O le ate o le cod o se mea e sili ona aoga, aua o loʻo i ai le tele o le iʻa ma isi vitamini ma microelements e taua mo le tino. O le isi, matou te taʻuina atu ia te oe le auala e faia ai se salati suamalie o le ate ate.
Salamu i le ate o le puaa
Meaʻai:
- Foʻu o le cod - 1 le fagu;
- kāloti - 250 g;
- pateta - 300 g;
- fuamoa - 3-4 fasi;
- kukama tipi - 4 pcs.;
- fulufulua o aniani lanu meamata - 6 pcs.
- sisi kulimi - 50 g;
- mayonnaise fale.
Sauniuniga
Faatasi ai ma meaai kuka, matou te faʻafefe lelei uma le suauu. Tatou te fesuiaʻi le ate i totonu o le pesini ma faʻapipiʻi saʻo i se vavae. O kāloti palu ma pateta ua vevela. I ipu eseese matou te sasaina i luga o se lapisi lapisi ma pateta ma luga o kālati laiti. O fuālaʻau fufulu ua faʻamamāina mai le atigi, ona sosoo ai lea ma polotini ma kukama e tolu i luga o se lapoa lapoa, ma le kulimi ma le kulimi malo - i le papaʻu. O fulufulu o le aniani lanu meamata e māmā. O lenei salatiga e foliga matagofie i tioata kremankah. I le pito i lalo o siaki taitasi, taoto se palu pateta, ona - cod, aniani lanumeamata ma le mayonnaise. Ona sosoo mai ai lea o se kukama salima, fuamoa paʻepaʻe, kāloti kuka ma luga o le kulimi luga. Ia faʻaopopo nei se apa o le mayonnaise. O le pito i luga o le salati e ufiufi i le uʻamea suamalie. I le pito i luga, e mafai foi ona e tuu sina mayonnaise ma teuteu le salati e tusa ai ma lou manao.
Saladi o le ate i le suka
Meaʻai:
- otaota ate ate ate - 240 g;
- araisa - 110 g;
- fuamoa o moa - 2 fasi vaega;
- riki - 110 g;
- meaʻai - ia tofo;
- mayonnaise.
Sauniuniga
Tasi le kuka seia saunia i le vai vevela. Ina ia faʻavaivaia, e sili atu le kuka i le tele o le vai, ona lafoʻa lea i totonu o se mea e teu ai. Fuamoa fuamoa ma aniani i totonu o ni tamai pusa. Matou te tuʻu le ate i le ipu, faʻafefe mai le vai, ma sufulu i se tui. Matou te faafesootaia le kuka, aniani, fuamoa, ate o le cod, faaopoopo le mayonnaise ma fefiloi. A o le i ai, teuteu lautini salati i le pulu.
O le mea sili ona faigofie ma le suamalie cod saver lever
Meaʻai:
- ate o le cod - 1 ipu;
- salu o salu - 8 pi.
- aniani lanu meamata - 1 auupega;
- kukama fou - 1 fasi pepa;
- letusi - 1 ulu;
- tamato - 2 pcs.;
- celery cherry - 1 pc.;
- masima.
Sauniuniga
O le ate o le Cod ua vaeluaina i ni fasi. Uu fuamoa fuamoa, lelei, mama ma tipi i le afa. Ou te mulumulu laʻu aniani ma masiu. Seleti e tipi i ni fasi manifinifi, kukama - liʻo, tamato - poro. Lagisi o le lettuce e taʻei. I luga o le ipu, muamua lafoaʻi le salati, ona selesele lea, kukama, tamato ma luga - o le ate o le cod ma fuamoa. Matou te taina le sipuni i aniani aniani ma sasaa i le suauʻu kuka.