Jam mai se melo e masani ona faʻaitiitia, nai lo o aga masani mai apricot, apples, plums. Ae ui i lea, e faigofie lava ona saunia ma e sili ona lelei le tofo ma le manogi. Fans o mea 'aʻai e le masani ai o le a avea ma fua lelei o siama mai siama.
Fua mo le tiloti jam
O le fua mo le faʻamaʻi mai le siloti e aofia ai mea nei: 1 kilokalama o le pulupulu tilamiu, 800 kalama o le suka, 2 ipu vai, sua o le lemoni, vanillin.
Aʻo leʻi kukaina le silotilo, e tatau ona vele le tino ma tipi i totonu o ni fasi kesi. E tatau ona faʻatumu fuʻu i le vai, tuʻu le afi ma kuka mo le 5 minute. A maeʻa lena, faʻamafanafana le tapulo i le vai malulu, sili ile aisa ma tausia mo le itiiti ifo ma le 6 itula.
Mai le suka ma le vai e tatau ai ona faʻafefe le sipuni ma liligi i ai se silotilo. A maeʻa le 10 itula, e tatau ona faʻafefe le sipuni, faaopoopo le sua o le tipolo ma le vanillin ma faʻafela. Faʻamatuʻu le silolala i lenei siva ma tuʻu i luga le afi mo le 5 minute. O le auala mo le faʻamafanafana ma le kuka e tatau ona toe faalua 3, seia oʻo ina avea ma se mea e gaosia ma manino le kelo. A maeʻa lena siamu mai le kanu anuʻu e mafai ona liligi i luga o apa ma faʻafefe.
Totoga mo le faʻafegasolo mai le tilotilo
Mo le sauniuniga o le momotu mai le meaʻai o le siloni poʻo le meloni e te manaʻomia: 1 kilokalama o le suamalie, 2 kilokalama suka, 1 le ipu vai suamalie.
Cork e tatau ona faʻamamaina mai le pito i fafo, tipi i ni vaega laiti, sasaa vai mama ma ia le itiiti ifo ma le 48 itula. E tatau ona suia le vai i le 6 itula. A maeʻa aso e lua, e tatau ona tuʻuina atu i lalo le sipuni na saunia muamua mai le vai ma le suka ma taoina seia oʻo ina manino. A oʻo ina manino le paluga, e tatau ona toso ese mai le sipuni, mālū, faʻaleleia i le sipuni ma tuʻu i le afi. A oʻo i le faʻafela o le sipuni, e mafai ona liligiina i luga o apa ma faapipii.
Lamemu mai le suamalie o le suamalie e matua suamalie lava. O se faʻafitauli e le masani ai e mafai ona faateia ai aiga ma uo. Ae o le tilotilo e le gata o se mea manaia tele, ae e aoga tele foi. I se foliga fou poʻo totonu o le siloti ua kuka, e iai sona aoga aoga i le galuega a le tino o le tagata.
Aisea e aoga ai le keloni?
O o tatou augatuaa anamua na latou iloa mea taua o le silo. O lenei fale, i le mea muamua, o se vailaau sili ona lelei, talu ai o le tuufaatasiga o le silomilo aofia ai le alkalis, lea ei ai sona aoga aoga i luga o le faiga o meaʻai a le tagata.
O keke o le siloti e leai se aoga nai lo pulupulu paʻu. Mai sela o le tilotilo mama, na saunia ai e tinamatua matutua se mea teuteu (mo le 100 kalama o le 1 lita o le vai), lea sa togafitia mo fatu ma faamaʻi fatu.
O fualaʻau keke o loʻo i ai foʻi mea aoga. O le suamalie ma le eleele, oi latou o se meafaigaluega lelei ma lelei i le tau faasaga i anufe.
O le talimalo e masani ona faʻaaogaina i totonu o le gaosiga o meaola - o le silotilo o se vaega o creams ma lotions eseese. Masima o le siloti e mafai ona saunia ma i le fale - 100 kalama o le silotilo e tatau ona fefiloi ma le sipuni o le meli. Afai e faʻaaogaina lenei masini tasi i le vaiaso mo le 20 minute, o le paʻu o le a sili atu le lamolemole ma sili atu.
O a fuamini o loʻo i totonu o se silo?
Lamemea e maualuga i le uʻamea ma le magnesium. O nai fasi pepa o le siloti o loʻo i ai le fua o le magnesium, lea e tatau mo le tagata. E fautuaina e fomaʻi le tilotilo i tagata o loʻo mafatia mai le maualuga o le toto maualuga. E le gata i lea, o le silotilo o se mea lelei mo le puipuia o tagata o loʻo mafatia mai le anemia.
O le tuufaatasiga o le silomilo e aofia ai le lipine o le folic, lea e faʻatinoina ai le faʻatinoina o le fesuiaiga o gaʻo i le tino o le tagata.
E fia calorie o loʻo i totonu o le silo?
O lenei fesili, ioe, e fiafia tele i le tele o tamaitai. O le siloti e le o se mea maualuga-kalori oloa. E ui lava i le suamalie, e toetoe lava leai ni vailaʻau 'oloʻo maua i le siloni, ma i le 100 kalama o le siloni e itiiti ifo ma le 40 kcal. O loʻo i ai ni paʻu keke e faʻavae i luga o lenei pusa, aua e atoatoa lelei ma fesoasoani e aveesea le mamafa.
E tatau ona manatua o le lolo e le gata ina aumaia ai faʻamanuiaga, ae e afaina ai foi i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le manava - o lenei meaʻai e ono mafua ai le afaina. E le gata i lea, mai le tele o le faʻaaogaina o se paipa-vai e tatau ai ona faʻafiti fafine ua maitaga o mafatia mai le edemas.