Tui pepe i totonu o se falai

Laʻau paʻu, tipi ese mai le susu (fillet) - o le vaega pito sili ona taua o le tino o le moa, o loʻo aofia ai le gaʻo o gaʻo (o lona uiga, cholesterol), e manatu o se mea taumafa maualalo-calorie. I totonu o le susu o le susu o loʻo aofia uma ai vitamini B, faʻapea foʻi ma vitamini PP, A, H, F, magnesium, zinc, iron, ma isi vailaʻau e manaʻomia e le tino o le tagata.

O le susu o le pou e sili ona lelei mo meaai faʻafefesa ma taaloga. Meat mai le fatafata o se moa e sili atu ona aoga nai lo aano o manu mai sulu ma moa. Mai le moa moa mai le susu, e mafai ona saunia ni ipu, meaʻai uma, ae le o meaʻai.

Matou te taʻu atu ia te oe le kukaina o le susu o le susu i totonu o se fagu, e tele naua meaʻai e iloa.

E mafai lava ona e faʻasalaina fasi fasi laʻau manu, ma le mama, tipi ese mai le susu o le susu, i totonu o se meaʻai. Ona tatau ai lea ona sasaa le aano o manu ma le laʻau e leai se meaʻai e inu i le uaina po o le pia, ona ufiufi lea i luga o se tapuni (o le moa moa e sili ona kuka pe falai atoa ina ia aloese mai le salmonella, salmonella o se masani masani o se moa). O meaʻai aano ua uma ona i luga o le laulau, a leai o le a faasolo ina leaga. I na kulupu e lelei le auauna atu foi i se meaʻai suamalie (mo se faʻataʻitaʻiga, ketchup ma le pepa mumu ma le kilikika).

E tatau ona maitauina o le moa moa mai le fatafata mo lona aoga atoa o se mea e le o se aano o manu. O le mea lea, o le falai i totonu o le pani, o le susu o le susu o loʻo sui lelei, e mafai ona e kukaina i le paʻu.

Umi o le susu moa i totonu o se fagu

Meaʻai:

Sauniuniga

Na matou tipi le aano o manu i le tufaina o fasi ma fasi mama i se samala i itu uma.

Matou te kukaina le palapala ia: 1-2 fuamoa moa ua faʻafefiloi ma le 1-2 sipuni. sipuni o susu ma 1-2 tbsp. sipuni o falaoamata. Faaopopo sina tamai masima ma se pepa uliuli. Paʻu mama i se vavae. O Komochki e le tatau ona, pe afai oi ai, soloʻese le stylus e ala i se sulu. E tatau ona i ai pea le kulimi kulimi suavai. Nai lo le palu, e mafai ona e faʻaaoga lezon (o se fuamoa na taia, e mafai ma le faaopoopoina o le susu, ae aunoa ma le falaoamata pe toetoe a leai se falaoamata).

Le mafanafana mafanafana poo le gaʻo i totonu o se falai. Matou te faatofuina le paipa i le paʻu ma fusi i totonu o le apa i itu uma e lua i luga ole vevela vevela seia oʻo i le auro. Faʻaitiitia le vevela ma mumu faʻamaʻi le kulupu i lalo o le tapuni. Auauna ma greens, soʻo se meaʻai ma fualaau faisua fou. I lalo o laʻau moa, e mafai ona e tuʻuina atu i ai le uaina malamalama malamalama i le uaina po o le pia.

Tui pepe i totonu o se fagu falai ma fualaau faisua

Meaʻai:

Sauniuniga

Matou te tipiina le sipisi uamea, zucini ma le pepa suamalie - o mea uma e pupuu. O aano moa o le meaʻai ni fasi pupuu uʻamea i luga o filo. Matou te faʻafefeteina le paluga ma faʻafeu le aano moa i luga o le vevela aʻo leʻi suia le lanu, faʻaaoga lelei le scapula. Faʻaopopo fualaau faisua i le pusa ma faʻapotopoto faʻatasi uma mo le isi 5 minute faʻatasi ai ma le faʻaauau pea o le faʻamalosi.

Paʻu pusi lima ma faʻavaivai pea. Ona faaitiitia lea o le vevela ma solo ese ma le faaopoopoina o mea manogi mo le 8 minute i luga o le vevela vevela i lalo o le tapuni. Matou te tautua ma soʻo se kekeke, araisa, chickpeas poʻo isi pi, pi, pati, polenta e sili ona talafeagai. A o le i ai, ia fafaga le moa ma fualaʻau matala ma gelisi. E mafai ona e faaopoopo i ai le vevela mumu, le kulimi suamalie poo lemoni ma sina siva soya laitiiti.