Faʻavave le tipi tipolo vave, faigofie ma faʻaaogaina e le o se faasologa vave ma le maʻoti. O le ipu e le faʻatapulaʻaina i se tasi papa paepae. O loʻo faʻapipiʻiina lelei le faʻafeiloaʻiga o le taumalulu, mūmū, Saina ma le lanu lanu o le kāpuni faʻatasi ma cereals, mushrooms ma fualaau faisua, lea e faʻapupula ai avanoa e piki ai se fua mo mea uma ma tofo.
E faʻafefea ona kuka kulupu sipuni mai kapisi?
Faʻafeiloaʻi pateta patties e mafai ona saunia i le tele o auala. O le paepae paʻepaʻe e faigofie, faʻatasi ma isi vaega o meaʻai, pan ma falai. O ulu tuai ua kuka ma pasi atu i se mea e teu ai manu. O ituaiga uma o kāpeti o loʻo faʻapipiʻiina ma fualaau 'aina ma fualaʻau, o le mea lea, o pateta, kāloti, namisi, zucini, araisa ua faaopoopo i cutlets.
- O meaʻai suamalie e maua mai le kapeti e na o le saunia lelei o fualaau 'aina, e faatatau lea i le kapisi, lea e sili atu ona faʻafeiloaʻi ma se mea e teu ai meaʻai poʻo se mea e gaosia.
- Afai oi ai na o se naifi i le lima, e tatau ona ave le tausiga e tipi le kapisi i se vaomago umi tutusa.
- Ina ia mafai ona faʻapipiʻi pulou pulou kapeti e aunoa ma ni fuamoa e taofi ai o latou foliga i le taimi e selesele ai, falaoamata po o le mango e tatau ona faʻaopopo i le vela.
- O le kukaina o pateni laʻau pipi e tatau ona naʻo luga o le suauu vevela, afai e te tuʻuina i totonu ole suauu e le oona, o le a tumu i le gaʻo ma avea ma mea e le mafai.
O pateni patents na faia mai le kapisi paʻepaʻe
Fugalaau fou mai kapeti fou e avea ma tulaga maualuga i taumafataga o le paketi. O le avanoa ma le tau o se mea e paʻu paepae e maua ai le mea tautupe, ma o ona uiga lelei e lava lea e mautinoa ai ole vaega ole vaega ole meaʻai e sili ona lelei, o le mea lea ole a na o aniani, garlic, pata, falaoamata ma semolina e manaʻomia.
Meaʻai:
- kapisi - 500 g;
- manga - 60 g;
- vai - 2 l;
- masima - 20 g;
- falaoamata - 60 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- se ufiufi o le kalani - 4 vaega;
- greens fou - 40 g;
- suauu - 80 ml;
- falaoa falaoa - 60 g.
Sauniuniga
- Kuki le kapisi mo le 10 minute.
- Faʻasaga atu i le fai meaʻai mo meaʻai faatasi ai aʻi, aniani ma le kalaka.
- Faʻaiʻu le manoa i le falaoamata ma le mango ma tuʻu ese mo le 15 minute.
- Pepa lanu paepae paʻu paepae.
- Zapadiruyte i latou i falaoa ma falai seia oo i le auro i totonu o le suauu vevela.
Faʻasalaga faʻasalaga mai le sauerkraut
O le fua mo le tipi cutan mai sauerkraut e fesoasoani sao i le faʻaaogaina o toega o le tau o le taumalulu. O le kāpeti sosolo ei ai le tele o vitamini C, faafetai lea e le gata o se mea lelei, ae aoga tele. Cutlets mai ia mea e maua mai i luga, suamalie, ma se malulu matagofie mafiafia ma e talitutusa lava ma patties.
Meaʻai:
- sauerkraut - 500 g;
- falaoamata - 125 g;
- manga - 125 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- soda - 5 g;
- suauu - 100 ml.
Sauniuniga
- Kvasshenuyu tipu pipiʻi, faaopoopo falaoamata, mango, soda ma aniani.
- Faʻaauau meaʻai moa mo le 5 minute.
- Pepa laan sauerkraut cutlets.
- Uu i latou seʻi oʻo i le kuka ma kuka i lalo o se tapuni mo ni nai minute.
Sauga mai le failaʻau
O le seleselega faʻasalaga mai le broccoli ma le falesalolelei o se filifiliga sili lea mo le tuʻufaʻatasia o fualaau faisua e lua. O le kukalalaulau e maualalo le kalori, ma o le mea o loʻo iai i vitamini e sili atu nai lo ona aiga. E le laʻititi o ia i le masiofo o le lalolagi kapisi - broccoli. Latou te tilotilo faatasi, fiafia ma fetaui ma le taimi e kuka ai, lea e tusa ma le afa itula.
Meaʻai:
- broccoli - 300 g;
- pulufela - 300 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- falaoamata - 200 g;
- suauu - 120 ml.
Sauniuniga
- Laʻau broccoli ma le cauliflower i le vai inu mo le 15 minute.
- Fuga ia aniani.
- O ituaiga uma o kāpeti e tapenaina lelei, faʻafefiloi ma aniani ma faia ni tipi.
- Faʻasolo i latou i le falaoamata.
- Faʻasolo i le kapisi laʻau pipi seia oʻo i le lanu mumu.
Paʻu tipi mai le kapisi lanu mumu
O pateni laʻau tipolo o se fua lea e faʻaalia ai le gastronomy mai atunuu eseese. O loʻo matou talanoa e uiga i kāpeti lanumumu, lea e seasea faʻaaogaina mo le kukaina o cutisi i totonu o matou pusa, ae o le tele o mea e manaʻomia i meaai Initia. I lenei faʻamatalaga ua tuʻufaʻatasia ma mea manogi ma aniani masani ma pateta, lea e sili atu ona masani ai le ipu i le Slav.
Meaʻai:
- kuka pateta - 4 pcs.
- lanu mumu - 250 g;
- aniani lanu meamata - 40 g;
- eleele faʻamaʻi - 2 g;
- kumumu - 2 g;
- suauʻu - 60 ml;
- aniani mumu - 1 pc.
- lime suamalie - 10 ml.
Sauniuniga
- Mea uma, mea e teuteuina, vaitau ma fai 10 cutlets.
- Fuga mo se minute i itu taʻitasi.
Pepa faʻamau mai le kapisi Saina
Sauniuniga o laʻau tila mai le kapisi e aofia ai le faʻaogaina o ituaiga uma. E tatau i le tipi sipuni ona gauai faapitoa. E le faʻaitiitia lona fou i le taimi o le taumalulu ma le tautotogo, ma e lautele e faʻaalia i luga o fale teu oloa. O ona laʻau vaivai e le manaʻomia ona faʻataʻitaʻiina, o le mea lea e faʻapipiʻi ai e le cutlets le seti atoa o vitamini.
Meaʻai :
- Pekinisi pi - 200 g;
- pateta - 1 pc.;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 150 g;
- suauu - 40 ml;
- totogo e tofo.
Sauniuniga
- Otioti le kapisi i totonu o se pusa.
- Pipi ma kāloti tapuni.
- Oti maoti le aniani.
- Faʻatasia mea uma, vaitau ma faʻafefiloi ma le 80 g falaoamata.
- Faʻasolo le tipi i le falaoamata ma totoe.
Lisi faʻasefulu ma se fua - fua
O le kapisi fagafulu ma se manga e maua i taimi uma. O mea nei o le semolina, lea, faatasi ai ma le aano o manu, e faʻamausaliina ma e le faatagaina ai vaega e faʻapala. E maua ai le vevela o se eletise, e toetoe lava a solo i totonu, ma le tausia o cutlets faamalulu. Ae maise lava, e lelei le lagona, pe afai e ufiufi i fualaau faisua, e pei o le falaologa mo le 5 minute.
Meaʻai:
- kapisi - 850 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- manga - 125 g;
- suauu - 70 g;
- suauʻu - 60 ml;
- vai 250 ml.
Sauniuniga
- O fualaau faisua uma lava e tipi ma kuka i le vai mo le 20 minute.
- Tuu i totonu o le mango ma simmer mo le 5 minute.
- Faʻafiafia, faʻapipiʻi cutisi, taʻavale i falaoa ma fulu.
Paʻu tipi mai le kapisi ma pateta - fua
O seleselega o le Fagafulu mai le kapeti ma pateta o se tasi lea o kulupu sili ona lauiloa. E masani lava ona kuka i le tino o pancakes, na o le falaiina o le apa i totonu o se fagu. Ae aemaise lava le agavaivai, malu ma le vevela, o cutlets e faia mai fualaʻau kuka. Latou te vevela vevela ma malulu, aua le mamafa le manava ma o le a lelei atoatoa e pei o se taumafataga o le taeao.
Meaʻai:
- kapisi - 300 g;
- pateta - 4 pcs.;
- se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
- suauʻu - 100 ml;
- aniani lanu meamata - 40 g;
- vai 80 ml;
- falaoamata - 60 g.
Sauniuniga
- Uu le kapisi mo le 10 minute ma kuka i totonu o se pusa.
- Suauu pateta ma kuka.
- Faʻaopoopo faʻatasi mea uma, faʻaopoopo 40 ml o suauu.
- Faʻasoʻoto le tipi i le falaoamata ma falai mo le 2 minute i itu taʻitasi.
Vili faʻamalosi i le oatmeal
Pepa faʻamau mai le kapisi ma le oatmeal - ua avea ma faailoga o le soifua maloloina. I lenei tuufaatasiga, o faila oati e avea o se mea e aoga ma aoga aoga lea e faaopoopoina ai le mincemeat i le fusi ma fusifusia ai. Flakes e avea ma viscous, ae le o le faatagaina o le masini e mimilo, ma fesoasoani e faʻamautinoaina le paʻu o le anufe ma avatu ai se tofo nutioti, ma faʻapipiʻi ai le tele o lanu.
Meaʻai:
- kapisi - 350 g;
- fuga laʻau - 50 g;
- vai - 1.5 lita;
- masima - 20 g;
- falaoa falaoa - 50 g;
- se ufiufi o le kalama - 2 fasi vaega;
- suauʻu - 60 ml;
- fualaau fou - 20 g.
Sauniuniga
- Taʻu le kapisi i le 20 minute.
- Faʻamaʻa, faʻapipiʻi le kākalo, greens ma le oatmeal.
- Panu le tipi i falaoa ma falai i totonu o se apa.
Pepa faʻamau mai le kapisi ma pulou
O le kapisi fagafulu ma pulou o se mea lelei lea i se meaʻai aano. E le tatau ona masalosalo lenei mea - o pulou e aofia ai le polotini, sui atoatoa aano o manufasi, ia i ai se mea e fai ai le meatic meat, ma maua ai se manogi lelei. Pau lava le mea e lua: o vaega uma e lua, e tatau ona e galue i le tofo e ala i le tapeina i le soya soya.
Meaʻai:
- kapisi - 450 g;
- musika - 350 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- manga - 60 g;
- malolo - 10 g;
- soya soya - 40 ml;
- vai 120 ml;
- falaoa falaoa - 80 g;
- suauu - 60 ml.
Sauniuniga
- Fufulu fualaau faisua.
- Ufiufi ma faapipii mo le 15 minute.
- Faʻaopopo le vai, soya soga, sima ma faʻapipiʻi mo le 5 minute.
- Faʻasolo le patties, pan ma fry.
Lisi felosolo ma le araisa - fua
Pepa pepa o le pepa lanu ma le araisa e fetaui lelei mo se afa afa menu. Aua nei galo o le toatele o tagata e anapopogi ma e manaomia se mea manaia ma le manaia. O ia ituaiga o cutlets, e fai ma sui o le faʻalauteleina o le araisa ma le kāpeti na sosolo i le pasta. O le taunuuga i le tofo e foliga tutusa lava ma fugalaau.
Meaʻai :
- kapisi - 400 g;
- araisa - 120 g;
- vai - 300 ml;
- suauu - 80 ml;
- tamato tomati - 20 g;
- greenery - 10 g;
- falaoa falaoa - 60 g.
Sauniuniga
- Kuki le araisa.
- Kalama le kalama i totonu o se mea e fufulu ma kuka faatasi ma pasta ma mea manogi mo le 10 minute.
- Faʻafesoʻotaʻi vaega uma.
- Faʻamau i luga o fasi falaoa ma falai.
Lisi tiunu i totonu o umu - fua
O le tilotila o patisi i totonu o le ogaumu e manaomia ai le tomai i le kuka, aua i le faagasologa o le kuka e tatau ona avea ma pala ma e le malolo. Mo lenei mea, o le kapisi o loʻo faʻamautu i totonu o se mea faʻafefeteina ma galo i totonu o lona lava sua mo le 8 itula. Pepa pepa, falaoa i falaoa ma tao mo sina taimi i le maualuga o le vevela seia oʻo ina maua se pusa.
Meaʻai:
- kapisi - 1,2 kilokalama;
- masima - 20 g;
- vai 125 ml;
- falaoa falaoa - 90 g;
- falaoamata - 60 g;
- suauu - 120 ml.
Sauniuniga
- Otioti le kapisi i totonu o se pusa.
- Faamasima, faaopoopo vai ma kuka mo le 8 itula.
- Susu, sasaa i le falaoamata ma le keke.
- Areto i falaoa ma tao i le 200 tikeri mo le 7 minute i itu taʻitasi.