Mo nisi mafuaʻaga e manino le fesoʻotai i le tele o tagata i le fiaai. O i latou, latou te fai mai, i le taimi o le taua, e leai se mea e 'ai, e oo lava i vao. Ae o le mea moni lava, a le o le gaogao, masalo o le toatele oi latou e nonofo faatasi ma i tatou nei o le a le avea.
Nettle o se faleteuoloa masani o vitamini. E tusa ai ma mea o loʻo iai i le acid ascorbic, e sili atu i le currant currant, ma carotene - kāloti ma le buckthorn sea. E le gata i lea, e tele isi vitamini ma elemene o loʻo iai. O se valea le le faʻaaogaina o lenei meaalofa o le natura, e faʻaaoga ai mea faʻapipiʻi nai lo le malosi o le ola masani.
Mai le falaoamata e saunia ai le tele o ipu, matou te talanoa i le aso e uiga i auala e fai ai se aʻau o gaogao.
- aoina mai vao i nofoaga mamao mai auala, ma saogalemu le siosiomaga;
- mo meaai e te manaʻomia e aoina naʻo luga, laʻau laiti o le upega;
- ina ia le pala le upega, o laulaau e tatau ona nutimomoia pe uʻu ile vai inu.
Namu falaoa ma fuamoa
Meaʻai:
- pipi ma le ponaivi - 500 g;
- upega - 200 g;
- pateta - 700 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- riki - 1 pc.
- masima, pepa - ia tofo;
- kulimi mumu.
Sauniuniga
Matou te kuka ni suauu pipi . Oti lelei le tipi, ma fuga i se mataua o le suauu. Tipi pateta i totonu o poloka. Nettle finely tapisipi. I totonu o le gauga matou te faaopoopo ai pateta. A maeʻa le 15 minute tatou te tuʻuina i totonu o le sua o le aniani uani ma le gaogao, tuʻu ai mo le lima minute.
Tatou te togiina (ma le tui) ni fuamoa se lua, ma liligi le paluga i totonu o le supa, ma faʻaosoosoina le sou i se sipuni. O sea upega suamalie ma kulimi kirimalie e manaia.
Namu falaoa ma aano o manufasi
Meaʻai:
- moa susu - 500 g;
- upega - 300 g;
- sorrel - 200 g;
- riki - 1 pc.
- fuamoa (mea vevela) - 3 fasi vaega;
- falaoamata - 0.5 tbsp. sipuni
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kulimi mumu;
- fuālaʻau manogi - mo le kukaina;
- lanu;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Matou te kuka le susu moa.
Lafoaʻi o le manogi e fufulu lelei, ma mo le lima minute tatou te tuʻuina atu i totonu o se fagu i vai inu, tuʻu ai. Ona tufa atu ai lea o le gata ma le maunu i se mea e fai ai meaʻai.
Mai i aniani ma kāloti fai le fuga, faʻatumu i se sipuni o le falaoamata. Cook mo le tusa ma le 10 minute.
Taimi suamalie o le sua suamalie ma le kulimi suamalie, ma tuʻu i totonu o se ipu o le afa o le fuamoa.
Afai e te manaʻoina ni meaʻai suamalie, ona mafai lea ona e kukaina lenei supa ma le faaopoopoina o pateta.
O le upega suamalie fou e matua suamalie ma ola maloloina pe afai e te leʻi kukaina muamua, taumafai - o le a e le salamō i ai.