Kaloti o se togalaau mataʻina, lea e matua taua i le soifua maloloina o tagata. Ae e matua aoga lava e le gata o le kāloti lava ia, ae o le sua foi e faia mai ai; ae o meatotino o le sukaroti ei ai se aafiaga lelei i lo tatou soifua maloloina. O le maualuga o vailaʻau faʻaleagaina o le vaiinu e mafua ona o lona vailaʻau faʻasolo.
Vaega o vailaau faʻasaina o le sukalati
O le tuufaatasiga o se vailaau masani a le karu e aofia ai vaega nei:
- vitamini o le kulupu B, e aʻafia ai le aʻafiaga o le setete;
- vitamini D ma le E, ei ai se aafiaga lelei i le faʻamalosia ma le atinaʻeina o le tino maskotkeletal;
- vitamin K i ai i le hematopoiesis ma aafia ai le maualuga o le tuiina o toto;
- O le sukalati e faʻaleleia ai lona aoga aoga e ala i le sailia o se ata o le beta i totonu, lea ua liua i le vitamini A (retinol), lea ei ai lona aoga aoga i le faʻaleleia o le tino i tamaʻitaʻi ma alii.
I le faaopoopo atu i vitamini, o le sukalati vai o loʻo i ai se tele o microelements:
- uʻamea, lea e faʻaleleia ai le toto ma puipuia ai le tupu mai o le anemia ;
- calcium, faʻamalosia o ponaivi ma puipuia i latou mai le vevela ma le palasi;
- Potassium, aoga mo galuega a le loto;
- iodine, faʻafetaia ai le lauroid gland.
I le faʻaopoopoga, o le sukaroti o le suavai e faʻaalia ai lona faʻamalolo o mea totino ona o mea ola o loʻo iai i totonu. E i ai a latou meaola antimicrobial ma fesoasoani e faʻateʻa ese meaola leaga.
E aoga tele le sua?
- O le faʻaaogaina o le karuti vai e tele ai le manava, faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract, faʻateleina le gaosia o eletise digestive o bile.
- O se vai masani e fesoasoani e aveese ai toxins ma toxins mai le tino, faapea foi ma metala mamafa.
- O le faʻaaogaina o le sukalati e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino, fesoasoani e aveese ma le filemu ia aʻafiaga o tulaga faʻalavelave ma faʻavaivai.
- O le koko o le Carrot e aoga tele mo le faamalosia o vaʻa toto ma faʻalautele le maualuga o le hemoglobin , ae o loʻo i ai mea faʻaleagaina.
- E fesoasoani i le faʻaumatia o le "leaga" cholesterol, e fesoasoani i le faʻaleleia o le lelei.
- O le faʻaogaina o le inu mo le maʻitaga ma le lacting o tina, faapea foi ma meaʻai a tamaiti, na maitauina.
- Ae ui i lea, o le karoti e le gata o aoga aoga, ae faʻasaʻo foi e faʻaaoga.
Muamua lava, e le tatau ona aveʻesea, ona o le leai o se lagona o le vavalalata e mafai ona liua i ni faafitauli matuia:
- Faatasi ai ma le tele o le taumafaina o le sukalati, o le tele o vailaau o iai i totonu e mafai ona faatupuina ai le tiga i le ate, lea, i le isi itu, e mafai ona oo atu ai i le vaivai, vaivai, vevela, vomiting.
- Paʻu e mafai ona maua se lanu samasama.
- E mafai ona faia tali a le tino.
- Faʻaiʻuga e ono tutupu i le manava, faʻapea foʻi ma le faʻavavevaveina o le manava manava.