Sipaniolo, Potukale ma Latina Amerika latou te fiafia i le gaspacho ma 'ai i lenei ipu 9 masina i le tausaga. O se suamalie fualaʻau manogi lea, lea ua saunia i le aso i luga o le vai o le tomato. O Tomatoes o loʻo i ai se tele o vitamini ma antioxidants e taofia ai le kanesa, fesoasoani e tau ai i le mama ma le gasegase o le tino. E le gata i lea, o soupeti fualaau e le aofia ai le cholesterol, ma o le mea lea e matua aoga tele mo le puipuia o faʻamaʻi fatu cardiovascular, puipuia o fasipolo ma mafai ai ona faʻamalosia le talavou.
Laʻu vavao
O le filifiliga sili ona lauiloa o se siapacho malulu, lea e faʻaaogaina foi ma le aisa.
Meaʻai:
- 1 lita o le sua mama
- 1 aisa
- 2 tbsp. sipuni o vine sherry mafiafia sherry
- 2-3 tbsp. telefoni tele olive olive
- 2 tamato
- 1 se pepa suamalie
- 1 kukama
- 50 g seleri.
Sauniuniga:
E saunia le lapisi fuamoa mai tamato, pepa suamalie, kukama, seleri, faʻapipiʻi ma greens ma toast (peitai o le toast e mafai ona tuʻuina ina ia faʻaititia ai kalori mea o le ipu). O le fua mo le gaspacho mai fualaau faisua e faigofie. Mo le faʻamaligiina o le suamati o le tomato, riki, pinisi o le masima, 2 tbsp. sipuni o vine sherry mafiafia sherry vine, sina pepa uliuli ma 2-3 tbsp. sipuni o le suauʻu olive. E mafai ona e faʻaopopo i ai se pea o cloves o le kalaka. Fasi mea uma i totonu o le paluga, faʻapipiʻi poloka poloka ma tuʻu mo le afa itula - itula i totonu o le pusaaisa. 2 tamato ma le 1 suamalie suamalie fufulu, faʻamamago, vevela, aveese fatu pepa ma septums ma tipi mea uma i ni nai pusa. Faatasi ai ma le kukama, paʻu le paʻu ma faʻafefiloi i luga o se fatu. Laʻau seleni (50 g) faʻafefiloi i luga o se fatu, ma tipi i fasi fasipepa. Tuu fuālaʻau i totonu o se pesini, fufulu i gutu matala ma sasaa se saumato mafiafia. O le gaugau o le gaspacho ua saunia.
Telefoni faʻamalosi
Afai ua maeʻa le taumafanafana, ma ua le aoga le sou susu, e mafai ona e saunia se vevela vevela.
Meaʻai:
- 1 lita o le sua mama,
- 1 aisa
- afa afa tincchini
- masima
- uliuli eleele pepa
- 4 tbsp. telefoni tele olive olive
- 2 tbsp. sipuni o le vineka.
Sauniuniga:
O vzobem uma i totonu o se mea e faʻafefeteina i se masini tutusa ma, faaopoopo i ai se tioata o soʻo, faʻapipiʻi le uʻu i luga o se afi vevela mo le 15 minute. I le vevela vevela, faʻapipiʻi aano o manu - vela vela, masiʻoti, poʻo le moa gaʻo po o le lafumanu i luga o le vevela. Mo tumatumu o vevela vevela vevela e tatau ona ufiufi i vai inu, kuka ma tapenaina lelei. Tuu i totonu o le paluga o le ipu, aano o manu, matala matala, sasaa vevela mama vevela. Hotvapacho - o se taumafataga manaia i se malulu, aso susulu.
Gazpacho faʻatasi
Tomato faʻatoʻa tuʻufaʻatasia faʻatasi ma iʻa. E mafai ona kuka i le iʻa, shellfish or shrimp Tomato gaspacho. Gazpacho faʻatasi ai ma ni talavao e sili ona lauiloa.
Ina ia saunia lapisi faʻatasi ai ma moa, faʻapipiʻi sauni muamua le pati: 1 lita o le suamati faʻatoʻa faʻafefiloi ma le afa o le sua
O le taimi nei o le toʻatele o tagata e finau pe faʻapefea ona saunia saʻo le gaspacho, ae o finauga e leai se aoga. Saunia se tamato tamato ma faʻatumu i au oloa e sili ona e fiafia i ai - o le ae mauaina se siama suamalie tomati e tusa ai ma lau lava fua.