E faʻafefea ona 'ai se fala?

Mushmula - mea suamalie, aoga, ae le o ni fua masani. O fafo e pei o le peleni paʻu po o le apricot . Ae o le tofo o le loquat e pei o se paluga o apricot ma se apu ma strawberries. O le a matou taʻuina atu ia te oe pe faapefea ona 'ai fualaʻau fua ma faʻamatala mai ona aoga aoga.

Faʻaaogaina o mea totino o le mafaufau

O le tuufaatasiga o le meaʻai e latalata i apu - e aofia ai le 7% o le malic acid, e tusa ma le 15% o suga, pectin, vitamini C ma le phytoncides. O lenei fualaau e matua aoga lava, aua e taua tele i le zinc, manganese, iron, selenium ma le kopa. E le gata i lea, o loʻo aofia ai ia mea e pei o le calcium, potassium, phosphorus, magnesium, sodium. O lenei fua e masani ona faʻaaogaina e avea o se vailaʻau: o le pulupulu o se tagata talaloa lelei o se mea sili ona lelei ma le maaleale. E ui e le o se mea e feteenai ai le tagata e le o iai. A e moe, o le tino o lenei fua e mafai ona faʻafefiloi ma le meli - ona oʻo mai ai lea o se vailaʻau sili ona lelei e le gata o le mafanafana ae e fesoasoani foi i le mānava ma saofagā ai i le excretion of phlegm.

E pei ona taʻua i luga, i totonu o le meaʻai, e pei o apu, e tele pectin. O le mea lea, ona o le faʻaaogaina pea o lenei fualaau, o le maualuga o le cholesterol ua tuʻuina atu, o faʻasalalaʻau, sima uʻamea mamafa ma isi mea leaga ma toxins ua aluese mai le tino. O le mea lea, o le masini o le a fetuutuunai faiga faʻavavelaʻau, faʻamalolo le pancreas mai le afaina ma faʻamalo ai le ate. Faʻafetai i nei mea uma, o le tino o le a sili atu ona galulue faʻatasi, ma o foliga vaaia ma paʻu o le a sili atu ona maloloina.

Ae i luga o nei mea aoga ole pine e le muta. O lenei fualaau o vavega e taua tele mo gasegase maualuga - o loʻo i ai mea e faʻaitiitia ai le toto maualuga.

E faʻafefea ona 'ai se fala?

E pei lava o isi fua, o le mea e sili ona lelei e sili ona lelei ona 'ai - ona tumau ai lea o le maualuga o vitamini ma o le tino o le a sili atu ona manuia. Ae mai lenei fualaau aina e mafai ai ona e gaugau jam, jams ma compotes - e oo lava pe a maeʻa togafitiga vevela, o le kulupu o loʻo i ai le lelei o le faʻaogaina o le tino.

Ma ina ia mafai ona faʻaaogaina se tulaga lelei, e tatau ona e iloa pe faapefea ona filifili sao. O le mea lelei, o lenei fualaau e tatau ona laʻititi (e pei o se paʻu), talu ai e laitiiti tele le moa, ma lapoa tele - overripe ma le leai ni mea. E le tatau ona teuina se medi umi, e sili pe afai e le pepelo mo le sili atu i le 2-3 aso ona sosoo ai lea ma le pusaaisa. Ma i le taimi lava lea aʻo leʻi faʻaaoga, aua neʻi galo e teli.

Ia maua se manaia manaia ma tuu atu i lenei fualaau aina e maua ai le tele o faamanuiaga!