Vaa ma le kāpeti - meaʻai suamalie ma le manogi lelei, e leʻo aveeseina mai ia te oe le tele o le taimi ma le malosi mo le kukaina. O mea taua uma e tatau ona maua i totonu o lau pusaaisa, ma i totonu o le 30 minute o le a mafai ona e faʻafeiloaʻia ai le au valaaulia i se taumafataga fiafia. I le faaopoopo atu i le tofo lelei, o se pusi faʻatasi ma le kapisi e mauʻoa i vitamini eseese.
Tatala le falaoa mai le falaoa falaoa ma le kapisi
Meaʻai:
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoa ma le falaoa falaoa - 300 g;
- paʻu paepae - 300 g;
- pulu - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- thyme - 3 lala;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- mea manogi;
- susu - 100 ml.
Sauniuniga
O fualaau faisua uma e fufulu mama, fufulu ma faamama. O le kapisi lapisi na ufiufi ai se vaovao tele, palu faʻamaʻavale i totonu o cubes, ma 'oloʻo kuka i kāloti ma paʻu. Ma le isi, tuʻu le laʻau i luga o le umu vevela vevela, lanu enaena ma faaopoopo ai kāloti. Matou te feosofi pea i le vevela, faʻaosooso, ona matou sasaa atu lea o le kapisi. Matou te totoina mea uma ma mea manogi, sasaa lemu i totonu o le suāsusu, aumai i se vevela, ufiufi ma se tapuni ma faʻapipiʻi seia maeʻa. Ona fesuiai lea o le faʻatumu i totonu o se ipu ma malulu i le vevela o le potu.
O le paluga o le a faʻaumatia muamua, faʻapipiʻiina i se mea manifinifi ma faʻapipiʻi i totonu o le mamanu, ma faia ai faʻataʻamilo faataamilomilo. O le pito i lalo e tuia i se vavae ina ia le mafai ona taofi le tao. O lenei ia faʻatumu le mea faigaluega ma meaʻai ma tufatufaina lelei. Fuga le fala, faaopoopo le masima ma sasaa le paluga i fualaau faisua, fufuluina ma laumeu e tofo ai. Matou te tuʻuina le pusa faʻatasi ma le kapisi fou mo le 40 minute i totonu o le ogaumu.
Tatala ma le kapisi ma fuamoa
Meaʻai:
Mo le suʻega:
- susu - 150 ml;
- falaoamata - 300 g;
- vefete mago - 10 g;
- suka - 20 g;
- masima.
E faʻatumu:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- susu - 100 ml;
- greens fou .
Mo le faʻatumu:
- paʻu paepae - 600 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- aniani lanu meamata - 1 auupega.
Sauniuniga
Matou te ofoina atu ia te oe se isi mea manaia lelei mo se pusa faʻatasi ma le kapisi. O lea, ave muamua le fefete, fafagaina i totonu o le susu mafanafana, togi le suka ma tuʻu le opar. Ona sasaa lea i le falaoamata, tao le paluga ma tuu i se nofoaga mafanafana. Kapisi ma kuka i totonu o le suauu manogi, sasaa e tofo ai. Laʻau, vevela, fufulu, tipi i totonu o pusa ma faʻafefiloi ma kapisi. Ina ia saunia le faʻatumuga, o fuamoa moa e taia ai le fulufulu, sasaa i le susu ma lafoina greens. Matou te liliuina le paluga, tuu i se tulaga loloto, tufatufaina le tumu i luga ma faatumu i le paluga ua saunia. Pipi le keke mo le tusa o le afa itula ile ogaumu vevela.