Lago ma le fuamoa

O le uʻu ma le fuamoa o se meaʻai lelei, faamalieina ma maloloina, e le faigata ona saunia. Atoatoa mo soo se tagata o le aiga, mo le malologa ma meaai. O le laʻau o povi e masani lava ona saunia mai meaʻai aano, puaa po o le pipi.

Lago ma fuamoa - fua

Meaʻai:

• moa laʻau povi povi;
• aniani - 5 pcs. le fuataga laugatasi;
• fuamoa - 5 vaega;
• moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
• pasili greens, dill;
• masima, pepa uliuli - ia tofo.

Sauniuniga

1. Pulu mumu teuteu lelei, faʻafefiloi ma manu fasi. Faaopopo le fuamoa, pepa ma le masima i le paluga. Faʻafefiloi lelei le vevela seia oʻo ina lamolemole matou te faia ni taʻavale laiti.
2. Ona sasaa atu lea o le suauu manogi i totonu o le falai ma tao le ato saunia i luga o itu uma se lua seʻia oʻo ina faʻapipiʻi se paluga. A maeʻa vaʻavaʻa uma, matou te ave se pesini loloto, sui i latou iina ma tuu i totonu o le vevela.
3. Otioti mama, o le siʻisi 'ai ma fulu i totonu o se pani ma le suauʻu manogi.
4. Ona sosoo ai lea ma le falaiina o se fuamoa mumu fuamoa . Na matou tipiina i ni vaega se 4 ina ia i ai i le vaega taitasi se selu.
5. Matou te tautua steak, steak, fuamoa ma lapisi leti, ma tautua i le laulau.
6. E mafai ona e faʻapipiʻi lautini gutu ma tamato i se ipu.

O lea, matou te mafaufauina pe faapefea ona fai se ato ma se fuamoa. E pei ona i ai - e faigofie lava, ma o le taunuuga o le a le mafai ai ona e faʻatali, i le tulaga o leotele leotele o mea e manaʻomia ile fale ma faʻaopoopoga.

Lavea ma fuamoa - mea o caloric

O le ipu e manaia tele, ae oi latou e taumafa ma matamata a latou meaʻai e tatau ona foia, aua o meaola caloric o le steak ma le fuamoa e maualuga, ma e 682 kcal.

I se isi itu e faaitiitia ai le kalori o mea e maua mai i le oloa, e fautuaina e le au fai meaʻai le filifili o meaʻai maualalo i lenei ipu. Ma fuga, suauu faʻatasi ma le suauʻu olive. Ma mo i latou e le mananao e lelei atili, ua fautuaina e le sili atu ma le 150 kalama. steak i aso taitasi. E ui lava i vaivaiga, O le aoga sili o le ipu o le tamaoaiga i microelements, e tatau ai mo le tino o le tagata.

E le gata o mea suamalie, ae aoga foi o le a saunia ai foi se asosi masani ma se fuamoa.

O le mea moni, o le a iai se tofo faapitoa i lea ituaiga, aua o aano o manu mo le natura, e faʻapitoa ona saunia aano o manu ma o latou lava lima, ae le o faʻatau i le faleoloa. O le mea muamua, i le mea muamua, e aoga mo le tino, aua i totonu o sea anufe o le a leai ni mea inu, faʻasao ma isi mea faʻapamaʻi leaga.