O le mauoa i vitamini ma minerale, o le ate moa , i se faaopoopoga, e matua lelei lava. O le tele o fua o fua o loʻo i ai, e faʻataga ai oe e fai ma sui o le elemene i se auala fou mai lea taimi i lea taimi. I le sauniuni o le ate o le a le tele se taumafaiga ma se taimi, ae ia avea lenei faiga ma mea faigofie e fesoasoani ai i se multivarker.
O le gaʻo i le ate i le televave
Meaʻai:
- moa moa - 250 g;
- togi totō - 1 sipuni;
- toe faʻafiti - 3 tbsp. sipuni;
- soya soya - 2 tbsp. sipuni;
- mina - 2 tbsp. sipuni;
- suka - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O le ate ua fufulu lelei ma faʻagogo e faʻaaoga solo solo. O ata tifaga ma veins e vavae ese.
I luga o le televise, liliu le mode "Hot" ma tuu le kuka i totonu o le pesini o le masini. A maeʻa le 30 sekone o le faʻafefete, sasaa i le soya soya , faʻamalo ma mina, faʻapipiʻi le suka ma faʻafefiloi mea uma. Faʻasalalau fasi vaega o le lisi i se paluga faʻafefe ma fulu mo le 7-8 minute, faʻaliliu. O le iʻuga, o le ate e tatau ona ufiufiina i se laulau o le sasalamalie fafie.
Vave moa moa i le televariate
Meaʻai:
- moa moa - 1 kg;
- ketchup - 3 tbsp. sipuni;
- thyme - 6 lala;
- kelele - 1 talo;
- aniani - 1 pc.
- aniani lanu meamata - o se fusi;
- tamato - 1 fasi pepa;
- oregano - 1/4 sipuni sipuni;
- masima, pepa - ia tofo;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Ua fufulu, ma faʻagogo ma faʻamalo le isu. Tuu le ate i totonu o se fafie po o se tioata, faaopoopo le ketchup, keleka, masima, pepa ma tuu uma mea e faʻafefe mo le 10-15 minute.
Liligi le suauu i totonu o le pesini o le televark. Matou te salalau i le pito i lalo o le masini e tipi i luga o aniani aniani, mafiafia o lio o tamato, ma o luga matou te tuu ai le ate. Mo meaʻai, e mafai ona e faʻaopopo sina nai oregano. O le tineia o le ate moa i le televise o le a ave le 1 le itula i le "Quenching" mode, ae e te le tau manaomia le sii i luga o le vai - o le ate o le a kuka i lana lava suavai.
Se fua mo le saumalie o le ate i le televave
Meaʻai:
- puaa - 150 g;
- paluga eleele - 400 g;
- moa moa - 300 g;
- olive suauʻu - mo le faʻavelaina;
- 1 kalama;
- seleri - 1 'au;
- aniani - 1 pc.
- garlic - 2 cloves;
- paʻu papaʻe papaʻe - 125 ml;
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- tamato i lona lava suavai - 800 g.
Sauniuniga
Laʻau tipi i totonu o vavao, ma le ate moa - vao. Multivarka o loʻo aofia i le "Frying" poʻo le "Baking" mode, sasaa le suauu i totonu o le pesini ma fafasi i luga o le ate ma le keke ma fafaga meaʻai seia oʻo i le auro. Faaopopo i le meaʻai o meaʻai e kuka ai fualaʻau: seleni, kokoloti, aniani. Faatumu mea o le multivarka i le uaina, faaopoopo le keleti, pasene tomati ma tamato i lona lava sua. Kuni le tapuni o le masini, fesuiaʻi i le "Taimama" ma seti le taimi - 1.5 itula. A uma le pepe, o le a saunia a tatou aano o manu fasi mo le tautua i luga o le laulau ma pateta poʻo pasta.
Uu ate, falai i le televave
Meaʻai:
- moa moa - 1 kg;
- kefir - 3/4 mea;
- vevela vevela - 1 tbsp. sipuni;
- falaoamata - afa seneturi;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- falaoa falaoa - 1 1/2 aitema;
- suauu manogi;
- masima.
Sauniuniga
Uu ate, mago ma malulu. Faafefiloi lefir ma se saula vevela ma sasaa atu i ai le fofo o le ate. Tatou te tuua lea mea e faʻatau ai mo le tusa o le itula, pe a maeʻa ona faʻafefe le kefir, ma toe faʻafefe ai le ate i solo pepa.
Matou te tufaina falaoamata, fuamoa sasa ma falaoa i luga o papatusi eseese. Tatou te faʻapipiʻi muamua le ate i le falaoamata, ona togi lea i totonu o se fuamoa ma fufuluina i falaoa.
O lea ua tumau pea e kuka ai le ate o le moa i le televark. I totonu o le pesini o le masini, matou te faʻavevelaina le 1/2 ipu o le suauʻu fuālaʻau. Uʻu le ate i luga o le suauu fuālaʻau seia oʻo i le enaena auro. O le gaʻo tele o loʻo gaosia i solo pepa.