O togafitiga eseese, kulimi ma isi mea e faʻaleleia ai le paʻu e fesoasoani i se tamaitai faʻaonaponei e foliga matagofie ma talavou. Ae ui i lea, o le tele, e aunoa ma ni meaʻai talafeagai, e le lava lea. O a oloa e lelei mo le paʻu?
O iʻa ma iʻa
Seafood o se oloa sili ona aoga mo paʻu mata matagofie. Zinc , o se vaega o la latou fatuga, faʻamalosia le faʻafouina o le paʻu ma le faʻalauteleina o le paʻu, lea e puipuia ai le matua o le matua o le epidermis, o le mumū o le vaʻavaʻa ma le fausiaina o siama.
Fualaau suamalie
O le vitamin C o le vitamini autu o le talavou, ma o le mea lea, o loʻo i ai ona oloa, aua o le paʻu e maua ai le aoga tele. O le vitamin C o se stimulator sili lea o le gaosiga o le faʻalaʻuina ma le faʻamaʻolotoina o aʻafiaga e leai se totogi e faʻaumatia ai sela. I le faʻaaogaina masani o fualaau suamalie, o le paʻu o le a mausali ma fou.
Orange ma lanu meamata
O le Beta-carotene, lea o loʻo i ai i kāloti, faʻapea foʻi ma fualaau faisua lanu meamata, e aʻafia ai le faafouina o le cellular, ma faʻateleina ai le talavou. I le faʻaopoopoga, o le beta-carotene o se tasi lea o mea e sili ona mamana ma faʻamalosia le tanning.
Nati
O fualaau aina e maua ai foliga matagofie mo paʻu mata. Latou te mauʻoa i vitamini E , lea e aʻafia lelei ai aʻafiaga saoloto ma o se taunuuga - faʻagesegese le faagasologa o le paʻu o le paʻu ma puipui ai mai aʻafiaga o faʻamalosi ultraviolet.
Togi atoa
Rutin, o se vaega o fatuga atoa, o loʻo i ai ni mea faʻamalosia malosi. O lenei elemene e le mafai ai ona tupu le afaina ma isi paʻu o le paʻu. E iai foi fatugaʻo atoatoa e maua i le vitamini B ma le E, gaʻo gaʻo ma le fiva lapoʻa. O nei oloa uma e aoga tele mo le faʻamamaina o le paʻu ma faʻaleleia atili le faʻalavelave.
I le faaopoopo atu i le aofia ai i le taumafataga o mea aoga, mo le matagofie ma le soifua maloloina o le paʻu, e taua le ave o vitamini faigata, lea e mafai ona faatauina i le fale talavai.