu le vai i totonu o se faʻafefiloi ma faʻaopopo sina masima. I totonu o le vai inu e taoto ai le kāpeti ma kuka i luga o le vevela vevela pe a ma le 20 minute, seia oʻo ina vaivai le kapisi, ina ia mafai ona tuʻia. Aʻo sauni le kapisi, tuʻu i luga o le meaʻai, ina ia maua ai le vai inu vai. Faʻasusu ia fuamoa i le falaoamata ina ia leai ni mūmū. Faamasima ma le pepa sina mea laitiiti. Lasaa le suauʻu i totonu o se fagu ma taofi le kapeti, muamua faʻafeiloaʻi i le paʻu. Fuga seia oo ina lanu enaena auro.

Lafailaʻau i le paluga

O le kukalaʻau, tunu pe falai i se paluga, e lelei ona e mafai ona 'ai uma ma vevela. E tutusa lava le lelei i soo se ituaiga. Afai e te le iloa le mea e kuka, o nisi taimi e faigata ai ona iloa le mea tonu e te 'ai. E foliga mai se tasi e pei o pulou pulou, ma o nisi tagata latou te fafagaina iʻa i le suʻega.

Meaʻai:

• kalapulaʻau - 1 vaitusi;
• falaoamata - ½ st.;
• fuamoa - 1 fasi pepa;
• kefir - ½ mea;
• suka;
• masima, pepa;
• garlic - 2 cloves;
• fuālaʻau manogi.

Sauniuniga

Taʻu le kapisi, faʻama fufulu maeʻaeʻa ma vaeluaina i totonu o meaʻai. O vaega e le tatau ona lapoa. I totonu o se fagu, faʻafefe le vai ma faʻaopopo sina masima. Cook kāpeti seia oʻo ina laʻititi lemu. A uma ona faʻafefe le vai ma fua le kapisi i luga o le meaʻai, ina ia avea ma tioata. Faʻaʻu le fuamoa i le yogurt, faʻaopoopo le falaoamata, faʻaoso e fai se paluga tutusa. Faaopopo i le paluga sina masima, pepa ma le suka i luga o le pito o se sipuniti. Uu le silati, ma faaopoopo i le paluga. O le paluga e tatau ona pei o pancakes. I totonu o le pusa sasaa suauu, lua tamatamailima mafiafia ma mafanafana. O fasi keke tipi i le paluga ma tuʻu i totonu o se pani. Uu le kapisi i itu uma ile vevela vevela. O le kāpisi ua maeʻa e tatau ona i ai se lanu mumu.

Falufaila i le pia beer

Meaʻai:

• kalapulaʻau - 1 vaitusi;
• pia - 200 ml;
• falaoamata - 100 g;
• fuamoa - 4 vaega;
• pata - 50 g;
• lemoni - 1 fasi pepa;
• kulimi mumu - 2 tbsp. sipuni;
• garlic sauce (saunia-made) - 4 tbsp. sipuni;
• aniani - 1 fasi pepa;
• kukama - 1 fasi pepa;
• pusa palasima - 3 tbsp. sipuni;
• suauu - 2 tbsp. sipuni;
• suauu manogi;
• masima, pepa, curry.

Sauniuniga

Fufulu le kapisi ma vaeluaina i ni lala laiti. Fufulu i ai mo le tusa ma le 3 minute i le vai mama, ona tuu loa lea e vai. Tasi le lemoni ma sasaa le sua tīfe. Faafefiloi le falaoamata ma le pulu, masima ma fufulu Parmesan cheese. Ia faʻafefiloi faʻatasi se isumu, pia ma le pata pata. Sasaa le palu pia i le falaoamata. Foaʻi lelei. Afi le sikisk i le 2 lapoa, seia oʻo i le salu ma faaopoopo i le paluga. Mo se tasi lauisi kapisi, tuʻu i totonu o le paluga ma tuu i luga o se mea vevela vevela ma le pata. Laʻau kuka kuka kuka, falai i le paʻu, tuʻu mo ni nai minute i luga o se solo pepa e faʻafefe ai le suauu sili.

E lua mea kuka kuka kuka ua kuka lelei, ma fefiloi ma le aisa, salu ma kukama, na o le gaʻo lelei. Faatumu mea uma i se kirimoli mafiafia. Faʻatau meaʻai i totonu o se tamai pesini ma tautua ma le kapisi.