O se salatuga aoga ma le suamalie i arugula o le a avea ai se kamupani lelei mo soʻo se meaʻai autu pe avea ma se meaʻai lelei i le taimi o le 'aiga o le afiafi. Fai se meaʻai lelei e fesoasoani i se filifiliga o fua o loʻo faʻamatalaina i lalo ma sina mea e te mafaufau iai.
E faapefea ona saunia se salati mai arugula?
Fai se salati faigofie o le a le faigata e oʻo lava mo le kuka e sili ona le lelei, aua e mafai ona e 'ai se meaʻai. O le vaega autu o meaʻai o le ipu o le saumalie - mo le salati mai arugula e taua le tuʻufaʻatasia lelei o mea aoga ma le tele o le faʻatumu. Afai e te filifili e nofo i se aoga aoga o meaʻai, ia sili atu le fiafia i mea faʻafefiloi e faʻavae i le pata ma le sua o le suka.
Meaʻai:
- olive suauu - 50 ml;
- suamalie citrus (lemon, lime, fualaau) - 20 ml;
- fatu sinapi - 20 g;
- garlic - 1 nifo;
- se pine o le masima;
- meli - 1 tsp.
Sauniuniga
- Laʻau lelati i se pine o le masima i totonu o se paluga.
- Sasaa sina suāuʻu ma le meli, faʻaola.
- Faʻaopopo le mustard ma le citrus juice, mix - dressing for salad from arugula sauni!
Laʻau faʻamau ma le moa - fua
O le suamalie ma le matagofie o le salati i arugula ma paluga e mafai ona kukaina e aunoa ma le afaina. O le tuufaatasiga o mea aoga e mafai ona matua itiiti lava - o le greens ma le papa e faʻaopoopo lelei. Ae e mafai ona e faʻaopopo ma mea fou aoga, avoka, tamato ma le parmesan. Ole aofaiga maoti o mea e gaosia e lava mo le 2 taumafa o meaʻai.
Meaʻai:
- Salu - 12 vaega;
- avocados - ½ pcs.;
- Tomato Cherry - 5 pcs.
- Parmesan - 70 g;
- arugula - 100 g;
- pine pine - 1 lima;
- balsamic - 1 tsp;
- laei mo salati - 2 tbsp. l.
Sauniuniga
- Fuʻu le tumutumu mo le 3 minute.
- O le avocado e tipi ni lapoa lapopoʻa lapoa.
- I luga o le ipu, lofituina le rukkola, tufatufaina fualaʻau ma shellfish.
- Liligi le laei, saula balsamic.
- Teuteu le salati i le arugula parmesan ma nati.
Salati i le salati papati ma tomati faapelepele ma le mozzarella
E mafai ona faʻaopoopoina se salati rucola suamalie i mea e le masani ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fasi fualaau aina ma le taloni e faia ai se mea e le masani ai ma e tutusa lelei. E sili atu le lelei o le bacon e faʻaaogaina ai, ma filifili le fua i lou tofo - pai, fig, mango, i soo se tulaga, o le a le manaia!
Meaʻai:
- arugula - 100 g;
- mozzarella - 5-6 polo;
- pele - 6 fasi vaega;
- puaa - 70 g;
- pear - ½ pcs.
- vine suamalie - 50 ml;
- olive suauu, mea manogi.
Sauniuniga
- Rukkola faʻaseʻe solo ma tufatufa i luga o se ipu.
- Lafoaʻi polo o le sipisi, moa tiʻi, fasi fasi keke ma pi.
- Vaʻai le salatisi i le arugula ma le mozzarella ma le sua suamalie ma fufuluina i le suauu olive.
Sapalai Rocket ma le susu
O le salalaʻau ma le arugula ma le moa o le a fesoasoani i le faia o le taumafataga o le taumafataga fiafia, faʻamalieina ma e aunoa ma le sili atu ile centimita i le puimanava. O mea uma o loʻo faʻaogaina lelei lava e tasi e le mafai ona e faʻaopopo se isi mea i le fua. Chicken, greens and citrus - o se fofo lelei mo tagata fiafia i mea matagofie ma manaia. O meaʻai e lava mo le 2 vaega atoa o meaʻai.
Meaʻai:
- arugula - 100 g
- moli - ½ pcs.;
- fusi - 1 fasi pepa;
- laei mo salati.
Sauniuniga
- 'Otiʻoti le filo faʻasalalau ma fulu i se vaega itiiti o suauu. Faʻamau i luga o ie solo e sili atu le gaʻo.
- Fufulu le lapisi i se tulaga le mautonu ma tuu i luga o se ipu, faaopoopo i ai le moa, tipi i ni fasi apa moli.
- Vaʻaia le salati ma le moa ma fetogi i le teuteu lelei.
Sapalai Rocket ma tuna
E le mafai ona tofotofoina salalaʻau suamalie ma salalau i le arugula ma le tuna e faaopoopo i mea faʻapitoa. Lava lau lanumeamata, iʻa ma nai fualaʻau suamalie, ma o le ipu ua uma ona lava. Tuʻu faʻatasi ma fasi 'apamemea, ma aniani o le lanu violē, e suamalie i le tofo ma e le motusia le saturation o mea taua.
Meaʻai:
- arugula - 100 g;
- cherry tomato - 4 pcs.;
- saladi salad - ½ pcs.;
- tuna - 1 b.
- olive - 5-6 fasi;
- laei mo salati - 50 ml.
Sauniuniga
- O iʻa e naʻo sina mea itiiti lava, e tuʻu ai vaega uma.
- Tufatufa le ipu i luga o le ipu, apa o le peleni, afa mama o le riki ma le iʻa.
- Faʻafefiloi ma faʻafefiloi le salati i le tuna ma le rucola ma le mama o olive ma liligi le ofu.
Sapalai Rocket ma le Parmesan cheese
O le salati ma le arugula, tomato tomati ma le parmesan o se fofo lelei lea mo se taumafataga fiafia. O se moli, faʻamalolo ma le le lelei le salati e mautinoa e faʻafiafia ai lau afa. I le avea o se laei, faʻaaogaina le olive olive malosi, soʻo se sua suamalie (e sili ona lelei le lime) ma le pikiakin, fatu o le sunflower, pine pine.
Meaʻai:
- arugula - 100 g;
- cherry - 100 g;
- Parmesan - 50 g;
- laei mo salati - 50 ml;
- nati ma fatu - 1 lima.
Sauniuniga
- Rukkola loimata ma tufatufa i luga o se ipu, mai luga e faasalalauina le kuata o tamato.
- Liligi le suauu-sasima, teuteu i fasi pepa Parmesan ma loimata i fatu ma nati.
Salati i le paluga ma le salmon
O le salati i le paluga ma le mumu mumu ua lelei ona faʻaleleia i fualaau faisua fou. Faʻatasia Salmon ma le kukama, o le mea lea o le manuia o lenei ipu ua faʻamaonia. O fualaau e talafeagai mo soʻo se mea faigata, ae sili atu le faʻaaogaina o le Parmesan, ma faʻamaeʻa le sauniuniga o meaʻai e fai mai le suauʻu olive, saula balsamic ma le sua o le citrus.
Meaʻai:
- arugula - 100 g;
- suamalie sina suamalie - 100 g;
- kukama fou - 1 pc.
- keleina - 4-5 vaega;
- Parmesan - 70 g;
- laei mai le suauu, balsamic ma le suamoni - 50 ml.
Sauniuniga
- Faʻamau i luga o le ipu na vaeluaina i ni meaʻai tetele.
- O iʻa e tipi i ni fasi pepa tetele, tototoso moli mama, tamato i le afa, e lafo uma i greens.
- Sasaa le salati i le pusa laei ma faʻauma le parmesan.
Sapalai Rocket ma le ate moa
O se faʻapotopotoga e le masani ai o lanu meamata ma mea e gaosia e mautinoa lava o le a valaʻau i malo e fiafia i ipu manaia ma fou. Salati i le arugula ma le ate e matua faigofie lava ona saunia, ia lava mea aoga ma laei mai le pata, sinapi ma le saula balsamic. Mo se ipu, o le ate e sili ona lelei e le oti lelei ma fuga.
Meaʻai:
- moa moa - 200 g;
- arugula - 100 g;
- iceberg - 100 g;
- pele - 5 vaega;
- salati aisa - ½ pcs.;
- olive suauu - 50 ml;
- Balsamic sauce - 10 ml;
- toteti e le faʻamalosi - 20 g;
- masima, pepa, curry.
Sauniuniga
- O le ate ua faʻamamaina i veins, tipi i le afa ma falai seia faʻavelaina. Titi, pepa, vaitau ma se pine o le pi.
- I luga o se ipu, taofi le paʻu oisa ma le aisaisa, afa o le uʻamea, afa-mama o aniani.
- Faʻafefiloi le pata i le balsamic ma le sinapi, sasaa se paluga o le letus. Auauna vave.
Fuamoa o le fualaʻau ma le salati papa
Fai se salati malamalama i le arugula ma fualaʻau faigofie. Faʻafefiloi fualaau vaitau ma le vaitau ma se saufasi manogi - saunia! E mafai ona faʻaaogaina ma faʻatau, ae le o se mayonnaise, e vave lava ona ia faʻamamaina le meaai, faʻateleina le tele o kalori. Ia fiafia i mea e faʻafefiloi ai le fale, suauu, sua o le tipolo ma mea manogi.
Meaʻai:
- arugula - 100 g;
- iceberg - 50 g;
- radish - 6 pcs.
- tamato - 1 pc.
- sunflower fatu ma nati nutimomoia - 1 lima;
- olive suauu - 50 ml;
- sua o le lemon - 20 ml;
- toteti e le faʻamalosi - 20 g;
- balsamic - 10 ml;
- garlic - 1 nifo;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Fai se laei, ufiufi sikale i se pine o le masima ma le pepa, liligi i le pata, sinapi ma le balsamic, faʻafefiloi.
- I totonu o le ipu, tuʻu laulaʻau o le salatisi, liʻo o le radis ma le lita o tamato.
- Liligi le laei ma faʻaopopo fatu ma nati.
Lafo lelei le salati ma le pipi ma le paluga
O le salamalie salamalie i le veal ma le arugula o se meaʻai paleni ma lavalava lea e mafai ona sui se taumafataga atoa. O meaai i lenei mataupu e tatau ona suʻeina mo le 20 minute, ma ina ua maeʻa le kukaina o fasi pepa na liu suamalie ma malie. E pei o se laei e faʻaaoga ai se masi rimoni - narsharab, ae e mafai ona e faia i le paluga o le suauu ma le uaina oona, ae o le tofo o le a toe foliga ese lava.
Meaʻai:
- vela - 200 g;
- suamati lama - 50 ml;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- arugula - 100 g;
- cherry - 3 fasi vaega;
- sulu - 20 ml.
Sauniuniga
- O lapisi e vevela malosi, tilo ma tipi i totonu o faga, siaki i le afa, tipi le rukkola.
- Otioti le aano o manu, sasaa le sua o le lama ma tuu mo le 20 minute.
- Faʻu vela i totonu o le suauu seia oʻo i le kuka, salalau i luga o solosolo ina ia tele ai le gaʻo.
- I luga o le ipu, sui le meaʻai mafanafana, mai luga, ufiufi i laau, tamato ma fuamoa.
- Liligi le sau ma sau vave.