Matou te iloa uma lava o le broccoli e aoga tele. Ae le iloa e tagata uma le tele o ipu suamalie e mafai ona kuka mai ai. O le taimi nei o le autu o la tatou tusiga o le a avea ma salakeke. O recipes mo le sauniaina o salakeke mai le broccoli e eseese tele, mo se faataitaiga i le Korea ma le fuluʻi faila, fou poʻo le kuka.
Salati i le broccoli ma le laumei laau
Talu ai i le tuufaatasiga o lenei salati o se mea taumafa lelei, ona mafai lea ona e ave ma mayonnaise le malamalama, salati, ma se mea maualalo maualalo. Ona mafai lea e se ipu ona gafatia ma faʻataʻitaʻi ma tagata taʻalo ma mulimuli i se soifua maloloina lelei, aemaise lava pe afai e te suia le mayonnaise ma le kirimulu poʻo le yogurt.
Meaʻai:
- mayonnaise - 30 g;
- broccoli - 300 g;
- seleni - 2 pupu;
- nusipa laau - 150 g;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- masima, lemon peel, pepa.
Sauniuniga
E mafai ona 'aveʻesea tioata ma vela, e mafai ona kuka ma uu, o le a tumau pea le maoaʻe ma faʻapipiʻi mea manogi i le ipu.
O lapisi fufulu ma sasaa vai malulu. O fasilaʻau ma seleni ua vaeluaina i totonu o poloka. Ua fufulu mama ma tipi pei o seleni. O le kapeti sauniuni e vaevaeina i ni mea laiti laiti ma faaopoopo atu i isi oloa. I le mayonnaise, faʻapipiʻi le pepa, lemoni zest ma le masima. Matou te faʻatumu le salati, faʻafefiloi ma tautua, faʻasusu i laau.
Faʻamafanafana lelei i le broccoli ma moa
Sapalai manogi ma manogi lelei. O le mea faalilolilo o loʻo i totonu o se sosolo manaia lea e toe faʻaleleia ai le tofo o le kapeti ma le moa.
Meaʻai:
- moa moa - 1 fasi pepa;
- broccoli 250 g;
- garlic - 2 nifo;
- Olive - 6 vaega;
- totoa - 10 g;
- aloa o le shallot - 2 fasi vaega;
- suauu olive - 15 ml;
- sisi - 20 g;
- soya soya - 30 ml;
- masima, suka, pepa.
Sauniuniga
E tatau ona kuka le Broccoli i se setete pe a nofo ai pea ma le le mautonu ma taofia le foliga. Matou te tuʻuina le fusi i le va o ni fasi meaʻai se lua ma taʻape ai ma le fesoasoani o auala faʻaleleia. Ia o le pepa, masima ona tuu lea i totonu o se vaega atoa i luga o se pusa vevela ma vevela vave mai itu uma e lua, tuu i totonu o se pesini ma faʻaliliu malie i lalo. I le taimi nei, faʻapipiʻi i le mama mama, faʻasalalauina cloves o le kalakeke i ni vaega se 4 ma auina atu i totonu o le pani i le suāuʻu olive. I le mavae ai o le 3 minute, e lafoina ai palota i ai iina ma ni mama manifinifi. Manatua, fafasi se pine o le suka ma faʻanenefu tele. A maeʻa le 2 minute, liligi le soya sau ma tape le afi. O le taimi nei matou te aoina le salati: matou te salalau i luga o le ipu kabeti, i luga o le moa, tipi fasi pepa, ona o le olive ma liligi ese mai le pani se saumalie manogi. E mafai ona e sosolo faʻafefete i kulimi malo, e pei o le sisi Parmesan. Taumafai! E matua fiafia lava!
E seleseleina Broccoli i fuamoa o salu ma tamato
Meaʻai:
- fuamoa moa - 7 pcs.
- broccoli - 1 itiiti ulu;
- riki mumu - 1 aniani;
- Tomato Cherry - 7 pcs.
- olive suauu - 70ml;
- pasi - 5 sasa;
- meli - 15 ml;
- sua o le lemon - 15 ml;
- masima, greens, pepa.
Sauniuniga
O le a matou saunia se fuamoa e gaosia, e ui lava e mafai ma ona e te fiafia i ai, aua o le a matou le vavaeeseina. 'Otiʻoti tipi ma faʻafefe mo na o ni nai minute, aʻo vai faʻasao. E faʻamamaina le pulufana, tipi i le afa ma vavae ese i luga, ae o le a faʻapipiʻi. Liligi i totonu o se apa falai 15 ml o le pata ma fusi le aniani seia oʻo ina
O le keke e mafai ona avea o se mea mataʻu pe mata. I lenei tulaga, e tatau ona falai falai ma aniani. Tau lava e te le tipiina i ni vaega laiti. O vaega e tatau ona lapoa ma lapoa i le salati.
E mafai ona faʻapipiʻi tumato, ma e mafai ona e tipiina i le afa, o se tagata e fiafia.
Mo le saumalie, faʻafefiloi le pata, honey, lemon juice, pepa ma le masima. O mea uma e faʻaaogaina e aoina i totonu o se salalafola lapopoa ma sasaa atu i sau sau, faʻafefiloi ma tautua ma greens.