O le taumafataga o se tasi lea o faafitauli sili ona faigata o le leiloa o le mamafa, ma i le lautele o tagata o loʻo ola i se taimi faigaluega faʻaonaponei. I aso nei, tatou te aʻoaʻo ai pe faʻapefea ona taofi le fafagaina, i le aʻoaʻoina o le tele o tulafono aoga e tatau ona faaliliuina i ou masaniga i aso uma.
E faʻafefea ona faʻaumatia le masani o le taumafa?
- galue i lou loto, aua o mea e mafaufau i le mafaufau e masani ona sili atu le taua nai lo tulaga faaletino;
- Taumamafa pe afai e te matua fia 'ai;
- Aua e te tafao i luga o le faupuega, inu 2 ipu tioata vai ao lei faia taumafataga taitasi;
- Aua nei faoa faamalosi lagona, popole ma lagona, sili atu mea e sili ona e fiafia i ai pe mafaufau loloto i ai;
- faasolosolo malie le faʻaitiitia o vaega, sui lapisi tetele ma tamaiti laiti;
- faateleina le numera o taumafataga, tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia ile taumafa ole kalori;
- aua e te faatagaina oe lava ia sili atu i le tolu meaai i aso taitasi;
- inu tele vai;
- alu ese mai le laulau ma se lagona o le fia aai;
- ina ia aloese mai le tagofia o meaai, lafoai le masani o le 'ai i luma o se TV, komepiuta poʻo se tusi;
- taumafai e ai i le taimi e tasi;
- ia tuʻuina atu na o meaʻai e te fiafia i ai;
- Taumafa i le taeao ma meaʻai e tamaoaiga i vailaʻau gaʻo ma gaʻo masani;
- Aʻai le afa itula aʻo leʻi aʻoga;
- pe a uma le faʻamalositino faʻamalosi oe lava i lefir om poʻo le yoghurt e le folasia;
- aua le alu i le faleoloa mo meaai;
- sui ai gaʻo leaga ma mea lelei, faʻataʻitaʻiga pateta mo kirimi kiripulu, faʻaitiitia le mayonnaise mai le meaai;
- Nai lo le masani lelei o le suamalie, ave le fiafia i fualaau faisua, fualaau aina ma fualaau mamago.
O le toʻatele o tagata o loʻo mafaufau pe aisea e le mafai ai ona e faʻaumatia. A uma mea uma, matou te fiafia tele i le 'ai, faʻatagaina matou te' ai ao lei lafoina i totonu o se pati meaai vave po o le taimi o pati. O le mea o le gasegase e aʻafia ai le faʻalavelave i le fua o meaʻai ma e taʻitaʻia atu ai i le meaʻai, o le mea lelei o meaʻai o se tautoga o le ola lelei ma se ata matagofie.
E faʻapefea ona le faʻafefe i le afiafi ma le po?
I le afiafi, ma se malosi malosi o le fiaaai, matua vaivai lava mo le ata o le ai ai sina meaʻai maualalo.
Padox, ae sili atu le faamalieina ma sili atu ona faamalieina lau talisuaga, o le sili atu foi lea o le fiaai i le fafagu ao lei moe. Vaevae lau 'aiga i le tele o taumafataga, tuʻufaʻatasiga i meaʻai ma fualaʻau maualalo.
Ina ia mafai ona 'ai vave sina meaʻai, ia sili atu le tele o ipu, ma isi mea e tele. I le uma, o le taumafa masani e masani lava ona sau mai se meaʻai ma meaʻai itiiti. Taumafai e tuʻufaʻatasia ituaiga eseese o aano o manufasi, fualaau faisua ma fua.
Savalivali ae leʻi alu i le moega. Taʻaloga e faʻamafanafanaina i matou e sili atu nai lo le 'ai.
E tele taimi e te faʻamalolo ai i le taele ma fuālaʻau ma masini e manaʻomia.
Alu vave i le moega.