Salati mai le fern - meaʻai suamalie mo se meaʻai e le masani ai

O le salamata o ferns e aofia ai se ituaiga e le masani ai o ipu fuʻa, e eseese i le tele o mea aoga. O fualaau vevela e iai le tofo o le mushroom ma e faʻapipiʻi faʻatasi ma aano o manufasi, fualaau faisua, faʻafefe Asia ma mea manogi. Faʻasusu, kuka pe faʻafefiloi, o se mea sili ona lelei mo soʻo se laulau.

E faʻapefea ona fai se salati o le fern?

Salati ma fern - recipes, lea e mafai ai ona e saunia ni meaʻai eseese. I le kukaina, e faʻaaogaina ai pea fasi uati. A o leʻi kukaina, e tatau ia i latou uma ona togafitia le vevela. Laua i totonu o le suasami suamalie e aloese ai mai se oona oona, vevela pe fulu, ona faaopoopo lea i le meaʻai.

1. O fualaau suamalie mai le fern e le gata ina tosina atu ai meaai, ae o le faigofie foi o le kuka.
2. E tatau ona faʻafefete i le vai mālūlū le kulimi mama mo le 3 itula. E tatau ona faʻaaogaina le puaa ma le kalama i le soya soya. A maeʻa le 3 minute, tuʻu le fala ma tao mo le isi lua minute. Faʻaopoopo le chili, soya soga ma tautua i le laulau.
3. O le fulufulu susu e mafai ona faʻafefeteina i totonu o se apa falai ma aniani ma sisi. Faaopopo i ai ni nai sipuni o le saumati ma sau 10 minute. E mafai ona e faʻauluina le salati pe vevela.

Fresh Fern Salad - fua

O le salamu fern fou e faatatau i meaʻai e le masani ai e mafai ona kukaina ia na o Me, i le taimi o le vevela o vine. E tatau ona manatua e tatau ona faʻafefiloi laau fou mo se aso i le vai malulu, pe a uma - faʻala. O le kuka na kuka na vave ona falai, faaopoopo i le tofo soya ma le kalaka.

Meaʻai:

• fern fou - 500 g;
• kāloti - 80 g;
• se ufiufi o le kalani - 4 vaega;
• soya soya - 100 ml;
• pepa mumu mumu - 5 g;
• suauu - 60 ml.

Sauniuniga

1. Laʻau fou i le vai masima mo le aso, e masani ona suia le vai.
2. Cook mo le 10 minute.
3. Tipi ia aniani ma kāloti. Faaopopo le fern ma fry.
4. Ulufale i le soya soya, kalaka. Faʻailoga.
5. Salati mai fern fou, lafo i le malulu mo le lua itula.

Salati mai le masima

O le salati mai le mumu e aunoa ma ni aano o manu o le a faʻamalieina ai tagata o loʻo ola i meaʻai a le vaomatua. E mama, maualalo-kalori, e aoga ma e sili atu nai lo meaʻai e maua ai aano o manu. O le ipu e saunia mai le famu masima ma e le manaʻomia se taimi mo togafitiga vevela. E na o lou togiina o le tipi i le vineka ma le kalaka, ma a maeʻa le 2 itula faʻafefiloi ma fualaau faisua fou.

Meaʻai:

• famu suamalie - 400 g;
• Bulgarian pepa - 1 pc.
• tamato - 2 pcs.;
• aniani mumu - 1 pc.
• se ufiufi o le kalani - 4 vaega;
• suauu - 120 ml;
• vineta - 20 ml;
• suka - 10 g;
• pasili fou - o se lima.

Sauniuniga

1. Sook the shoots in water for 3 hours.
2. Paʻu, faʻafefiloi ma le pata, vineka, suka ma le kalaka.
3. Auina atu i le malulu mo le 2 itula.
4. Toto fualaau faisua fou.
5. Faʻatasi i latou i le fern.
6. Salati o le sosolo ma le suauʻu, greens ma tautua i le laulau.

Faʻatatala Fern i le faiga Korea

Salati mai le fern salted i Korea - o le ituaiga meaʻai sili ona lauiloa. Vaega - i le anoanoai o mea manogi, o le aofai e mafai ona faʻatonutonu ai mea manogi ma le faʻamalosi. O le fuʻa ua sili atu mea manogi, ua faʻamaunuʻu i mea vevela. A maeʻa le mafanafana, e auina atu i latou e tutu i le malulu. O lenei salati e masani ona avea ma faavae mo le kukaina o le vasega lona lua.

Meaʻai:

• famu suamalie - 500 g;
• suauʻu - 100 ml;
• soya soya - 70 g;
• se ufiufi o le kalani - 4 vaega;
• paprika - 5 g;
• pepa mumu mumu - 5 g;
• coriander fatu - 10 g.

Sauniuniga

1. Lulu le tipi mo le 3 itula.
2. Suauu mo le 5 minute.
3. Faʻasaga i le isi itu ma le vaitau ma mea manogi, kaluka, soya sauce ma le pata. Faʻailoga.
4. Tuu le salati fagu mo le 10 minute i le vevela, ona malulu lea.

Faʻatatala Fuga i kāloti ma aniani

O le salati i le fern ma kāloti e faʻamatalaina i le faigofie, lea e maua mai i le tele o ipu Asia. Pau lava le mea e manaomia ai se fagu sosolo mama, aniani, kāloti ma mea manogi masani. Fafasi le tilati, fulu, ma faʻafefiloi ma aniani ma kāloti. O le salati e mafai ona teuina i le malulu mo ni nai aso, faʻafefe malie lava le suamalie ma le manogi.

Meaʻai:

• fern - 250 g;
• aniani - 2 fasi vaega;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• soya soya - 60 ml;
• suauu - 80 ml;
• mūmū mūmū pepa - 5 g.

Sauniuniga

1. Lulu le tipi mo le 5 itula.
2. Sisi, falai mo le 3 minute.
3. Faʻamama vavae ese aniani.
4. Faʻafefiloi ma kāloti ma pana.
5. Taimi i sau sau, pepa ma le pata.
6. O se salati faigofie ma le fern e tatau ona faʻafefiloi lelei ma tuʻuina atu i le laulau.

Faʻatatala Fuga i aano o manufasi

O le salamata fern ma aano o manu ma kukumba ua mafai ona teuteu le laulau fiafia. O le lanu lanu e manaia ma manogi, ma le faiga o le slicing. E taua le pito i tua, talu ai o le ipu e tatau lava ona solomuli i ni nai itula. Ole kapisi faapitoa o le a faaopoopo i ai se kukama fou, lea e maua i se taimi puupuu se tofo kuka.

Meaʻai:

• vailaau faʻasaina - 250 g;
• pulu - 250 g;
• kukama fou - 1 fasi pepa;
• aniani - 1 fasi pepa;
• se ufiufi o le kalani - 4 vaega;
• vineta - 40 ml;
• soya soya - 30 ml.

Sauniuniga

1. Manua ma aniani na tipi i ni fasipepa ma fusi.
2. Tuu le fern ma tuʻu i fafo mo le isi 7 minute.
3. Faaopopo le kukama, kalaka, vineka ma le soya sau. Faʻailoga.
4. O le salati o le fern e tumau mo le 3 itula.

Faʻatatala Fafa i le fuamoa

Salati mai le fern ma le fuamoa ma le mayonnaise - meaʻai nutimomoia, faʻafesoʻotaʻi lelei mo vailaau gastronomic Slavic. O le tuufaatasiga o oloa faigofie faatasi ai ma laau mama e tele e le gata o se tofo paleni, ae o le faigofie foi o sauniuniga. O nei vaega o loʻo kuka, tipi ma ofuina i le mayonnaise.

Meaʻai:

• famu suamalie - 350 g;
• fuamoa - 3 fasi vaega;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• mayonnaise - 120 g.

Sauniuniga

1. Sook le fern mo le 7 minute.
2. Kuki i fuamoa ma kāloti.
3. Otioti mea uma, vaitau ma le mayonnaise ma fefiloi.

Saladia fuamoa mai le fern

O le salamata mai le fern fern o le tagata o loʻo maua le aganuʻu a le Korea ma o loʻo iai le manogi o mea manogi. Orlyak e vave ona maua le tofo manaomia, ma, o le mea lea, i le manaomia i taimi o kuka. O le mea autu lava o le meaʻai e le gata i le vevela ae o se mea e le mafiafia. Mo lenei mea, o fuga e falai i totonu o se wok, aveesea le tele o le vai.

Meaʻai:

• ueto malolo - 350 g;
• aniani - 2 fasi vaega;
• vai inu - 70 ml;
• chili pepa - 1/2 pcs.
• soya soya - 60 ml;
• suauu - 50 ml.

Sauniuniga

1. Sogi le aeto mo le 8 itula.
2. Faʻasolo le aniani ma le tipu.
3. Liligi le sau ma le vai inu.
4. Faʻaopopo mea totō ma fulu mo le 7 minute i luga o le vevela.

Faʻatatala Falesa i pulou

O le salati mai le mama o le fern e avea ma mea e sili ona lelei, lelei ma agamalu, pe afai e faaopoopo i ai pulo. Talu ai ona e tutusa lelei ia mea i le tofo i pupu vine, o lenei tuufaatasiga e faʻaaoga lelei i le kuka. O vaega uma lava e vave saunia ma e sili ona lelei, e faaopoopo atu i se paila o laʻau eleni, latou te le manaʻomia nisi faʻaopoopoga.

Meaʻai:

• famu suamalie - 200 g;
• musika - 180 g;
• se uumi o le kalaiki - 5 pcs.;
• soya soya - 40 ml;
• suauu - 60 ml.

Sauniuniga

1. Lulu le tipi mo le 7 itula.
2. Sisi ma faga i le suauu ma le kalaka.
3. Vaʻaia oe o le a faʻaumatia puʻu.
4. Faʻafesoʻotaʻi ma le mama, vaitau ma sau sau.

Faʻatatala Fern mo le taumalulu i totonu o apa

O le salati o fern mo le taumalulu o le a aumaia ai le eseesega i le taumafataga, toe faʻaleleia i se mea aoga. Avanoa i le vaitau puupuu o fuālaau fou, o lenei teuina ua manatu lelei e taugofie, ma e mafai ona taugofie i le tamaoaiga, ae maise lava pe a tago i lima. O le lelei o le pepa pasene e mafai ona faʻaaoga e avea o se sauuga poʻo se laei mo mea vevela .

Meaʻai:

• fern fou - 900 g;
• vineta - 40 ml;
• soya soya - 50 ml;
• suka - 10 g;
• masima - 5 g;
• suauu - 100 ml.

Sauniuniga

1. Lulu le tipi mo le aso i totonu o le vai.
2. Cook mo le 7 minute.
3. Faaopopo le pata, saula, vinisini, suka ma masima. Faʻailoga.
4. Tuu i totonu o se fagu e le afaina, ufiufi ma ave i le malulu.