Afai o oe i luga o se taumafataga pe naʻo le matamata i le saʻo o lau meaʻai, ona fai lea mo oe se pusa o meaʻai faʻatau mai pateta ma le anoanoai o mea manogi ma mea e faʻamalolo ai mea e faʻamalosi ai. Nai lo o se taumafataga le aoga, e mafai ona e saunia oe lava, fale, ma e le o pateta. E mafai ona suia fugalaau faʻamalosi i se mea e sili atu ona malamalama ma aoga, mo se faataitaiga, zucini.
Tupe mama aoga mai se gaʻo fualaʻau
Meaʻai:
- zucchini (lautele) - 2 fasi vaega;
- olive suauu - 40 ml.
Sauniuniga
Matou te aumaia le vevela i totonu o le ogaumu i le 110 ° C, aʻo vevela le ogaumu, matou te galulue i mea meataalo. Faatasi ai ma le fesoasoani a se slicer, tuʻu i le tulaga o le tipiina o le vaʻaiga pito i lalo, ia tipi le zucchini i ni fasi manifinifi. Faʻalautele liʻo i luga o se solo o loʻo ufiufi i solo ma solo pepa ma ufiufi ma se faʻavae lona lua o le solo i luga. Faanatinati le lolomiina o ie solo i fasi zucchini e faatea ese ai le susu. Ma le isi, sasaa meaʻai me le suauʻu olive, taimi e tofo ai ma salalau i luga o se pepa tao. Fufulu fasi kesi sikuea i totonu o le ogaumu mo le itiiti ifo i le 2 itula, pe a uma ona siaki ia meataalo ma ia mautinoa e leai se susu o totoe.
I le auala, e mafai ona faia ni meataalo mai peteru i totonu o le microwave, ma faʻaitiitia ai le taimi e kuka ai. A maeʻa le mago, e tuʻuina foi meataalo i totonu o se ipu e talafeagai mo le faʻaaogaina i totonu o se umu masini umukuka, matou te tuʻuina le malosi i le sili ma fiafia i se meaʻai maoaʻe pe a uma le 6 minute.
E faʻafefea ona kuka keke mai pati i totonu o ogaumu ma le sipisi?
Meaʻai:
- zucchini (laʻititi) - 2 pcs.;
- olive suauu - 20 ml;
- togi Parmesan - 50 g;
- falaoa falaoa - 30 g.
Sauniuniga
'Otiʻoti i fasi vela fasi zucchini i le va o taʻai pepa e faʻapuupuu le taimi e kuka ai. A maeʻa sina vevela, salalau sikuea squash i se pepa tao ma sasaa i le suauu. Susu ma le pepa e totoe i lau faitalia, o le mea autu - aua e te faʻaaogaina. Mai le fua muamua, ua iloga lenei i le iai o le sisi o sisi ma falaoa falaoa. Matou te faʻafesoʻotaʻi le paʻu ma le pamean ua paʻu ma paʻu i totonu o se faʻafefiloi, e pei o le falaoa, o pateta taʻitasi. Matou te tuʻuina se pepa tao faʻatasi ma sikuea sikuea i totonu o le ogaumu, o le vevela e oʻo atu i le 230 ° C. Pe a maeʻa le 25 minute, a maeʻa faʻamaʻapeʻa atoa le susu o le zucchini, e mafai ona maua mai le ogaumu, faʻaliliu ma fiafia i le meaai muamua ma le maualalo-calorie.