E toatele tagata latou te iloa e leaga i le po. Ae ui i lea, e le o tagata uma latou te iloa le mafuaʻaga autu mo lenei faʻataga. Ma talu ai ona latou faaauau pea ona soliina, talitonuina e le faʻaaogaina a latou tulafono. O le taimi nei, fomaʻi, i le tali i le fesili o le mafuaʻaga e le mafai ai ona e 'ai i le po, taʻitaʻia le suʻesuʻega faasaienisi. E matua aoga lava le faʻalogo i ai.
Aisea e le mafai ai ona e 'ai i le po: manatu o tagata tomai faapitoa
I le po, e masani ona moe tagata. O le mea moni, o loʻo iai i latou e galulue i le po, ae o le toʻatele o tagata o loʻo ala mai i le taeao, i le aoauli ma afiafi. O le vaitaimi lenei o gaioiga aupito sili ona malosi gaioiga e tutupu i totonu o le tino, aemaise lava, le faʻafefeina e musele o suka na maua mai meaʻai ma lona gaosiga i le malosi. O le malologa e le tupu lenei, ona e le aoga ia maso. E le gata i lea, o le tele o le saturation o le tino ma le kulukose, ma e oʻo lava i le manava tele lava e mafai ona mafua ai le le mautonu. O se taunuuga, o se tagata mo le taeao o le a lagona le lofituina ma tuʻi, e peiseai o galue i le po atoa.
Tagata faʻapitoa, tali le fesili pe aisea e le mafai ai ona 'ai i le po, ia faʻamatala atu o le tuai o le snacking e i ai se aafiaga le lelei i totoga gaʻo. A uma mea uma, o le a faʻaaogaina le mea taumafa i le taimi o le moe. I le taimi nei, o le pancreas o le a amata ona gaosia le enzymes mo le faʻaogaina o otaota, o le gallbladder o le a faia le gaioiga o le gaosia o le keke, ae o nei mea o le a le faʻaaogaina mo o latou faamoemoega faamoemoeina. O le pulu, e le mautonu, e mafai ona fausiaina ai maa, o le microflora o le gutu o le a faateleina i totonu o le manava, oona ai ona toxins i le toto. O le mea lea e tatau ai ona lua, poʻo le sili atu foi, le taumafataga mulimuli, tolu itula aʻo lei momoe. Ma, ao le i moe, o le a le lagona e se tagata le le mautonu pe, i se isi itu, o se fiaai e taofia ai le moe. Ma i le taeao o le a le mafai ona fulafula ona mata, taoto, ma isi. lagona le lelei.
O le a le mea e le mafai ona 'ai i le po?
Ae ui i lea, o meaʻai e le masani ona faʻaogaina e uiga i se meaai i le po. Ma, i la latou manatu, afai e te manao moni e 'ai, e mafai ona e faamalieina lou fiaʻai ma se vaega itiiti o meaai mama. I lenei gafatia, o le siʻisiʻisi o le siʻi kulimi, o se fuamoa fuʻa, o se fasi moa ua tunu poʻo se ipu malamalama susu o le a faia. Ae i soo se tulaga, aua e le fetaui ma pateta, palu i le susu, fuālaʻau mata ma fua , fua o le falaoamata, pipi, oloa ulaula, soisi, se sanuisi ma le pata.
Aisea e le 'ai ai i le po?
E matuai le taliaina lava le 'ai o meaai e maualuga i le suka ao lei moe: candy, chocolate, biscuits, jam, etc. O gaʻo gaʻo o se punavai o le malosi. Ma i le po, o lona toʻaga e laʻititi, o le mea lea, o mea uma e totoe o le a teuina e le tino faʻaagaga - i mea faʻapipiʻi. E lamatia ai le meaʻai, e aofia ai le tele o gaʻo i totonu,
Aisea e le mafai ai ona ou 'ai fua ile po?
O fua e iloa e maua ai se meaʻai lelei. Ae ua fautuaina faifeʻau e ai i latou i le taeao po o le aoauli, ae le o le po. Muamua, oi latou oe mulimuli i le fuainumera e tatau ona amanaia o nisi fualaau aina e maualuga i le kalori, mo se faataitaiga, faʻi ma vine. Ma o calories o le a le faʻatagaina i le taimi o le moe, o lona uiga o le a avea i latou ma ni gaʻo susu i luga o le puimanava ma sulu. Lona lua, o le tele o fualaau aina ei ai lona aafiaga le lelei, lea e mafai ona mafua ai le le mautonu i le tino i le po.
E toatele tagata e fiafia foi i le mafuaaga e le mafai ai ona e 'ai apu i le po. A uma mea uma, o se meaʻai faʻalauiloaina. Ae o nei fualaau aina ei ai le aafiaga o le diuretic ma e mafai ona mafua ai le afaina ma le afaina. O le mea lea, e tatau foi ona 'aina ia le itiiti ifo i le 3-4 itula aʻo lei momoe.