O le 'ai o le sunflower fatu o se mea e fiafia ai le mafaufau, pei o le inu o le inu ma mafaufau loloto. E i ai le manatu o le faʻaaogaina o fatu e afaina, aemaise lava, e le o lagolagoina e tagata e fai meaʻai. I se isi itu, o le faʻaaogaina lelei o fatu o le sunflower lelei e fesoasoani e faʻamalosia ai vaa ma faʻaleleia le galuega o le tino, o le faiʻai ma le gaʻoina. O le mea e sili ona aoga, o fatu ia e maua mai le toto i totonu o le faiga o le taumafaina. O le aso fautuaina i aso taitasi e le tatau ona silia le 100 kalama.
Talu ai nei, o fatu o le sunflower (tilotilo ma teu, falai ma le falai) ua faatauina atu i ato. Ae ui i lea, tatou te le faamalieina i taimi uma i le tofo o nei oloa ua maeʻa, e mafai ona faʻaleagaina ona o le solia o aiaiga ma tuutuuga o le teuina. E le gata i lea, tatou te le iloa pe faapefea ona kuka, e le aofia ai ni faʻaopoopoga le aoga.
O le a matou taʻuina atu, pe faapefea ona saʻo le fuga o fatu i totonu o se mea falai i totonu o fale.
Meaʻai:
- sunflower fatu raw - 1-2 ipu;
- masima lapoa (filifiliga).
Sauniuniga
Matou te fufuluina fatu e faʻasaʻo ai mai le efuefu ma vaega laiti o se laau ma matou togi i tua i luga o se sieve, ona salalau saoloto lea i luga o se solo solo mama.
Matou te vevela se apa mago, faʻaputu le uʻamea poʻo le alumini (e aunoa ma ni totino). Tatou te momoe i fatu, tatou te tufatufa atu i luga o se vaalele. Muamua, i luga o le vevela-vevela vevela, faʻagogo, faʻaosooso i se vaʻa laupapa, seia maeʻa le vaʻa. Ona faaitiitia lea o le afi i le mea aupito maualalo ma, aoe osofaʻi, vela seia oo i le taimi e manaomia ai (atonu o le a le sili atu i le 10 minute le taimi e selesele ai). Afai e amata ona paʻu fatu, e mautinoa lava le taimi e tape ai le afi. E mafai ona e faʻaopopo i le faagasologa o le faʻamaʻi mulimuli 1-2 pans o le masima lapoa i totonu o le apa. Liligi le fatu falai, tufatufaina atu, i luga o se solo solo mama ma laupapa laupapa.
O nisi e fiafia e fuga ni fatu o le sunflower, ma faʻaogaina atili ai, e pei ona e iloa, e le aoga. I soo se tulaga, o le aofaiga o masima e le tatau ona sili atu i le 1 sipunni e aunoa ma le pito i luga i le 1 ipu fatu. E le gata i lea, e te le manaʻomia le faʻapipiʻiina o le suauu i le apa, atonu o se tasi e sili atu ona manaia, ae e tele atu carcinogenisi faʻatasi ai ma le faʻavela.
Le mea e sili ona taua: Ou te manaʻo e fautuaina oe e toto fatu ma ou nifo, ae lima - o lenei ituaiga o faʻaaoga o le a sili ona lelei. Ma o loʻo i ai fatu o le pumpkin, o ni auala sili ona lelei mo le faʻamamāina o le tino o meaola leaga e ono leaga. O le suamalie fatu e sili ona lelei le metabolism o le suavai, faʻamalosia ai vaʻa toto ma faʻaleleia le malosi tama.
E faʻapefea ona saʻo le fuga o fatulaka?
O le paluga fatu e aumai mai le paʻu i le taimi o le absorption e sili ona lelei i le tofo e aunoa ma se toasting, ma afai o laulaula ma susu (na o le mea na aumai mai le fualaau aina), e tatau ona mamago i totonu o se apa malogo poo luga ole pepa tao i totonu o le ogaumu. Afai e te manaʻo e faʻamalamalamaina lelei, faʻagasolo i le auala e tasi e pei o le fufuluina o fatu sulu (vaai i luga). E leai se aoga o le masima. Taumafa fatu pikiapu, aveese mai le nucleoli ma ou tamatamailima, e le faigata, e ese mai le atiina ae
E faʻafefea ona fufulu fatu fatu?
Peuled sunflower fatu e fagaina i le auala lava lea e tasi e le mafai ona sasaa mai i le vai, i lenei tulaga e muamua ona faatumuina i le vai vevela, ona maeʻa ai lea o le vai pe a uma le 3 minute ma toe fufulu ese le suāuu (e mafai ona matua le fiafia tele). Ona faʻamago faʻamago lea o fatu i luga o se solo solo, pe na o le 'ai, pe mamago mago, vela i totonu o se apa malogo, faʻaosoina i se vaʻa laupapa. Matou te gaoioi i le auala lava lea e pei o le fuluina o fatu i totonu o le paʻu (vaai i luga).